Привет, читатель!
Я точно знаю, что многие задаются вопросом о количестве тренировок на определённую мышечную группу в неделю. И мне тоже стало интересно изучить этот вопрос, поэтому я решил обратиться к некоторым исследованиям и узнать истину. Давайте приступать!
Итак, исследование полностью указывает на то, что первое, на что стоит обратить внимание - это объём тренировки. Правильно подобранный объём играет главную роль в мышечной гипертрофии, то есть их отклике на физическую нагрузку. Но как лучше распределить это количество повторений, подходов в течение недели?
На самом деле, ответ на этот вопрос тоже достаточно прост. Исследования, с результатами которых вы можете ознакомиться на картинке показывают, что не имеет особого значения сделаете вы к примеру 3 подхода в одной тренировке или по 1 на трёх разных тренировках.
В общем, подводя итог, можно сказать, что самое основное, что нужно сделать - это определить оптимальный объём тренировки мышечной группы. А выполнять этот объём можно любым удобным образом.
Понравилась статья? Пиши своё мнение в комментариях, и самое главное - тренируйся с умом!