Всем привет!
Поговорим с вами о том, как можно поддерживать себя в форме. Расскажу вам то, что знаю сама, пользуюсь этим лично и проверила на себе. Все по своему опыту, так что если вам это полезно и интересно, читайте до конца эту статью!
Я вам сегодня расскажу о пяти пунктах, которых я придерживаюсь, для того чтобы держать себя в форме и впринципе оставаться примерно в одних и тех же параметрах.
Сразу отмечу, я далеко не идеал, у меня как и у всех есть комплексы, недостатки, но при этом я просто стараюсь над ними работать и сильно не переживать по этому поводу.
1. Основа, всех основ, это конечно питание, я пережила за свою жизнь довольно много скачков в плане питания, это было и жесткое пп и просто рациональное питание и строго отслеживала калории.
Я могу вам посоветовать наладить водный баланс, чтобы организм насыщался, стакан воды с утра, и в течении дня так же не забывать пить именно чистой воды, обычно это 30 мл на один кг веса, посчитайте сколько нужно вам в день.
У меня не строгое питание, довольно простые продукты, закупаю на неделю обычно, в среднем это от 1000 до 1500 рублей, это полноценная корзина вместе с мясом, молочными продуктами овощами.
2. Сюда я хочу отнести бьюти тематику. Потому что внешний вид, он состоит из многих аспектов. За все время что я ухаживала за собой, испробовала много разных лайфхаков, массажей, я считаю что за кожей нужно ухаживать.
У меня проблемная зона это мои ноги. И я нашла идеальный комплекс из комплекта щетки сухой массаж и масло для тела + скраб. Именно комплекс дает максимальный результат.
То есть использую либо щетку либо скраб, а после масло.
3. Будем говорить про спорт. Что делаю конкретно я? Кардио у меня это бег, мне нравится бегать на улице. Тяжело мне это делать по утрам, проще вечером, но я стараюсь сочетать и тот и другой вариант, обычно это где то 5 км, темп разный. Я бегаю так как комфортно именно мне.
Также хочу отметить что кардио бывает разные, вы можете выбрать не бег, может быть скакалка, может даже ходьба или катание на велосипеде. Для меня бег комфортный вариант. Также я делаю тренировки на пресс и тренировки круговые, чтобы работали все мышцы.
4. И это психология, не получится никакого хорошего результата если вы не любите себя и ругаетесь на себя за каждую съеденную конфеточку. Никогда не виним себя, просто спокойно понимайте это. Наладьте связь между своей головой и желудком.
5. Последний пункт это регулярность и сочетание всех вышеперечисленных, потому что если вы забудете про какой то из аспектов, то результаты ухудшатся.
Спасибо за внимание! Всем здоровья и всего хорошего!