Правильное питание — дорогое. Об этом твердит каждый второй желающий похудеть. И это, кстати, одна из наиболее популярных отговорок, чтобы ничего не делать, говорят фитнес-тренеры.
Действительно, есть семгу и аспарагус каждый день довольно затратно. К категории недешевых продуктов относятся и орехи. А также авокадо, мякоть говядины, морепродукты, экзотические и тропические фрукты и свежие овощи не в сезон. Узнаем, чем заменить эти и другие продукты. Как худеть быстро, а тратить мало, расскажет эта статья.
Чем заменить дорогие продукты на диете
Орехи. Орехи сегодня стоят дорого, особенно кедровые. А вот заменить их очень просто — семечками. Чтобы получать полезные жиры, ешьте тыквенные и подсолнечные семечки, можно не жареные, а подсушенные. Они еще полезнее. Еще один продукт на замену орехам — растительное масло (льняное, оливковое, подсолнечное). Добавляйте его в салаты.
Авокадо. Дорогой плод авокадо также легко заменить семечками и растительным маслом.
Семга, форель. Жирная рыба необходима организму, но совсем не обязательно потреблять именно красную. В качестве альтернативы деликатесной семушке можно приготовить скумбрию, сельдь, мойву. Все жирные сорта рыб насыщены Омега-3. Выбирайте более дешевую и эффект будет тем же!
Морепродукты. Вам не обязательно покупать тигровые креветки, лангустины и гребешки, чтобы восполнить недостаток необходимых полезных веществ, содержащихся в морских гадах. Есть более дешевая альтернатива — консервы. Вы можете есть консервированные кальмары, мидии, тунца в собственном соку. Только внимательно читайте состав на упаковке! Если в консервах есть вредные добавки, сахар, добавленные жиры, от покупки лучше отказаться.
Постная говядина. Отборная говядина дорогая, но ее можно заменить курицей и яйцами. Мясо — прежде всего источник белка, и организму не принципиально, откуда его брать. Много белка также содержится в натуральных йогуртах, твороге и сыре. Кроме того, красное мясо не желательно употреблять часто, особенно пожилым людям.
Брокколи, спаржа. Почти во всех пабликах и журналах пишут о пользе спаржи и брокколи. Да, в них много ценных веществ, но и эти продукты можно заменять другими. Если не позволяют средства покупать аспарагусы, делайте упор на капусту, репу и морковь.
Экзотические фрукты. Тропические фрукты легко заменить сезонными плодами (ягодами и фруктами): яблоками, сливами, абрикосами, красной и черной смородиной, крыжовником, вишней и клубникой.