Врачи рекомендуют ограничить пребывание на улице и пить как можно больше воды. Что еще поможет не оказаться в больнице в эти аномально теплые дни?
Не все хорошо переносят жару. Особенно тяжело в такую погоду людям пожилого возраста и тем, у кого диагностированы заболевания сердечно-сосудистой системы. В жаркие дни также могут плохо себя чувствовать:
- люди, проживающие в домах вдоль крупных магистралей;
- те, кто живет на верхних этажах высотных зданий, например, на 9-м или 14-м этаже. Потому что очень сильно нагревается крыша;
- люди с серьёзными хроническими заболеваниями в стадии, когда они не совсем компенсированы, такими как сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, тромбозы сосудов ног;
- люди, которые перенесли пневмонию, вызванную коронавирусом.
Длительное пребывание на открытом воздухе под прямыми солнечными лучами в жару может привести к солнечному удару.
- Симптомы солнечного удара складываются из следующих проявлений. Это ощущение жары, дурноты, нехватки воздуха, частое дыхание, иногда заторможенность. И человек чувствует, что его лоб, тело становятся горячими, - рассказала главный терапевт Минздрава Татарстана, заведующая кафедрой госпитальной терапии КГМУ Диана Абдулганиева.
То же самое наблюдается и при тепловом ударе, с той лишь разницей, что это состояние вызвано не прямым воздействием солнечных лучей, а перегревом.
Важно знать, как оказать первую помощь в таких ситуациях. Человека нужно переместить в тень, уложить с приподнятой головой, максимально расстегнуть одежду в зоне рук и шеи. Ко лбу или к щекам приложите холодный компресс. Для него понадобятся только тряпка и прохладная вода, в которой ее нужно смочить.
- В 70-80% случаев холодного компресса бывает достаточно для того, чтобы улучшить состояние человека, - говорит специалист.
Еще в такой ситуации может помочь нашатырный спирт и таблетка валидола. Нужно также дать человеку воду, но не горячую. Противопоказаны также алкогольные напитки.
При жаре рекомендуется выпивать до 1,5-2 литров жидкости в день. Причем для восполнения ее запасов подойдет не только простая вода, но и многие другие привычные нам напитки - чай, чай с молоком, минеральная газированная вода, различные морсы. Тем, кому нельзя много пить из-за проблем со здоровьем, нужно создать условия для минимального потоотделения - находиться в прохладном помещении, тени, при возможности на даче.
Медики также рекомендуют не налегать на кофе. Он способствует усиленному выведению жидкости из организма, что в жару имеет большое значение.
- Если мы выпиваем 100 мл кофе, вслед за этим теряем 200-250 мл жидкости. Поэтому если вы привыкли к кофе, отказываться от 1-2 его чашек в день, наверное, не стоит, но по 7-8 чашек пить нельзя, - говорит Абдулганиева.
А после кофе для восполнения запаса жидкости в организме рекомендуется выпивать стакан прохладной воды.
Чтобы лучше переносить жару, необходимо постоянно иметь при себе бутилированную воду. Можно протирать руки, шею и лицо смоченным в воде носовым платком. Старайтесь не находиться на открытом воздухе с 11 до 15-16 часов.
Особо внимательны в эти часы должны быть те, у кого есть дети. Чтобы ребенок избежал теплового или солнечного удара, нужно носить головной убор и одежду из натуральной ткани. А также пить много воды.
Тем, кто начал загорать, следует не пренебрегать солнцезащитными средствами.
- Майское солнце - очень агрессивное при сопоставлении с августовским, - подчеркнула Абдулганиева. - Посмотрите на рыбаков, как у них загорают лица, становятся бронзовыми. Это апрельское-майское солнце. С 11 до 15 желательно вообще не загорать. Не находиться под прямыми лучами солнца. Можно загорать и в тени: и там можно получить определенный загар. И даже в часы, доступные для загара, нужно пользоваться фильтрами 10, 20, для детей даже 30. Это надо делать обязательно.
В жару, пусть даже на дворе еще только май, людей часто тянет охладиться в реке. Но это может закончиться летальным исходом. Вода в реках еще не успела прогреться - ее температура составляет всего 12-13 градусов. Окунание в такую воду, особенно после перегрева, крайне опасно для организма человека.
- Ведь что происходит, когда человек, перегревшийся на солнце, попадает в очень холодную воду? Выраженный спазм сосудов всего организма, - рассказала медик. - И здесь может наступить потеря сознания, спазм сосудов сердца и сосудов, кровоснабжающих жизненно важные органы, и даже непредотвратимая трагедия. Поэтому я бы призвала всех набраться терпения и дождаться, когда наши водоемы станут теплыми.
Еще один вопрос, который часто возникает у людей: можно ли делать прививку от коронавируса в жаркую погоду?
- Безусловно, никаких противопоказаний к вакцинации в связи с изменениями температуры, будь то холод, будь то жара, в современных методических рекомендациях, которые разработаны Министерством здравоохранения и нашими ведущими научными учреждениями, нет, - прокомментировала Абдулганиева.
Эксперт добавила, что при серьезных хронических заболеваниях перед прививкой нужно проконсультироваться с врачом.
Поменялось отношение врачей к тому периоду, по прошествии которого человек после перенесенного ковида может вакцинироваться. Если болезнь протекала без пневмонии и других осложнений, прививку, как и при любой другой ОРВИ, разрешается сделать уже через две недели после выздоровления (при двух отрицательных мазках). Но стоит предварительно провериться на антитела.