Бывает, сложно найти удобную позу для сна, что-то мешает, мучает и не даёт уснуть. Болит, затекает. А если ещё и судорога .. Что же делать в такой ситуации? Правильно! Открыть "ЯндексДзен" и найти необходимую помощь!
1. ЕСЛИ ВЫ ЧАСТО ПРОСЫПАЕТЕСЬ ПОСРЕДИ НОЧИ
Вы никогда не задумывались почему так происходит? Может призрак хватает за ножку ночью и говорит: надо встать?! Нет? Ну тогда попробуйте эти советы:
- откажитесь от употребления алкоголя перед сном( Даже если очень хочется, даже если футбол)
- убедитесь, что температура в комнате соответствует температуре +20-22 градуса
2. ЕСЛИ МУЧАЕТ ХРАП
Советую не забыть о помощи врача, ведь в современном мире можно попробовать устранить такие проблемы. А если в полночь к врачу обратиться не получится, то обратите внимание на эти пункты:
- попробуйте засыпать на боку, подперев голову руками
- избегайте алкоголя
- перед сном прочищайте нос физраствором( проконсультируйтесь с врачом)
3. СУДОРОГИ И СПАЗМЫ МЫШЦ
Единственное, какой совет здесь выскакивает- попробуйте массажировать больную область, разогревая и растягивая мышцы.
Обязательно обратитесь к врачу!
4. НОЧНАЯ ИЗЖОГА
Это действительно проблема, постарайтесь не медлить с походом к врачу.
Если изжога застала ночью, то попробуйте заснуть на левом боку, положив голову на большую приподнятую подушку.
5. ПРОБЛЕМА СО СНОМ
- отложите телефон за час- полтора до сна, так организм начнёт раньше отдыхать от всемирной паутины.
- зарядка с утра отлично помогает с такими проблемами
6. БОЛИ В СПИНЕ
Советую положить дополнительную подушку под бёдра,если вы спите на животе, или под ноги, если спите на спине
7. ТРУДНО ПРОСНУТЬСЯ
Почти каждый сталкивается с такой проблемой по утрам, а кто-то каждое утро.
- постарайтесь спать одинаковое количество часов ( я, например, сплю 8)
- каждый день вставайте в одно и то же время( в выходные тоже)
8. БОЛИ В ШЕЕ
- выбирайте подушки из латекса
- меняйте подушки минимум раз в два года
9. БОЛИ В ПЛЕЧЕВОМ СУСТАВЕ
Этот совет особенно подойдёт тем, кто до сих пор не нашёл того/ту единственного/единственную .
Перед сном захватите дополнительную подушку для себя, так как чтобы предотвратить неприятные ощущения вам нужно уснуть на спине, обняв подушку руками