Омега-3 - незаменимая для человека полиненасыщенная жирная кислота, которая запускает все процессы нашего организма.
👆Важно, Омега-3 - не синтезируются в организме, а значит ее нужно получать извне!
Данные жирные кислоты бывают как растительными, так и животными, при этом усваиваются лучше всего именно животные, поэтому морская рыба и рыбий жир в капсулах предпочтительнее к приему, чем льняное масло, грецкие орехи, семена чиа и прочие растительные источники Oмега-3.
Для нормального развития и функционирования организма человеку необходимо 1000-1500мг Омега-3 в день.
🤔Какая рыба наиболее богата Омега-3?
⠀Анчоусы, сельдь, печень трески,лосось, скумбрия
⠀А Вы знали, что 60% мозга составляют жиры, третья часть которых - жирные кислоты?! Хотите активно мыслить, быстро принимать решения, улучшить память - запасайтесь Омега-3!😉
Рыба - это лучший источник жирных аминокислот, но не всегда полезные микроэлементы сохраняются в процессе готовки.
Меня зовут Лариса, я консультант по питанию. Помогу снизить или набрать вес, сохранить молодость и улучшить самочувствие.
Кому интересно - пишите. )))