Профилактика остеохондроза - это не просто комплекс упражнений или особое питание. Это и есть основа здорового образа жизни ( ЗОЖ ). Здесь мы остановимся на нескольких аспектах , которые помогут не просто избежать негативных последствий, но прожить долго и счастливо.
Среди лидеров по долгожительству есть три страны, в культуре которых заложена мощная профилактика не только остеохондроза , но и , вытекающих и отдельно возникающих заболеваниях, которые так или иначе имеют связь с нашим позвоночником. Это Китай, Индия и Таиланд. В этих трех странах средняя продолжительность жизни на 10-15 лет больше , чем в остальных странах. Почему? Что у них общего?
Китай, Индия, Таиланд - это страны, в которых очень развита культура массажа , мануальной терапии и пересекающихся подобных практик. Практически каждый житель этих стран относится к массажу не просто с пониманием, но как такой же необходимости, как и чистить зубы. Это в некотором смысле уход за телом. В культуру это входит как разумный способ существования, без которого считается глупым не использовать массаж как профилактику. Есть отличия, поэтому , как таковой вид массажа или мануальных практик несколько отличается. Но все они по своему хороши, в чем то похожи, а в чем то кардинально отличаются. То, что предлагалось в большинстве салонов красоты, больше относится к тайскому чувственному массажу и спа-технологиям, которые , по сути, выходцы аюрведической медицины из Индии. А вот, если взять происхождение с Китая, то это больше имеет отношение к нашей мануальной терапии и сейчас модному массажу триггерных точек. То есть, больше из Китая мы можем находить именно в стенах медицинский учреждений. Однако, методика классического массажа, продвинутая с помощью профессора Васечкина , которая стала основой лечебного массажа, по сути своей никакого отношения к серьезному лечению не имееют. И в развитых странах, что то подобное выполняют далеко не врачи, хоть и подготовка их достаточно высока, что в Америке, что по всей Европе. В России массажистом высшей категории считается массажист, освоивший китайский массаж ( рефлексотерапия по меридианам и точкам ). Доказательств лечебного влияния научного этому нет, как впрочем и той же физиогномики, и, туда же астрологии. Но это вовсе не значит, что во всем этом есть разумный смысл в применении. Стоит отметить, что просто нажать на ряд точек в теле с лечебной целью также не получится, по одной простой причине, что есть еще ряд факторов , которые необходимо подвергать не только изучению, но и лечению со стороны специалиста, прежде , чем заниматься точечным лечением. Об этом в отдельности я подготовлю материал и , очень надеюсь, что у моего читателя все встанет на свои места.
Наверное, многие уже не стали продолжать чтение, потому что в нас глубоко сидит понимание, что массаж - это роскошь и это дорогая услуга. Разумеется, в этой статье ниже я не буду только о массаже говорить, как о профилактике. Но, очень хочу, чтобы каждый из вас, лучше разбирался не только в том, что надо делать и в том, что видовых подразделений массажа очень много, но есть точные пункты, по которым вы сами сможете определить насколько качественная услуга и стоит ли вообще обращаться к тому или иному специалисту. В последствии, я буду развивать эту тему и расскажу обязательно о том, как понять, что нас мучает в нашем теле и стоит ли вообще обращаться к врачам , стоит ли сливать свою зарплату на ненужные обследования . Это не исключает помощи врача, разумеется, но , к сожалению, слишком нездоровая политика гипердиагностики и неоправданно заниженный базовый терапевтический уровень подготовки врачей , лично у меня и моих ведущих коллег вызывает , как минимум , удивление. По одной простой причине, что дисциплину терапия и пропедевтика заболеваний , куда входит пальпаторная диагностика, осмотр и сбор данных, изучают все медики. Но почему-то в политике медицины это не применяется. И об этом мы тоже поговорим. Посему, если у вас возникли какие-то жалобы, рекомендуется консультация врача, вся остальная информация носит ознакомительный и вспомогательный характер, чтобы не потерять драгоценное время и деньги. И так, начнем.
Профилактика остеохондроза. Давайте сразу же разделим на то, какими методами или инструментами мы будем строить свое здоровье. Как упомянул выше , один из методов - это массаж. Далее , в общих значениях общепринятых , мы скажем про ЛФК ( лечебно-физкультурный комплекс ). И только, третьим, мы скажем про питание. И почему третьим? Да, все по одной простой причине, что голодание или обжорство, наличие аппетита, попросту не может зависеть от вашей светлой головушки. Это все, в первую очередь, зависит от нашего тела, от состояния органов и тканей , которые эту самую пищу запрашивают у мозга. Поэтому, говоря про питание, речь не будет вестись о медицинских диетах ( их 12 столов, все остальное от Лукавого ), мы будем говорить больше о том, что мы чувствуем и почему мы хотим того или иного вкусить. Четвертый пункт , как немаловажный , но отдельно , мы поговорим о режиме труда и отдыха. Пятый пункт - это психология нашей жизни, от наших привычек до социального и душевного равновесия. Про каждый пункт в отдельности, выпущу развернутую статью от теории до практики. Поэтому, если вы не равнодушны к своему здоровью, не теряйте мой канал, подписывайтесь, так как многие знания , которые я предоставлю , вы не найдете нигде в интернете. Именно это мной и двигает. Постараюсь далее излагаться коротко и наиболее доступно , практично .
