Сегодня мой первый день без сигарет. Этот день всегда был самым сложным для меня как в физическом, так и в моральном плане. О своем состоянии я буду делать небольшие заметки каждые 2 -3 часа. О моих причинах бросить курить и способе это сделать я написал здесь.
Утро (10:00)
- Проснулся, но еще не совсем. На данный момент не курю уже 10 часов и 32 минуты. Ощущаю состояние полусна, которое у меня обычно проходит после выкуренной сигареты. Появляются предательские мысли: "От одной ничего не будет, только напряжение сниму" или "резко бросать нельзя, в этот раз я смогу дозировать количество сигарет". Это все ложь, конечно же. Если в мыслях я уже пытаюсь себя обмануть, то на физическом уровне чувствуется легкая усталость и отсутствие мотивации что-либо делать. Не хочется вставать. При прошлой удачной попытке бросить курить, я первые два дня преимущественно спал, делая небольшие вылазки за едой и в туалет.
10:00-12:00
- Умылся и на первые 10 минут абстинентный синдром исчез. После завтрака он разыгрался с новой силой, так как выкурить сигарету после еды - триггер. Мыслей о том, что нужно что-то делать, нет. Вечность бы на диване валялся. Позвонил другу и позвал его гулять. Надеюсь ломота, появившаяся в ногах, пройдет при ходьбе. Откашлял немного мокроты.
12:00-14:00
- В начале 12-го опять мысли о сигаретах. С другом не мог толком ни о чем поговорить. Мое состояние постепенно ухудшалось и я не мог связать и 3 - 4 предложения между собой. Потом даже мысли о сигаретах пропали. Я впал в состояние, похожее на опьянение. Это состояние мне знакомо с прошлых попыток бросить и самое интересное в нем: музыка звучит ярче и интереснее, при этом все тело ломит.
14:00-17:00
- Мыслей нет, но голова чем-то забита. Я бы сказал, что вместо мозга у меня вата. Эта ватная голова начинает болеть. Небольшие импульсы боли предвещают серьезную головную боль и мне от этого не по себе. Также все, что я вижу, представляется мне как бы в фильме. Я не могу ни на чем сосредоточить свое внимание, всё как бы меня не касается. Некая отрешенность от происходящего вокруг. Мокроты выходит все больше.
17:00-20:00
- Курить уже не хочется, но я на пике плохих ощущений: дёсна немеют, в голове суматоха, в горле сухо, в теле усталость. Одна радость: головная боль не развилась, а смешалась с общим нытьем тела. Отделение мокроты прекратилось. Стараюсь пить больше воды.
20:00- 22:00
- К вечеру стал чувствовать себя лучше. Как стало лучше, так сразу появились мысли о сигарете. Хочется выкурить, но пока что эта мысль слишком слаба во мне. За день я очень устал и лягу спать в непривычные для себя 22:00.
Хочу отметить, что в моральном плане мне всегда помогало приложение "Не курю". Помимо статистических данных, которые открываются нам в главном меню, вы можете почитать статьи про здоровье и про способы борьбы с курением. Лично мне нравится получать достижения в этом приложении.
Этот цикл записей поможет мне бросить курить и, как я надеюсь, удержаться в случае срыва. Читатели, которые тоже бросают курить, смогут сравнивать симптоматику. Курящие читатели увидят, что это возможно (или лишний раз задумаются о вреде курения). Пишите в комментариях свои симптомы/способы бросить курить/сколько лет не курите и все что относится к этой тематике. Подписывайтесь на блог, если вам интересно. Пока!