Сохраняйте, пригодится!
⠀
Пища, которую мы употребляем, влияет на выработку “гормонов удовольствия” или нейромедиаторов - серотонина, дофамина и норадреналина.
⠀
Оговорюсь сразу, что эти продукты не следует есть ведрами и тазами. Потому что умеренность - залог успеха и положительного эффекта.
⠀
🍫 Шоколад - в топе за счет высокого содержания магния в какао. Именно он способствует выработке эндорфинов. А еще это хороший антиоксидант, он препятствует окислению и разрушению клеток и снижает стресс. НО! Не более 1 дольки черного шоколада!
⠀
🍌 Бананы - знаете ли вы, что они способны усиливать состояние эйфории? А еще в них содержится витамин В6. Витамины этой группы оказывают сильное влияние на настроение женщин.
⠀
🐟 Жирная рыба. Ее польза - в омега-3 жирных кислотах. Они стимулируют метаболические процессы между клетками.
⠀
🌊 Морская капуста содержит практически весь комплекс витаминов группы В. Влияет на настроение и работоспособность человека. А еще головной мозг охотно использует кальций, йод, магний и железо,
⠀
🌶️ Острый перец - стимулирует выработку эндорфинов, правда, непродолжительную - для подавления чувства жжения.
⠀
🌰 Грецкие орехи и фисташки - это магний, омега-3 жирные кислоты, витамины группы В, селен и триптофан. С рыбой не сравнить, но тоже полезно. Употреблять по 50-100 г в сутки.
⠀
🧀 Сыр имеет в составе антистрессовые кислоты. В сочетание с шоколадом чувствительность клеток к эндорфинам возрастает в разы.
⠀
🥦 Укроп и петрушка. Не заменяют продукты с омега-3 жирными кислотами, но действуют по аналогии.
⠀
☕ Кофе - помогает улучшить настроение. Принимать с ОГРАНИЧЕНИЯМИ!
⠀
☕ Чай - эффект, как от кофе. Нейростимулятор, который тонизирует мозг. Принимать с ОГРАНИЧЕНИЯМИ!
⠀
🥣 Гречка и овсянка - эффект достигается за счет сложных углеводов, которые долго расщепляются и порядка 30% энергии отдают головному мозгу.
⠀
🥚 Яйца - содержат витамин А, триптофан, магний и каротины. Но есть нюанс - речь идет о свежих яйцах, не прошедших термическую обработку. И здесь осторожность не помешает.
⠀
Какие из этих продуктов любите? Пишите в комментариях, проанализируем, насколько хорошо вы стимулируете свои гормоны радости.
