«Новые» килограммы при климаксе: в чем причина?
Время менопаузы – не самый простой период в жизни любой представительницы прекрасного пола. Проблем, мягко говоря, хватает: частые приливы, когда в прямом смысле бросает то в жар то в холод, бессонница, головные боли, перепады настроения, приступы тахикардии – картина многим знакомая. А уж когда ко всему добавляется еще и лишний вес – в общем, иной раз хочется махнуть рукой...
А он добавляется. По статистике – более чем половина женщин в период менопаузы прибавляет в весе. И не стоит относиться к этому как к проблеме «чисто эстетического свойства». Лишний вес – фактор риска для развития серьезных заболеваний. А конкретно сейчас – например, еще и возрастающий риск переломов, ведь с приходом менопаузы кости становятся более хрупкими.
Так что решать проблему лишнего веса – не просто желательно. Необходимо. Но как это сделать?
Лишний вес при климаксе – «задачка со многими неизвестными». А точнее – как раз с известными. Веских причин, работающих «в плюс» существует несколько, но зная и понимая механизм их работы – вполне реально с поставленной задачей справиться.
И главная причина - собственно, сам климакс, как процесс внутренней перестройки организма. Репродуктивная женская функция постепенно затухает, яичники производят все меньше специфических женских гормонов – и тогда «на помощь» приходит жировая ткань, также способная синтезировать эстрогены. Всё логично, хотя и не в пользу женщины. Ее организм сам «дает команду» на усиленное производство жировых отложений, стремясь выровнять меняющийся гормональный фон. И это – причина основная, но не единственная.
Дополнительные причины можно рассматривать в качестве «производных» других симптомов климактерического синдрома. Причем подчас – дополнительно «раскручивающих» одна другую.
Перепады в эмоциональном состоянии при климаксе – это тоже следствие «пошатнувшегося» гормонального баланса. А ведь побаловать себя вкусненьким – излюбленный женский способ поднять себе настроение. Ну а где вкусненькое – там зачастую и вновь плохое настроение при взгляде на стрелку весов.
Или проблемы со сном. Ведь и бессонница при климаксе – тоже прямое следствие дефицита определенных гормонов. Но если как следует не выспалась, то вечером, скорее всего, не будет сил заняться физкультурой или просто прогуляться, чтобы своевременно «сжечь» лишние калории... а они ведь наутро обязательно покажут себя на тех же весах.
Или, скажем, головные боли... но достаточно причин. Пора от формулировки задачи переходить к поиску методик решения.
Подсказка: если появление лишнего веса при климаксе – процесс естественный, то и справиться с ним можно вполне естественными методами, без «высшей диетической математики»!
Контроль веса при климаксе: комплексной задаче – комплексное решение
Итак, если наиболее «ведущая» причина появления лишнего веса кроется в изменении гормонального баланса – в первую очередь необходимо постараться возникший дисбаланс сгладить.
Одно из решений - использовать комплексный препарат Менсе. В его составе – фитоэстрогены, то есть вещества природного происхождения, по структуре своей весьма схожие с естественными женскими гормонами (отсюда и их название). Именно за счет фитоэстрогенов удается восполнить гормональный дефицит, а значит, и уменьшить влияние основного «фактора риска» лишнего веса.
Также в составе Менсе - 5-гидрокситриптофан и витамины группы В. Именно эти вещества являются важными составляющими при синтезе серотонина, искомого «гормона счастья», которого столь не достает при климаксе. Еще одна функция 5-гидрокситриптофана – он снижает аппетит, а значит, снижается и риск «перебрать калорий».
Бета-аланин в составе Менсе - еще один важный компонент. Бета-аланин способен быстро купировать приступы жара и потливости. Таким образом, Менсе действует сразу в нескольких направлениях и обеспечивает тот самый комплексный подход к решению задачи.
Разумный режим дня – «основа основ» для хорошего самочувствия в период менопаузы. Вовсе не требуется непременно «подниматься с первыми петухами» - но лучше всего приучить свой организм просыпаться и отходить ко сну всегда в одно и то же время. Ничего лучше против бессонницы не придумано, и вряд ли удастся придумать. Зато – средство проверенное.
Характерно, что и в отношении режима питания отлично работают тоже не слишком сложные, но весьма действенные рекомендации!
Да, хочешь не хочешь, а калории придется считать. Не требуется сложных вычислений, просто количество поступающей в организм энергии не должно превышать ее расход. Иначе все «погрешности» незамедлительно проявят себя в наиболее проблемных зонах.
Но дело не только в количестве пищи, но и в ее качественном составе. Больше зелени, фруктов и овощей, и желательно тех, в которых преобладают «медленные» углеводы. Меньше вредного: ведь всегда можно подобрать полезный и вкусный аналог. Заменить жирное мясо на птицу и рыбу, жарку – на запекание или приготовление на пару, а, скажем, вместо молочного шоколада отлично «заходит» горький. Совершенно не требуется полностью отказываться от «вкусняшек» - важно только соблюдать меру.
В том числе и в употреблении жидкости: классическая рекомендуемая норма – 1,5 литра чистой воды в сутки. Нехватка воды – это и усиление приливов, и головная боль, а чем они могут обернуться, вы уже отлично знаете.
Свежий воздух – непременный пункт ежедневного «меню». С «десертом» из посильных физических упражнений.
А теперь – самая главная рекомендация.
Нужно помнить, что менопауза – не болезнь и не «сбой», а естественный процесс, происходящий в женском организме. И хорошо чувствовать себя в это время – вполне реально, нужно только этого захотеть. Правильно организовать свою рабочую и повседневную жизнь, дополнительно поддержать гормональный баланс фитоэстрогенами, например, с помощью комплексного препарата Менсе. Любая проблема решаема, с любым симптомом можно справиться. Лишний вес? При должном внимании к себе, любимой, ему просто не останется места!