Мы худеем. Юбки и брюки уже стали свободны в бедрах и талии, а цифра на весах предательски стоит на месте.
Такое положение дел, вполне может привести к срыву. Ведь многие из нас привыкли больше доверять весам, а не собственным ощущениям и сантиметровой ленте. Давайте посмотрим, почему так происходит.
Если вы столкнулись с такой проблемой, то я вам советую — просто спрячьте весы! Хотя-бы на недельку. Пересильте себя, не взвешивайтесь. Да, я знаю по себе. Это гипнотическое действие весов. На начальной стадии похудения я прошла через это. Когда встаешь утром, а на весах -0,7 кг. И ты счастлива. Процесс идет. Ты молодец! А если вдруг весы показали +0,3 кг., то все пропало. Паршивое настроение и депрессия обеспечены на целый день.
В чем причины
- Правильное похудение ведет нас к тому, что мы теряем жир, а не мышечную массу. Он намного легче мышц, поэтому на весах практически не заметен. Даже при минимальных физ. нагрузках и должном питании нарастает мышечная масса, а жировая уходит. Лучше вооружитесь сантиметром. Ведь объемы уходят, а это здорово!
- Следующий момент. Наш вес меняется в течение дня. Не только у вас, а и у меня он мог скакать туда-сюда аж на 2-3 кг. Все зависит от того, что и сколько мы поели, выпили, как часто сходили в туалет. Да, и проблемой многих, на начальном этапе похудения является отечность (хоть вы ее не сильно замечаете). Здесь я посоветую пить свою норму воды, и тогда отеки постепенно исчезнут и вес начнет уходить. Но не только за счет отеков. При правильном питьевом режиме нормализуется обмен веществ, а это наш основной проводник в стройную жизнь.
- Еще одной причиной застопоривания веса могут быть гормональные нарушения. Здесь стоит проконсультироваться с врачом.
Как отслеживать результат
Весы нам показывают общую массу тела. Они не покажут то, что питаясь правильно, мы становимся здоровее, наш метаболизм начинает ускоряться. На обычных весах мы не увидим, сколько ушло жира и на сколько увеличились мышцы.
Для тех, кто четко наметил себе цель “быть стройным и здоровым”, решил, что это для него важно и хочет достичь результата, я советую приобрести прибор, который называется анализатор состава тела. Такой прибор с точностью определит все основные параметры вашего организма:
- вес;
- процент жира в организме;
- процент воды;
- внутренний жир;
- мышечную массу;
- кости;
- рассчитает необходимые калории;
- определит ваш метаболический возраст.
И на основании этого прибора вы будете видеть, как меняется ваш состав тела день за днем, даже если вес стоит!
Итак, подытожим. Сосредоточьтесь на потере жира, а не на весе. Добавляйте, хотя-бы минимальные физические нагрузки (зарядка, кардио), пейте больше воды и конечно же питайтесь сбалансировано. Не истязайте себя диетами в погоне за заветными цифрами на весах. Процесс похудения не быстрый, но у вас все получится!
Подписывайтесь на мой канал. Если вам было интересно, ставьте лайк. А если информация была для вас полезной, пишите в комментариях. Делитесь своим опытом.