1. Массаж. Насчет происхождения я упомянул коротко. Но, для простого обывателя/потребителя важными критериями оценки массажа выступают следующее. Большая часть пациентов делит всех массажистов на хороших и плохих. Общими критерями выступает сила основных приемов , как это не забавно , - приятности рук и , если можно так сказать, приятности массажиста ( психология, внешний вид и даже пол , и сюда же нация , не говоря уже об ориентации ). В меньшей степени, как ни странно, образование массажиста мало кого интересует. Выбирают в большинстве массажистов , либо по знакомым ( отзывы друзей , коллег с работы , рекомендации авторитетных личностей. ). Во-первых, сразу отмечу, что любое образование специалиста играет огромную роль. Во-вторых, его душевное отношение , а не внешность, пол или раса , - это таит в себе множество даже опасностей не только для пациента, но и для самого специалиста. Я бы повесил табличку на курсах массажа - ЛИЦАМ БЕЗ ДУШИ ВХОД ВОСПРЕЩЕН. Специалист в массаже, как и во всей медицине , отчасти и по услугам, связанным тесно с людьми, должен обладать отсутствием жалости к себе и окружающим. Потому что эта липкая энергия унижения и отсутствия энергии , направленной на то, чтобы что то дать, чем то поделиться. Сам специалист , его здоровье здесь может быть нарушено частично , но , если у него "корявая психология", он либо "даст вам часть своей болезни", либо "заберет у вас энергию здоровья". Это может прозвучать фантастично, однако, думаю у нас мало времени, чтобы переводить это на физические законы и физиологию в целом, о том, как это работает. С душой понятно. Чисто интуитивно, рекомендую вам не вестись на лицемерные выходки рекламы или отношения к вам. Настоящий специалист в медицине может обладать жестким юмором или дисциплиной, или тем и другим. Если специалист выражает сочувствие, то только формально. В противном случае, поверьте на слово, он не сможет вам помочь. Также как и к психологам, не стоит идти за "сочувствием" и "содействию лицемерия". Исключения составляют "тяжелые случаи" нарушения социальной адаптации. Однако, и, здесь массаж может вызвать сложные смещения психосоматических зон, так что лучше бы пойти сразу к психиатру или психотерапевту, ну, а лучше влюбиться и заняться ... делом наконец-таки. Хорошие руки или плохие - это не критерий эффективности массажиста, это физиологическая особенность. Вы должны знать, что у массажиста всегда руки и стопы теплые, а лучше горячие как камни по вечерам в жарком августе на заходе Солнца где-нибудь на Кипре. Это само по себе значит, что специалист готов дать вам свою бесценную, горячую энергию тепла , любви ( вот только правильно сейчас поймите ). Профессионализм массажиста рекомендуется выбирать не по дипломам , и, даже не по опыту, а по тому, что человек живет и дышит своим делом. Наверное, Америку не открыл, да? Но, часто бывает, что специалист вроде неплохой, а в ходе посещения выясняется, что в прошлом он менеджер продаж или инженер, или вовсе психолог, который решил вдруг , с какого-то перепугу пойти в массаж. Это уже звоночек , по которому стоит подозревать денежное рабство профессии, что это все делается ради денег. Наблюдайте о том, как об этом говорит человек, потому что нет смысла гордиться тем, что будучи менеджером ему было не интересно работать, а тут, вдруг, упавши с Луны, ему вдруг понравился массаж. В любом деле ценно усердие, труд, целеустремленность. И помните, что ваша цель - это здоровье, а цель массажиста - ваше здоровье, а не деньги. Однако, не рекомендую этот момент использовать в качестве выпрашивания скидок, по одной простой причине, что цена сеанса - это не ценность массажиста, а то, как вы себя цените, как цените свое здоровье. И кто на этом играет, или, кто как относится, - это важно, но тут слишком уж сложный критерий нужно описать. Условно считаем, что с психологией у всех нормально, все понимают, что деньги - это средство и у массажиста это еще и инвестиции в свои знания , оборудование, литературу , оснащение и т.п. Стаж или опыт работы? Думаю, по этому критерию, образованных людей не сбить с толку. Опыт работы - это у кого я учился, чему научился, сколько применял. А стаж работы - это лишь то, сколько я одно и то же тер на одном месте. На эту удочку многие попадаются, что вот дипломированный специалист, а он 30 лет пишет опыта работы, хотя на самом деле , всю жизнь гладил одно место и еще удивляется на критику коллег, отсюда потом обиды и гордыня, так как легче обвинить окружающих в том, что "они ничего не понимают и их мнение субьективно", чем понять, что 30 лет своей работы ты деградировал и о каком здоровье пациента будет идти речь, мне лично не понятно. В любых других сферах тоже самое. Не ведитесь на стаж, обратите внимание на опыт.
