Во всем должна быть мера. Особенно, когда речь заходит о правильном питании, похудении или поддержании своего здоровья. Существует множество продуктов, которые стали модными благодаря своим удивительным полезным свойствам. Они укрепляют иммунитет, заботятся о красоте кожи, помогают справиться с депрессией и обогащают организм всеми известными витаминами и минералами. Но у медали есть и другая сторона… Мы выделили 6 продуктов, которые следует употреблять с особым вниманием.
Фруктовое смузи
Когда очень хочется сладкого, лучше выпить бокал смузи из фруктов, чем съесть печенье или шоколад. Только помните, что кроме витаминов и клетчатки, смузи содержит большое количество сахара. Пейте этот густой коктейль по утрам и не более одного стакана, если хотите оставаться в отличной форме.
Авокадо
Очень полезный и питательный фрукт, богатый ценными жирами Омега-3, антиоксидантами и витаминами. Этот плод должен входить в рацион каждого человека. Но помимо всех чудодейственных свойств, авокадо очень калорийный продукт. И если вы следите за фигурой, ограничьтесь одним фруктом в день.
Сухофрукты
Классный вариант перекуса и полезная альтернатива вредным сладостям. Но злоупотреблять ими нельзя, так как сушеные фрукты содержат очень много сахара. Так, самыми калорийными считаются финики (около 300 ккал). А вот курага имеет меньше всего калорий на 100 грамм.
Тунец
Благородная и очень полезная рыба может нанести большой урон организму, если есть ее каждый день. Дело в том, что в тунце содержится много ртути, которая губительна для здоровья. Чтобы не получить сильное отравление, употребляйте это рыбу один раз в неделю. А в остальные дни ешьте скумбрию или лосось.
Сыр
Многие не могут прожить и дня без сыра, даже не подозревая, что он способен подарить лишние сантиметры на талии. Да, это бесспорно отличный источник белка и незаменимых аминокислот! Но для поддержания фигуры выбирайте более легкие сорта: адыгейский сыр, фета или брынзу.
Орехи
Крайне коварный продукт. Ведь начав их есть, остановится почти невозможно. Орехи невероятно полезны, они насыщают организм нужными жирами, белками и микроэлементами. Одной небольшой горсти в день будет достаточно. Иначе цифра на весах вас может разочаровать.
На курсе Полезной и вкусной еды вы научитесь питаться легко и сбалансированно, грамотно сочетая продукты между собой!