Всем добрый день, дорогие читатели и читательницы! Сегодня мы поговорим о гормонах в теле человека. Для чего же они нужны?
Не просто нужны, а необходимы! К примеру, чтобы чувствовать бодрость, вставая с утра, требуется гормон, делающий нас счастливыми. Угадайте, какой? Правильно, серотонин! Чтобы этот гормон вырабатывался наиболее активно, нужно просыпаться раньше 6 часов утра. Тем, кто любит понежиться в кровати подольше, в качестве источника гормона радости можно использовать такие продукты, как:
1. Темный шоколад с содержанием какао более 60%;
2. жирный творог и молочные продукты;
3. жирная рыба;
4. икра (красная или черная, значения не имеет);
5. сыры;
6. орехи всех видов;
7. индейка, крольчатина или говядина.
Те, кто пробуждается в 6 утра и позднее, испытывают всплеск гормона кортизола, который "будит" все клетки организма и дарит человеку подвижность и желание "свернуть горы". Это время можно использовать для планирования дня и для зарядки, да и вообще для всего максимально энергозатратного.
Начиная с 7 часов утра тело прекращает вырабатывать гормон мелатонин, а на его место приходят половые гормоны - тестостерон и эстрагены.
8 часов утра - самое время для разминки мышц, так как это время считается пиком выработки гормонов, отвечающих за формирование красивого и крепкого мышечного каркаса.
Промежуток между 10:00 и 14:00 считается лучшим временем суток для умственной работы, так как именно в эти часы активнее всего проявляют себя гормоны ДГЭА, которые отвечают за улучшение памяти.
С 14:00 и до 16:00 происходит выработка гормонов красоты и молодости, позволяющих сохранять здоровый и цветущий вид. В это время, если хочется немного вздремнуть, можно уделить этому минут 20, после чего немного размять мышцы и связки.
Начиная с 17:00, в организме замедляется, а затем и полностью прекращается вырабока гормона под названием кортизол. Мышцы в это время питаются плохо, потому нагрузку на них лучше отложить до лучших времен.
Начиная с 21:00, организм готовится ко сну: температура тела падает, человек чувствует сонливость и общую усталость. Самое время обнять детей, прочесть им сказки на ночь, пожелать "спокойной ночи!" близким.
Уже в 22:00 в кровь начинают выделяться опиоидные гормоны, человек хочет спать. Именно в эти часы отсутствие сна может сыграть с человеком "злую шутку" - вызвать кучу стрессов и недомоганий.
С 2:00 ночи в организме человека происходит повышение "омолаживающих" гормонов, потому спать крепко в это время просто необходимо. Планируйте свой день правильно, больше занимайтесь любимыми делами и всего вам доброго!