Место работы массажиста. Место работы многое может сказать человеку внимательному , образованному . Но, по своему опыту точно могу сказать, что хороших специалистов меньше всего в гос. учреждениях . Также мало их в салонах и в частных клиниках, которые формируют "общие услуги" и "стандарты". Поймите, что в массаже, как и во всей лечебной практике никогда НЕ БЫЛО И НЕТ СТАНДАРТОВ. Формально что то есть, некоторая последовательность, - это бесспорно есть. Но все остальное идет в сравнении лужи после дождя и океана , через реки и моря, а также горы, по которым это все стекает или в тучах, в которых это все копится. Рекомендации массажиста. Немногословность или примитивность советов явно указывает на ограниченность услуги и цели разные могут быть. Возможно, вы сами хотели просто удовольствие, потому специалист и не лезет с рекомендациями. Но чаще всего - это отсутствие знаний и бывает даже алчность . Логика проста - ты платишь мне мало, чтобы я тут рот раскрывал. На бесплатных площадках также мало хороших специалистов. Включите логику, реклама нужна тому, кто продает, верно? А что продает массажист? Услугу? Хорошо, допустим. А почему он , весь такой хороший, ее продает? Что? Плохо продается, потому и публикует свою рекламу? В моей практике за 9 лет, я очень мало занимался рекламой, но у меня всегда есть работа. Иными словами, я не нуждаюсь в рекламе. Любая информация, социальные сети о специалисте всегда в плюс, а не в минус. Однако, в моей практике был забавный случай, когда среди сотни видео, какая-то дотошная клиентка нашла старое старое видео ( я более 10 лет вконтакте), где там что то связанное с порно было. После чего, она рассудила, что я "какой-то странный и подозрительный". Ну, что же, долго я смеялся конечно, хотя и удалил, потому что понимаю, что очень тяжело работать с доверием людей. Но, также я знаю, что и без всяких "подозрительных видосиков", у меня в группе и на стене хватает странностей, впрочем, что странного, также как и у всех. Странными мне кажутся те, кто вообще все скрывает и не дает информации о себе. Подумайте над этим. Не рекомендую искать специалиста, когда о нем говорят так, будто это "самый настоящий Бог массажа". У меня были такие случаи, когда мы понравились друг другу с клиенткой, у нас было что то похожее на любовь ( простите мне мои ошибки неопытности 9 лет назад ), а потом, когда она рекомендовала меня как массажиста, вокруг нее много женщин толпилось и это выглядело как митинг " свобода оргазму". Прошу понимать, что под термином оргазм я не имею ввиду следствие сексуального удовлетворения, а только лишь "крайнюю степень удовольствия живой клетки, которая может выражаться в физиологическом пробуждении организма ( тоже термин ) " , но вовсе не обязательно, что это удовольствие относится только к половым органам. Вот таких крайних эмоций я стараюсь избегать , помятуя такие случаи , когда даже без моего участия в любви, девушка что то себе навыдумывала, и, подобно радио "Свобода", вещала на весь район о том, какой я специалист. Просто помните об этих нюансах, что эмоции соответствуют эффекту ( невсегда относящемуся к услуги, а , например, к симпатиям к человеку ), а вот результат - это когда вам говорят, у меня был цистит и Иннокентий Тимурович его вылечил. И все. Точка. В прошлом когда-то я давал интервью журналистке , и , на вопрос - как выбрать специалиста, тогда я отвечал, что выбирать надо "по душе", подобно тому, как мы выбираем партнеров в любви. Я и сейчас так думаю, только это не намек на сексуальные отношения. Просто, большая часть болезней развивается в отсутствии любви , ведь любовь - это просто энергия и гормоны здорового человека. А зачем нам нездоровые люди, которые лечат нездоровых людей? Врач, массажист обязаны излучать здоровье. Если вы владеете физиогномикой , то этот критерий смело используйте. Помните, как выглядел Чикатило ? Вот, у нас такой похожий на работе массажист есть. Могу сказать,как человек, он реально странный тип. Ну и не бойтесь потерь. Попробуйте там, сям, позвоните другу, спросите, может он кого-то знает, ходил куда-то. Язык до Киева доведут, а 100 баксов до Америки довезут.
