Завтракать утром полноценно для меня стало главным правилом после инсульта ,и это помогло победить проблемы с кишечником,которые преследовали меня всю мою жизнь. Ушли бесконечные запоры, мысли о том,что в кишечнике есть что -то плохое.Теперь боюсь сглазить те ощущения, которые испытываю. Я стала просить прощения у своего организма за те мучения,которые самолично причиняла ему. Всегда куда -то торопилась ,утром часто не завтракала или просто пила чай,кофе со сладким .Потом в течение дня что придется: сухомятка,иногда хороший обед,а ужин полноценный.Частые ночные работы и при этом употребление вкусного десерта и чая было нормой. Раньше мало обращали внимания на здоровое питание и мы об этом и не задумывались,радостно,что сейчас молодежь обращает на это внимание. Хотелось бы верить,что мой опыт кому-то поможет вовремя полюбить свой организм и обращаться с ним с любовью.
Как же все начиналось? Отправляясь в магазин за продуктами продумывала,что буду готовить .А в магазине было вначале очень смешно: подходила к полкам с конфетами и печеньями брала их в руки,ходила по магазину с ними ,а потом их обратно ставила на полку,долго стояла и смотрела на торты, то же самое происходило с колбасными изделиями. В итоге я просто перестала покупать сахар,колбасные изделия,разные копчености,печенья,конфеты,выпечки (которые я оче-ень люблю). В ход пошли все мои замороженные ягоды,грибы,зелень,овощи,благо,что я все лето их замораживала. Покупала сухофрукты,апельсины,кефир,творог,рыбу,курицу,крупы,масло горчичное,помидоры,огурцы свежие(зимой,а летом свои). Стала пить чистую теплую воду. Потихоньку поменялся у меня вкус. А какая экономия ! И мой организм начал меня благодарить . Бывали срывы , но я быстро исправляла свои ошибки.
Вот некоторые правила,которых я стараюсь придерживаться:
- вечером выпить стакан кефира;
- после сна выполнить упражнения для запуска кишечника,можно не вставая с постели ( обе ноги сгибая в коленях тянем к голове,покажу как - нибудь);
- далее выпить стакан теплой воды;
- приготовить полноценный завтрак,( даже можно суп подогреть),обязательно включать чернослив и другие сухофрукты,яичницу с овощами и т.д.;
- позавтракать не торопясь,значит нужно вставать по-раньше;
- посещать туалет в одно и то же время,так мы приучаем кишечник к режиму;
- в течение дня стараться пить воду,черный чай заменить напитками из сухофруктов,замороженных ягод;
- в обед съедать меньше чем утром,а вечером вообще легкую пищу употреблять.
Всему этому меня научила моя сестренка Айгуль,профессиональный массажист,огромное ей спасибо. Кстати,у нее есть канал "Готовим с Айгуль",где она начала опубликовать свои полезные рецепты.
Спасибо вам за внимание,подписывайтесь на мой канал,делитесь со своими друзьями.