Бессонница приходит внезапно и часто к людям, которые до этого просто даже не могли себе представить, что эта проблема коснется их.
В одночасье к ним пришла бессонница и не пожелала сама уходить.
1) Один из симптомов этого недуга является непонимание в первую ночь бессонницы, уснули ли вы под утро или нет.
Наблюдения показывают, что большинстве случаев люди, страдающие бессонницей, часа через три — четыре таких ночных бдений задремывают, выпадают из действительности. Однако все равно утром не покидает ощущение, что уснуть так и не удалось. А все потому, что сон этот хоть и был, но вовсе не являлся сном полноценным, был сном на грани с явью.
Примечательно, что в процессе такого сна даже глаза бывают открытыми. Сознание продолжает бодрствовать, а организм требует сна.
2) Невозможность уснуть сочетается с желанием спать.
От людей, к бессоннице не склонных, мне нередко приходится слышать, что, бессонница это не недуг, а благо — ведь сколько дел можно переделать пока не спится! Логика здесь такая: если не можешь уснуть, так встань и делай что-нибудь; делать нечего — почитай, посиди в Интернете, посмотри телевизор.
«Захочешь спать — уснешь» не является истиной.
От чего же человек, страдающий бессонницей, не может использовать это время с пользой?
Да от того, что хочет спать. Стоит ему подняться с кровати (если на это еще хватит сил), как тут же сон в виде слабости начнет одолевать начнет. Но как только ляжет в кровать вновь, так тут же сна как не бывало. И по-прежнему спать хочется.
Но вернемся к бессоннице.
3) Отличие этого недуга от многих других в том, что у бессонницы чаще всего нет видимых причин: все было хорошо, спал себе и спал всю жизнь, и вдруг как отрезало — не спится.
Почему?
На этот вопрос человек часто ответить не может потому, что ищет причину на поверхности, тогда как она, причина, обычно находится где-то в глубине.
4) Легких путей для избавления от бессонницы не будет, ибо ликвидировать придется не столько бессонницу, сколько причины, ее породившие
Бессонница является весьма нелегким недугом, избавление от которого крайне желательно. Существует специфический способ как избавления от бессонницы через регулярный прием отнюдь не маленьких доз алкоголя. И эти дозы способны бессонницу на время прогнать. Но, согласитесь, это не самый лучший способ.
В случае вытеснения бессонницы алкоголем мы сталкиваемся с хорошо известным медицине явлением замещения. Оно сводится к тому, что избавляясь от какой-либо привычки, человек обычно замещает эту привычку чем-то другим, и не обязательно при этом подобным или тождественным. Это не избавление от бессонницы, а ликвидация (и то от части) только внешних проявлений этого недуга, совершенно не пытаясь проникнуть в суть проблемы. Проще говоря, как часто это и бывает при лечении, все силы направляются на ликвидацию следствия, причина же остается не тронутой и при первой возможности порождает новое следствие.
Поэтому:
5) В первую очередь следует откорректировать свой образ жизни.
6) Нужен курс специальной терапии и отдых недели на три куда-нибудь туда, где можно вести спокойный, созерцательный образ жизни, где можно не просто замедлить темп нашего бытия, а темп этот остановить.
Такова общая картина, самое важное в которой это то, что проблемы с засыпанием, с качеством сна НАСТОЯТЕЛЬНО требуют внимательного к себе отношения.
ВАЖНО качество сна. Старайтесь уделять сну и отдыху должное внимание.
Будьте здоровы!