Хочется вернуться в прошлое на пол часа назад? - поздравляю, проходя урок жизни вы свернули не туда. И, к сожалению, время вспять не повернуть. Делаете что угодно, но трагедия уже случилась и мозг всегда будет о ней помнить. И это нормально, ибо мы не забываем же свои хорошие решения? Тогда почему должны забывать плохие?
Теперь вы тревожитесь и находитесь в небольшой панике. Чувствуете, что логическое мышление начинает отключаться и мыслите чувствами. Ошибка начинает давить всё больше и появляются такие идеи как: день неудачный, плохое настроение. И набатом бьётся мысль: Что теперь делать?
Знайте!
Во-первых, предотвратить случившееся нельзя.
Во-вторых, самое худшее сейчас - попытаться исправить ошибку. (вы не в том состоянии, чтобы приниматься рациональные решения)
В-третьих, ваша главная цель сейчас - осознать ошибку и смириться с ней.
Итак, помнить - это привилегия человека. А вот осознавать - целый дар. И именно с этим очень часто происходят затыки. Но именно через понимание и смириние находится точка вашего спокойствия. Но как же это сделать? И решение есть.
Ответить на один вопрос. Но прежде можно сконцентрироваться, если есть желание. К примеру:
- дыхательная техника
- чистка зубов
- отжимания от пола
Необходимо воспитывать в себе эту привычку: когда мозг начинает трястись и кричит: " Шёф, всё пропало - гипс снимают, клиент уезжает.", то вы концентрируетесь на чём-то и задаёте себе вопрос.
Итак. Вопрос, который я себе задаю: "Что именно меня беспокоит в данном случае?" И ответ должен быть конкретным. Ситуация, к примеру:
Я поссорился с мамой на тему веры. Скандала не было, но осадок остался и возникает внутреннее беспокойство. Поэтому задаю себе этот вопрос: "Что именно меня беспокоит в данном случае?" Ответ: мама расстроилась и теперь нервничает.
И после этого происходит магия, потому что я перестаю себя накручивать. Четко осознанная проблема - это начало пути к исправлению ошибки. И тут не нужен глубокий анализ или тонны исписанных мелким почерком листов А4. Достаточно сказать себе суть проблемы в нескольких словах.
Попробуйте и оцените такой способ успокоения, когда вы оступились. У меня это работает безотказно.
Возможно у вас есть своя стратегия? - поделитесь в комментариях.
