Диваны и кровати созданы для порабощения человечества
Это факт. Они затягивают в свои уютные объятия, лишают человека воли и желания что-то делать.
Как часто вы замечали, что прилегли на пять минут, а проснулись через полтора часа? Или присели на секундочку, а в результате целый день был посвящен сериалу? А ведь у вас были совсем другие планы.
Так проходят дни, месяцы, годы. Всё ваше свободное время заполнено диваном. Вся ваша жизнь.
А потом вы замечаете, что уже потеряли былую подвижность, появился лишний вес, шалит сердце, скрипят суставы…
Хватит это терпеть! Пора действовать!
На разминку - становись!
Да, да, на простую, хорошо известную всем, кто рождён в СССР, зарядку!
О несомненной пользе казалось бы элементарных упражнений разговорились как-то с местной знаменитостью - чемпионом мира, титулованным тяжелоатлетом и наставником молодежи Геннадием Свистельниковым. На протяжении многих лет он на собственном примере более чем наглядно показывает и доказывает, что спорт и физические упражнения – это и активность, и молодость.
Лет ему 60+, а выглядит… Да помоложе нас, 40-летних, он выглядит. В общем, я каждый раз при встрече вслух подозреваю, что он пьет кровь невинных девушек.
И вот при очередном моём замечании, что ну не меняется человек, и даже обидно, он по отечески меня приобнял и раскрыл свой страшный секрет: «Зарядка, Юля, зарядка… Элементарная, утречком, минут на 20. Но ежедневная».
Что?! Так просто?!
Почему именно зарядка? Не тренировка, не фитнес, и не модный сегодня воркаут, а простая, знакомая всем с детства зарядка?!
В качестве ответа на этот вопрос у Геннадия Анатольевича припасена целая история. Оказывается, именно с простого комплекса упражнений, которые в советское время были делом самым что ни на есть обыденным, и началось его увлечение спортом.
Вместо уколов и таблеток
- В советское время было много правильных вещей. По радио утренняя зарядка передавалась. Прекрасная штука! Казалось бы, что толку? – Поднимите руку, поднимите ногу… А через некоторое время понимаешь, что и бодрости больше стало, и выносливость увеличилась. Поворот корпуса, наклоны, приседания… Не нужно преуменьшать значения этих простых действий. При систематическом выполнении они способны творить чудеса! – рассказывает Геннадий Анатольевич.
- А кому не стоит делать зарядку?
- Всем стоит. Противопоказаний на самом деле практически нет. Чрезмерной нагрузки не будет, вы сами её регулируете, всё по силам и возможностям. Главное – вы разомнётесь, расшевелитесь.
- А если спина, а если сердце?
- Если вам трудно ходить, задыхаетесь, поднимаясь в горку – зарядка или хотя бы ходьба на месте вам просто необходимы! Это тренировка в том числе и сердечной мышцы. Через некоторое время наоборот станет легче.
Так же, если болит спина. Войдите в систему спортивных упражнений, и боль отступит. Можно покупать дорогие таблетки, из сезона в сезон проставлять уколы. Это всё лишь снимет симптомы. Уже доказано, что вернуть качество жизни способны только регулярные физические нагрузки.
Пора уже подниматься с диванов и улучшить качество своей жизни!
- Взрослые - самые занятые люди. У них всегда найдётся сорок четыре дела и тридцать три отговорки, даже если нужно выкроить лишь час для собственного здоровья. Попробуйте сейчас найти правильные слова, чтобы смотивировать.
- Дорогие земляки! Я вас всех приглашаю на зарядку! После тридцати время идёт незаметно, с каждым годом всё быстрее. Не упустите возможность быть здоровыми!
Ну вы, короче, думайте, а я пошла зарядку делать.