2. ЛФК. Лечебно-физкультурный комплекс. Поскольку нет стандартов лечения, то и ЛФК стандартное - это в какой-то степени чушь. ЛФК указал вторым по значимости в профилактике остеохондроза по той лишь причине, что если мышца ( как правило, целые группы , участки мышц в разных местах) поражена(ы), то , никакие методы ЛФК вас не вылечит, а только помогут адаптироваться . Поэтому для адаптации , открываем офицальный сайт ЛФК и смотрим методические указания. Там все с картинками есть. А вот, что делать, если нам нужно использовать физкультуру для лечения не только мышц, но , например, для лечения гастрита. Почему бы и нет? Скажу, что можно, это реально. Но здесь уже очень много разных систем, также идут с Востока , также и с Запада. Вот с них, как раз таки, и , были списаны некоторые "приемчики", которые легли в основу ЛФК-чуши. Также ,как и часть массажа и основная часть мануальной ( советской ) терапии скатана с китайского традиционного массажа. Просто цель разная. Цель в России сейчас и давно это тянется, чтобы "поддерживать хронические заболевания". Поэтому в официальных методиках любых, вы никогда не встретите то, что реально "ставит на ноги". Поэтому и специалистов по ЛФК уж точно нельзя считать фитнес-тренеров или искать их в його-студии. Про йогу скажу почему. Дело в том, что кто изучал йогу, должен понимать одну простую вещь, прежде чем медитировать, на Востоке лет 10 человек становится как отшельником , принимая определенный обед и можно сказать, шляется как бомжара по горам, да по степям. Ни о какой медитации там речи по началу вовсе не идет. А у нас ? Раз-два, господа, а теперь представьте " как море течет внутри вас". Смешно, но и даже опасно это делать. Психика не готова к этому. Ей нужно 5-7 лет перестройки, чтобы принять медитацию. А как физкультура , йога дается на укрепление стабилизаторов ( мышцы, выполняющие функцию поддержания скелета в большей степени, нежели чем двигательную роль ). К чему это приводит? Да, к тому, что я и мои коллеги, многие, устали уже реанимировать этих "йоголюбителей" и , частенько "их же тренеров по безумным пластическим извращениям". И это говорю абсолютно честно , без лицемерия или зависти к кому-то, и, без ненависти. Исключения есть, но это , к сожалению, редкие случаи. У многих, бесспорно, есть эффект, но это годится, когда вы приумножаете здоровье, а не тогда , когда ваше состояние здоровья - это уже диагноз по МКБ-10 от остеохондроза до шизофрении. При остеохондрозе стабилизаторы нуждаются в расслаблении, а не в укреплении. Чтобы не грузить вас критикой к тому, что есть, отвечу на вопрос, что делать? Во-первых, понять простую основу как и лечебную, так и чисто физиологически понятную всем без исключения. Когда вы делаете вдох , вы захватываете главный ускоритель метаболизма - кислород. Наполнение мышц насыщенным кислородом происходит последовательно. А на выдохе, вы извергаете углекислый , отработанный так сказать, газ. Поэтому, все упражнения строятся на вдох-выдох, за исключением мышц пресса ( там немного другая философия, из-за конфликта работы диафрагмы и мышц брюшного пресса, чтобы просто "не пукнуть наружу " и "не навредить физиологическим процессам пищеварения ). Для экстренной стимуляции используются "короткие и быстрые дыхания" и "задержка дыхания". Но это чуточку сложнее. По движениям, нужно понять, что большая часть стабилизаторов расположена вблизи больших костных формирований - это позвоночник , таз и большие кости оставшиеся на протяжении всего скелета. А вот дистальные части - кисти, стопы, череп имеют меньше всего стабилизаторов, так как они расположены в местах "к чему они крепятся" , а не "на конечных точках". Теперь, представьте, вы стоите спокойно на обеих ногах, ноги на ширине плеч и ровно дышите ( правильное дыхание - смешанное - вдох - наполняется живот, следом грудная клетка снизу вверх , на выдохе точно также , - идет уменьшение живота, а потом также грудная клетка в той же последовательности, все остальное от Лукавого и Картавого ) . По Восточному - это называется дыхание жизни. Все остальное, логично предположить, - дыхание смерти ( или болезни ). Статья про "внутренних массажистов нашего тела" уже готовится, не спешите. Здоровье не любит спешить. Если мы напрягаем мышцу ( то есть, она сокращается , стремится укоротиться ), то на вдохе мы помогаем насытить ее кислородом ( он там и так есть из воды, но чтобы выполнять нагрузку, нужно насыщение через легкие ). А на выдохе, мы , наоборот помогаем ей растянуться и избавиться тем самым от продуктов переработки метаболизма. Вот и главный , пожалуй секрет здоровья. Все, можно дальше не читать. Шучу. Читайте, но про секрет не соврал. Это основа всего здоровья. Вас не удивляло никогда, почему многие люди болеют, а вот есть такие живчики, которых даже ядерная война не убивает? Могу сказать