Даже тот, кто болел новой коронавирусной инфекцией нетяжело и избежал попадания в стационар, говорит, что заболевание не проходит бесследно: долго держится слабость, одышка, температура и тд
Дыхательная гимнастика
Легочная ткань должна восстанавливаться сама, а наша задача - ей помочь.
Прежде всего, это дыхательная гимнастика. Нужно выполнять упражнения, направленные на восстановление дыхательной мускулатуры, развивать мышцы, которые отвечают за вдох и выдох, можно практиковать йоговское дыхание.
Прогулки
С активными кардионагрузками, вероятно, придется подождать долго. Самое лучшее для вашего организма – ходить и гулять, дышать свежим воздухом. Улучшение газообмена тоже реабилитация!
Но в любом случае нагрузка должна быть сначала минимальной, а затем увеличиваться. При большой нагрузке мы можем навредить организму, поэтому она должна быть щадящей.
Не забываем о масочном режиме и о правилах дистанции!
Остаточный кашель
Остаточный кашель может сохраняться до двух месяцев. Какое-то время может держаться и небольшая температура - в районе 37 градусов, это не страшно.
Иногда пациенты сами затягивают процесс, например, используют ингаляции с муколитиками - лазолваном или какими-то другими аналогичными препаратами. Этого делать не надо. Ингаляции для увлажнения дыхательных путей полезны с минеральной водой, физраствором. Но если добавлять муколитики, это будет провоцировать кашель.
Поэтому, если какие-то неприятные симптомы со временем не проходят, ухудшается самочувствие, кашель приобретает другой характер, к нему присоединяются хрипы - не надо лечиться самостоятельно, нужна консультация врача.
Хорошо выполнять вибрационный массаж. Это совсем не сложно: попросите кого-нибудь легко похлопать ладошками по спине несколько минут, аккуратно и не сильно "простукать", "прошлепать" всю спину. Помогает очистить дыхательные пути от слизи, работает как профилактика застойных явлений в легких.
Рациональное питание
В этом случае это означает: едим небольшими порциями, обращаем внимание на то, чтобы калорий было достаточно, никаких жестких диет. Увеличьте количество белков и жиров в рационе - это нужно для нормального восстановления тканей организма. Углеводы тоже важны, но сладкое стоит заменить большим количеством клетчатки (овощи, зелень). Это нормализует пищеварение и повышает эмоциональный фон.
Исключить алкоголь
На ранних стадиях реабилитации алкоголь противопоказан. Поскольку сосуды были подвержены серьезной атаке вируса во время заболевания, не стоит подвергать их еще и алкогольной нагрузке в период реабилитации.
Полноценный сон
Спать после болезни необходимо не меньше 7 часов. Проветриваем спальню перед сном, замедляем физическую активность за 2 – 3 часа до времени сна. Если есть такая возможность, то перед сном лучше прогуляться и не объедаться, ужин завершить за 1,5 – 2 часа до сна.
Дайте мозгу отдохнуть
Постарайтесь непосредственно перед сном не использовать гаджеты, потому что это вызывает перевозбуждение нервной системы. Не стоит брать с собой телефон в кровать.
Головная боль пройдет
Коронавирус может вызвать поражение центральной нервной системы, то есть головного и спинного мозга.
Бывают случаи, когда у человека возникает сильная головная боль из-за вируса. В этой ситуации нужно подождать пока организм восстановится. То же касается самого частого нарушения работы нервной системы - нарушения обоняния и вкуса. Это поражение нервов, которые выходят из головного мозга. И с этим ничего сделать нельзя, у большинства людей эта функция со временем восстанавливается сама.
Наблюдение
Рекомендуется продолжать следить за частотой дыхания, пульсом, артериальным давлением, насыщением крови кислородом с помощью пульсоксиметра, а также в целом за ощущениями. Головокружение, приступы тошноты, потемнение в глазах должны указывать на то, что пора заканчивать упражнение и прилечь.
Главное, не затягивать с реабилитацией, начинать ее сразу по завершении лечения, не бросать курс, тогда и риск серьезных последствий для организма ниже.
