Исследователи Гарвардского университета опубликовали последние данные о старении организма. Ученые утверждают, что каждый человек способен стать долгожителем – и для этого вовсе не нужны пластические операции или волшебные таблетки. Данные были получены в ходе исследования некоторых европейских стран, а так же Японии. По статистики именно в Японии на данный момент наибольшее число долгожителей.
Среди 127 млн японцев 67 824 долгожителей, возраст которых превышает 100 лет.
Что же может влиять на этот показатель ?
Обучение
Отсрочка старости на 80% зависит от уровня интеллекта, поэтому полезными будут регулярные умственные тренировки. Изучение иностранного языка – отличная зарядка для мозга, а онлайн-школы предлагают массу полезных и доступных курсов. Научно доказано, что люди, владеющие минимум двумя языками, лучше концентрируют внимание и быстрее адаптируются к внешним условиям.
Кардинальная смена рода деятельности после 40 лет способствует возникновению новых нейронных связей. Похожая картина наблюдается у людей в детском возрасте, когда мозг активно развивается и растет. Необязательно повторно поступать в институт – достаточно ограничиться освоением компьютерных программ или новой техники.
В Японии, например, пожилым людям предлагают научится играть на фортепьяно, в качестве профилактики дименции.
Положительные эмоции
Мозг лучше обрабатывает позитивную информацию, поэтому важно ежедневно находить повод для радости и поднятия настроения. Можно общаться с друзьями, заниматься любимым хобби, посещать культурные мероприятия и чаще путешествовать. Серые будни вызывают чувство неудовлетворенности жизнью, что приближает старость.
Физическая активность
Современные люди большую часть времени проводят за компьютером, затем пересаживаются в автомобиль – и финальным аккордом вечера становится лежание на диване. Спустя пару часов неподвижности мозг начинает испытывать кислородное голодание, что негативно отражается на здоровье. В течение дня нужно прогуляться, выполнить несложные упражнения или пройтись по лестнице. Даже минимальная активность будет полезна, поэтому врачи советуют чаще ходить и больше двигаться.
Непривычные нагрузки для мозга
Нейробика продлевает молодость, заставляя мозг работать в необычном для него режиме. Можно внести новизну в привычные действия, которые доведены до автоматизма:
• правши должны написать несколько предложений левой рукой;
• полезно общаться не с помощью речи, а на языке жестов;
• интересной практикой станет смена знакомых маршрутов на работу или в магазин.
Каждый человек сможет подобрать упражнения нейробики – от определения номинала монет на ощупь до дегустации блюд с закрытыми глазами.
Сбалансированный рацион
Достаточное количество белков, жиров и углеводов обеспечивает организм необходимой энергией и нутриентами. Сбалансированное меню – отличная профилактика ожирения. Избыточный вес провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний и значительно снижает качество жизни.
Отказ от вредных привычек
Ушли в прошлое рассказы о том, что алкоголь полезен для здоровья – безопасных доз спиртного не существует. Этанол разрушает клетки мозга, и процесс является необратимым. К тому же алкоголь усиливает нагрузку на печень и выделительную систему, приближая старение. Сигареты – смертельно опасный яд, а легкие курильщика представляют собой жуткое зрелище. Под ударом оказывается дыхательная система, мозг и органы кровообращения.
Своевременные медицинские осмотры
Ежегодная диспансеризация поможет вовремя диагностировать заболевание, избежав серьезных осложнений. Не стоит откладывать визит в поликлинику, даже если «ничего не болит». Обязательны профилактические осмотры раз в полугодие у стоматолога, а женщинам следует с такой же периодичностью посещать гинеколога. После 40 лет необходимо ежегодно обследоваться у маммолога, чтобы исключить онкологию.