вам , что у этих людей "правильное дыхание" и "правильные движения". О чем писал еще и профессор Бубновский - "правильное движение лечит, неправильное - калечит". Не смотрите, что он в клиниках "рубит бабло", на самом деле, мне довелось поработать в его клинике, а дипломную по остеохондрозу я защищал, не минуя изучение его книг, так как и сам на практике это очень хорошо понимаю. И чтобы это доказать, 3 года я занимался на фитнесе, после чего, я просто увеличил количество больных мышц . И все, ради эксперимента. При всем, при том, что я честно брал тренера, плюс сам с образованием. Чисто эксперимент. За это пребывание в фитнесе, я побывал с приступом астмы в больнице, пару раз со спазмами мышц чуть не утонул в бассейне, "убил приводящие мышцы бедра", что через годик аукнулось дикими спазмами ( еле вылечил ), а также общими спазмами из за недостатка калия ( лечил капельницами мельдония, аспаркама и мексидола ). А тут еще до кучи, мне теперь и майку трудно купить , ибо 62 в плечах. На таких лосей даже куртки порой не найти. Обидно. 5-7 XL в магазинах часто не бывает даже в продаже. Я молчу, как смешно выглядит майка с алиэкспресс на мне , как будто на меня натянули переевшего Гринча. Что касаемо бассейна, если его температура меньше 32 градусов Цельсия, никакого лечения вы никогда не получите. Не говоря уже об ошибках инструкторов, тренеров по водному экстремизму, ой, водным занятиям. Простите, по Фрейду , чисто по Райховски простите. Что делать, опять не сказал, да? Зубы заговорил, воду налил. Да, да. Вдох-выдох, наклоны в бок, наклоны вперед и назад. Это базовый принцип маятников Казака-костоправа, рекомендую поискать в любых видео-сетях. Смысл в том, что в отличии от "советской зарядки", вы не включаете дополнительные конечности. То есть, руками ничего не надо делать. Все расслаблено. Просто стоим, качаемся до легкого сопротивления в одну сторону и в другую. 20 мин. - 1-2 р. в сутки и плюс указанное дыхание , считайте, что я, горе-писатель на 30% останусь без работы. Это действительно так, дорогой читатель. Китайский точечный массаж стремится лезть в эти стабилизаторы, система Армос, любые гимнастики и йоги в том числе направлены на эти структуры, близкие к позвоночнику. Это и есть секрет молодости и здоровья. Для особо любопытных, рекомендую Томас Ханна "Искусство не стареть". Легко читается, учится недельку гимнастика Томаса Х. и все, даже кожа станет моложе уже лет через 5-7 , заметно , поверьте. Все остальное - это несколько сложнее и многие вещи авторские. О них, чуть позже, подробнее напишу. Всему свое время. Вам для начала хватит и этого. Срок серьезного результата в здоровье от 7 до 21 дня, срок реабилитации до 45 дней. Все остальное, зависит от вашего возраста и, если можно так сказать, возраста патологии в вашем теле. Делаю ли сам? Естественно.
3. Питание. Мама уже кричит : " Кушать готово! Всех ко столу!". Как приятно это помнить из детства , этот миг и желаю не расставаться с ним никогда и никому. Своевременное питание, полноценное питание и отсутствие "перееданий", когда "нужно за брата, за маму, за папу, за министра Канады и семью Кэннеди , за Ангелу Меркель или за Путина...". Вы сэкономите деньги, если не будете "доедать", даже выбрасывая "недоеденное". Однако, если брать "патологический аппетит", вот здесь, нужно быть очень внимательным. В интернете, в поиске , если набрать , что то вроде - " хочется ... , чего не хватает? ", вам поиск выдаст таблицы и статьи на эту тему. Если хочется сахара, то не хватает какого-то минерала или белка, или сложных углеводов ( говорил Минздрав, ешь кашу по утрам, говорил? Ну а что ты читаешь всякую ересь, типа диеты Дюкана? ). Только давайте оговорочку по "Малышевой и Малахову+". Разделяют в норме три скорости метаболизма. И дело в том, что если у вас быстрый метаболизм, вам утром крайне важно питаться углеводами. А если "Замедленный", то рекомендуется белок ( яичница - самое простое , для углевода - каша зерно , не путать с "овсянкой", потому что "овсянка" сейчас вся абсолютно не годна к здоровому питанию, пластмасса и то полезнее, туда же и хлеб, его просто нет нормального на прилавках ). Мракобесие, связанное с 5-разовым питанием или "не есть до 18.00 - это самая настоящая чушь. Такая же чушь - это биологические часы. Нет, конечно, биологически они существуют, доказаны профессором одним, принято в науке. Это все действительно есть. Но, не забывайте где мы живем и в каких условиях не только климата, но работы , режима дня и т. п. Поэтому, разумно говорить о том, что пища , поступающая в желудок должна провалиться. Это 2-3 часа для основных "нетяжелых продуктов", для некоторых продуктов - это 4 часа . Вот , когда провалилось, тогда можно "баиньки". Рядовой "гражданин" РФ "кладется баиньки" не раньше часа ночи, также часто с 23.00 до 01.00 , еще