Так кто же я есть? Можете сходу ответить себе на этот вопрос, без раздумий? Думаю, что сможете, но ответ будет однобоким. Скорее всего вы назовете свои социальные роли (родитель, сотрудник, ученик и т.д.) и/или перечислите какие-то свои ключевые качества (ответственная, красивая, умная, добрая и т.д.) – многим и это удается с трудом. Но в этих ответах, наверняка, не будет того глубинного, божественного Я, которым вы являетесь, и которое так забито бытом, что отрефлексировать его просто некогда. Давайте позволим себе несколько минут побыть наедине с собой.
Итак, сущность человека, его целостность обусловлена балансом трех составляющих: в психологии - Взрослого, Родителя и Ребенка, в эзотерике - физического тела, астрального (эмоционального) и ментального (мышления) и в религии – Отца, Сына и Святого Духа. Как видите, называть это можно по-разному, но речь об одном – о нашем истинном Я, о нашей целостности и внутреннем балансе.
Остановитесь, посмотрите на себя – что вы о себе знаете? О чем говорит ваше тело – что болит, где болит, когда болит? Как это связано с вашими эмоциями, чувствами? Какие эмоции в основном преобладают? В каком чаще всего вы пребываете настроении? А ваши мысли – что вы обо всем этом думаете? О чем чаще всего думаете? Чем вы занимаетесь, что делаете? Приносит ли это вам радость? Удовлетворяете ли вы свои истинные потребности?
Наша жизненная задача – заботиться о себе на всех уровнях, удовлетворять физические, эмоциональные и ментальные потребности, делать то, что приносит истинную радость, исполнять свои настоящие желания, быть счастливыми.
Для того, чтобы вам ближе познакомиться с собой, предлагаю сделать упражнение МАНДАЛА «Я ЕСТЬ»+«Я ДЕЛАЮ»+«Я ИМЕЮ» . Эта техника мне попалась на просторах интерната и очень понравилась. Автора я, к сожалению, не знаю.
Предлагается поработать с несколькими своими состояниями, которые вместе являются вашей целостностью «Я ЕСТЬ»+«Я ДЕЛАЮ»+«Я ИМЕЮ», помогут разобраться со смыслами и вывести вашу личную формулу успеха.
Чтобы проанализировать то, что у вас получилось, я внесла некоторые дополнения в упражнение – посмотрите на результат «Я ИМЕЮ». Если он вас не устраивает, то измените на желаемый и двигайтесь теперь от обратного, от результата через действия к роли. Запишите, какие действия и какая роль могут вас привести к этому результату. И действуйте!
Также проанализируйте цвета, которыми раскрасили МАНДАЛУ. За основу возьмите цвета радуги – цвета чакр и пирамиду потребностей А.Маслоу. Если какие-то цвета в избытке, значит, вы слишком много внимания уделяете этой сфере. Если каких-то цветов мало или вообще нет, то эти сферы у вас в провале. Их необходимо будет сбалансировать, уделяя больше внимания проигнорированным, и ослабив фокус с перенасыщенных. Однако, делайте это очень деликатно, мягко, прислушиваясь к своим ощущениям и интуиции, своему истинному Я. Вот вам и личная формула успеха.
Всем нам желаю удачи на пути самопознания и гармонии с самими собой!
© Ваш детский и семейный психолог.
__________________________________________________________________________
Обязательна предварительная запись ☎ +7 (903) 403 59 06 или по ссылке в шапке профиля.
#психологростов #психологонлайн #семейныйпсихолог #потребности #самопознание #люблюсебя #яесть #самоотношение #помощьпсихолога #успех