реже - с 22.00 до 23.00, и, уж , наверное, вымирающий вид, который ложится дрыхнуть с 20.00 до 22.00 до утра протянув ноги . А еще , если взять наркографик посуточной работы, или, аля "зарулем", то, здесь могу посоветовать то, что даже доктор не может выписать по рецепту, что то похожее на "манну небесную". Думаю, адекватно ясно, что это не поможет любому лечению , если у вас "такая жизнь, такая работа". А , когда возраст зайдет за 45 , еще 10-15 лет мучений и "на исповедь, пишем завещание , штурмуем аптеку с 6.00 ". Это не ятрогения, дорогой читатель, это, к сожалению, наша реальность. По поводу вреда макаронов ( господи, да чем они вам мешают то, я на них вырос и трескаю с удовольствием ) или чудесных свойств абрикосовых семечек , тут рекомендую не слушать того, кто "божий дар с яичницей явно путает". Сейчас вы поймете почему. Просто факты. Существует примерно 5-7 видов строения костей ( а в них основные белки между прочим есть, еще и минералы ). Точно также еще больше видовых ( по объему ) строений мышечных волокон. Еще более сложными строениями обладают внутренние органы от объема, до их сложного функционирования ( референсные значения ). О чем это нам говорит? Да о том, что стартовые возможности метаболизма также разные, как лужа после дождя и океан. А теперь добавьте к этому - 16 основных витаминов, 86 минералов, 3-4 жирных кислот, не считая БЖУ и их разновидности по степени усвоения. Пребавьте еще около 200 ферментов и флавоноидов или еще там всякой всячины, которую изучают и по сей день. Так вот, наш организм способен вылепливать такие скульптуры, из таких сложных веществ, что то, что вы изучали в таблице Менделеева явно не уложится ни в какие таблицы веществ нашего организма. Поэтому нет никаких "здоровых диет", все это строится на БЖУ и их процентном соотношении. Отсутствие , недостаточность этих веществ , сразу же приводит к компенсаторным силам в организме. Например, если 8 лет не есть животный белок ( Аривидерчи Веган - известная диета сокращения популяции бесполезных людей ), то происходит замещение витамина В12 в метаболизме печени безвозвратно на более простую составляющую и дальше идут серьезные патологии по нарастающей. Там кислота на букву Ф , подзабыл маненько, ну, почитайте, если не слышали. Это медицинский ( т.е. научный ) факт. Поскольку это влияет на метаболизм , то и остеохондроз "не за горами". В моей практике такая женщина, исповедовавшая такое питание, действительно вылечила воспалительные процессы в матке, это логично, что там белок замешан был и при его сокращении, воспаление спадает. Однако, через 9 лет у нее начало выкручивать мышцы, развивалась гипотермия, каротин перестал усваиваться и кожа стала желтушной окраски , дальше пошла разлагаться печень , хотя по симптомам это на таком сроке пока еще не заметно, дальше стало выкручивать связки . Ребята, это страшно видеть. Человек убежденный веган и он чудовищно страдает. И потом у нее поехали эмоции , логика стала нарушаться, по сути, это вегетарианская деменция, которая встречалась разве что у обезьян, которые не ели животный белок. К своим 40 годам, практически здоровая девушка, которой могла помочь обычная фармокология и врачи , сама так вылечила себя, что теперь , простите меня, но ей никто не поможет. Процессы повреждения уже не обратимы. Патология мышц обратима на определенном этапе, а вот патология связок - нет. Выходит белок из связок и прощай человек. Самое ужасное, что причина веганства была ( психологи поймут) "незавершенная смерть", травма на этой почве , после чего организм некоторое время отказывался принимать животный белок. Это тяжелая органика мозга после пережитой клинической смерти, которая обратима еще была после травмы, так как это формально просто небольшая дисфункция психики. А вот потом, человека унесло в эти степи и в последний раз, когда я видел эту клиентку, дела ее были плохи , исходя из внешнего осмотра. А психологически она напоминала зомби, которому холодно даже при 25 градусах тепла на Солнце. Ее просто постоянно трясло от холода. Что еще в питании важно? Потребление воды за 30 мин. до еды , запивать можно и часто нужно, не нужно этого бояться. А чистая вода нужна для образования перекиси водорода в тонком кишечнике. Ну, про воду и без меня хватает информации, будет возможность, дополню из того, что можно найти в интернете. Фильтры можно использовать самые примитивные угольные. Все остальное, включая фильтры с якобы насыщением минералов, - это все равно, что наблюдать за рыбкой в аквариуме из 3 литровой банки с пучком укропа вместо водорослей. Намек думаю ясен. Не пытайтесь обмануть природу, она вас простит, а простите ли вы себя, за свою лень, нежелание заниматься здоровьем, за те годы, что вы упустили и грустно будете сидеть в очереди в поликлинике, надеясь, что вам кто то поможет? Думаю, что многим легче виноватым потом сделать врача, Путина и все остальное, чем понять, что здоровье - это ваша ответственность и ничья больше. Раздельное питание - плохого не скажу , но это не значит, что котлету утром, а днем кашу. Смысл в том, чтобы последовательно укладывать в желудок БЖУ. В лечении это временно необходимо может быть. Но постоянно таким идиотизмом страдать вовсе не обязательно. Достаточно представить, что такое кислота и щелочь , посмотреть откровенно на содержимое унитаза однажды утром и вспомнить как оно прекрасно выглядело до этого момента. Поэтому, не трухайте, все переварится . Даже нефть. Из нефти большая часть косметики сделана , поэтому, уж если про питание пероральное говорить, то можете смело выкинуть все свои крема, мази в буржуазный пакет Пятерочки и гордо вынести в мусорный бак. Про питание натуральными веществами , разумеется, расскажу, надеюсь, что вы об этом мало знали до меня. Обещаю, что не буду плести чушь про уринотерапию. Хотя в дУше можно немного пи-пи сделать на лапки, если у вас его Величество Грибочек . Иногда помогает. Также и про питание экзотическое, помните кто вы и откуда вы родом, кто ваши родители. Также как генетическое наследие болезней национальных есть, так же все это и есть метаболизм, в котором, нашей зоне климатической не подходят ряд продуктов и их можно использовать не чаще чем раз в неделю или даже в месяц,в качестве баловства и "толерантного " переобучения организма с целью адаптации к "Канадской жизни". Не исключено, что ряд болезней может возникать по причине недостаточности веществ, которые должны прорастать и добываться "в своем регионе проживания" , так как произошел их замен на те же самые бананы. Мы думаем, что вроде Калий получаем , если жуем бананы, хотя на негра мы явно не похожи. На самом деле, это так не работает по указанной причине. И будет работать, если вы редко добавляете и дозированно в пищу. Da Doses Datalis Dear Debilus Dietas .
4. Труд и отдых. Сидим мы или бежим, спим на работе или дома, с любимой или с любимым , все эти мелочи крайне важны. Для остеохондроза в том числе. Наиболее важен режим дня. Если вы спите по 6 часов - это стресс, который ускоряет метаболизм. Армейский режим я его называю. На этом стрессе не обязательно, что вы будете худеть , к примеру. Иногда даже наоборот. Но в этом режиме легче принимать решения и добиваться успеха в жизни. Однако, такой режим необходимо поддерживать курсом реабилитации , если только режимом, то "давать перерывы на восстановление". Это могут быть часовые обеденные сны или двух часовые сны в выходные с перерывами на ням-ням . Отсыпаться нужно тоже правильно. Если вы будете дрыхнуть более 8 часов, у вас резко упадет иммунитет, который будет еще примерно столько же выравниваться, а в этот момент легко подхватить инфекцию. А сейчас короновирус с большой радостью "покушает вашу кровь и мышцы, применяя насильственные действия в отношении ваших легких". Кому интересно почитать о короновирусе, его особенностях, рекомендую официальный сайт Розломий Л.К. "о короновирусе" - поиск яндекс для вас легко найдет. Поверьте, крайне интересно и более практично, чем в моем формате читать . Сон , учитывая возраст , конечно, после 45 требует до 9- 10 часов , но даже при 8-часовом сне в принципе до старческого возраста можно вполне гармонично прожить. Потом, вы просто будете терять зубы, конечности, расплачиваясь недостатком восстановления организма. На везение и исключение не рекомендую надеяться, а также не пытаться приводить примеры из книги Гиннесса. Если вы НЛО, то возможно, вы относитесь к этим 1-2 и до 15 % жителей России, тогда на вас даже законы физики не будут действовать. Но, вряд ли это так, если вы сейчас читаете Дзен, НЛО Дзен не читает. НЛО - Неопознанный Личностный Объект существования. Вообще, кто то кожей платит, кто то печенью, кто то мышцей отделается, тут , опять же , все исходит от сложности метаболизма. Да, статья затянулась и поздравляю "выживших", надеюсь, что Вам было интересно и , когда блок теоритических статей завершится, я смогу Вам не только поднять настроение, но и здоровье Дзен. Режима труда и отдыха в отношении мышц и патологии остеохондроза имеет такие волшебные цифры, которые мы всегда встречаем в своей жизни. Сон - 8 часов. Это 7+1 . Час на пробуждение и засыпание, 7 часов чистого сна. Минус 5-15 мин . посикать в 6 утра при нормальном режиме и еще часок вздремнуть из положенных 7 чистых . "Эффект замороженного тела" не патологичен, если не превышает 45 мин. , в крайнем случае 2 часа. Когда вы даже сидите за компьютером, вы каждую минуту стремитесь подвигаться и это хорошо заметно со стороны. Также и во сне это происходит, что то вроде до 200 смен положений за ночной сон. Начиная с некоторых малозаметных движений и до "перевернуться на спину, чтобы изобразить боинг 747 ". Норма апноэ ( остановок дыхания ) около 50 , это просто особенность работы организма во сне. Если больше, то это патологично опасно. 250 остановок дыхания = инсульт, инфаркт в ближайшее время. Вот адекватно периодам изменения дыхания у нас и происходят смены движения во сне. Об этом мало , где пишут, но если вы внимательно читали пункт про ЛФК, думаю, несложно догадаться, как это связано в нашем телом, тем более, пребывающем вне сознания во сне. И про ЛФК, о чем не написал в нужном пункте, скажу здесь, что пробуждение правильное с зарядкой, вы можете найти под запросом "лфк при гипертонии" или "зарядка в кровати по Бубновскому" ( здесь он скатал и переписал науку почти не изменив ничего, кроме названия ) . Почему при гипертонии? Потому что во сне происходит застой крови , отсюда нагрузка на нервную систему по коррекции давления. Если правильно вернуть давление без сильных затрат, то и нервная система не пострадает. И более того скажу, через 21 день таких занятий, вы можете смело отказаться от кофеина и энергетика. Стоит ли упомянуть, что по одному из действий , кофеин заменяет витамин С, а он важен для здоровья ( тонуса ) сосудов , а стало быть влияет на мышцы и , разумеется, на остеохондроз, как и вымывание Калия, - второй фактор, при котором расслабление мышц усложняется , что и ускоряет остеохондроз и любимый женщинами целлюлит ( липодистрофия ) . При условии отсутствия патологий от 2 стадии . Хоть я сам себе вылечил гипертонию 1 стадии другими методами, но это профессиональные маневры, о них в третьем блоке, если успею , то к Новому году . Не спешите. Мы всего лишь сейчас знакомимся с вами. Ваш интерес - моя жизнь. 8 часов рабочий режим , минус час на обед , точно также соответствует примерной возможности мышц-стабилизаторов находиться без кислорода. Дальше необходимо обязательно движений. Если вы пользуетесь личным авто , ездите на лифте, сидите в офисе, то можете рассчитывать на остеохондроз в квадрате своего монитора. Наукой сейчас доказано, что сидячая работа такая же вредная как алкоголизм и табакокурение. У молодых девушек среднего и меньше телосложения , примерно через 5-7 лет работы, плюс 5 лет института ( примерно почти 15 лет в общей сумме режима посиделкино ) развивается межпозвоночная грыжа , чаще в шейном отделе. Но зависит от типа телосложения. А грыжа - это следствие остеохондроза, реже - анкилоз . Следствие , дорогой читатель, это значит, что за эти 15 лет там "все так усохло", что уже и грыжа начала развиваться на диске. Не путайте патологию остеохондроза и грыжи. Сначала остеохондроз, а потом грыжа. И все это время, срок и стадии процессов. Поэтому, в дальнейшем будут статьи для "офисных жителей России", так как только в России приходит в голову "вкалывать больше 8 часов". В большинстве разумной жизни, это никому в голову даже не приходит. Если посмотреть статистику больничных, то волосы дыбом не только на голове. Ну и в кабинете у гинеколога. Это еще одно влияние, о котором я планирую написать в третьем блоке своих статей. Разумеется, профилактика + и дома и на работе . Но , если спешите, можете пока сами поискать, если не получится, приходите в следующем году на мой канал , здесь уже все будет на блюдечке, если конечно меня шизофрения не хватит от перегрузки работы мозга, который вечно думает , даже когда делает что-нибудь руками или даже когда спит. Хотя, меня уже выписали пять лет назад, таблеточки еще есть , так что я вас не брошу, ребята. Держитесь там. ;-))) . 8 + 8 + 8 = сон + наша жизнь + развитие и работа. Это и есть наша жизнь , смерть и перерождение. Три энергии - Инь, Ян и ЦИ. О китайской философии в физиологии еще дойдем. Я желаю вам просыпаться "новым человеком" каждый день. Я желаю вам вставая желать жизни, а не снова спать. Я хочу, чтобы эра Водолея повлияла на сознание ваше и ваших детей так, чтобы раз и навсегда оставить в аналах истории ошибки здоровья и глупости и бессовестность неправильной политики в общественном ведении культуры бытия и жития .
Остальные пункты требуют много дополнений и отдельного введения. Если подвести итоги этой статьи, то коротко обозначу:
1. Кушай три раза в день, никого не слушай.
2. Выполняй зарядку, растирайся, в холодном бассейне не купайся.
3. Ходи на массаж не как на роскошь, а как на необходимое при профилактике остеохондроза , как минимум.
4. Не грусти, если заболел, заходи на мой канал, вместе мы справимся с любой трудностью. Обещаю.
Спасибо, что вы приняли мой посыл здоровья. При острой необходимости рекомендуется обращение к врачу. А при тупой необходимости , нет лучше лекарства , чем грызть гранит науки. Уж лучше быть беззубым , чем глупым. Ибо глупость - серьезное противопоказание к лечению. Не занимайтесь самолечением, но верьте в силу самоисцеления. Ведь она есть и о ней будет много здесь. Дайте время.
