Всем привет! Все мы прекрасно знаем, что то, чем мы наполняем себя, свою жизнь, время нас формирует. Поэтому сегодня хотелось бы поговорить про полезные привычки. Какими они могут и должны быть? Самыми разными. Главное, чтобы эти действия делали нас лучше изо дня в день и позволяли совершенствоваться.
Предлагаю вам небольшой список полезных привычек, из которых вы можете выбрать для себя те, которые ближе, и попытаться внедрить их в свою повседневность.
Обратите внимание на: за один раз можно пытаться закрепить не более трех привычек. Это нужно делать на протяжении 21 дня. Затем можно добавить еще привычек.
Итак:
1. Ходите без лифта. Это повысит вашу выносливость и даст полезную нагрузку на ноги.
2. Ешьте больше овощей и фруктов. ВОЗ рекомендует норму в 400 грамм в день. При этом важно, чтобы в рационе были фрукты и овощи разных цветов: красные, фиолетовые, белые, зеленые, желтые или оранжевые. Проследите за тем, какие из цветов преобладают у вас и постарайтесь выровнять рацион.
3. Занимайтесь спортом три раза в неделю и каждое утро делайте зарядку.
4. Откажитесь от гаджетов минимум за час до сна. Вы заметите, насколько спокойнее и глубже будет ваш отдых.
5. принимайте контрастный душ. Он укрепит сосуды, закалит вас и успокоит нервную систему. Естественно, сразу на пять минут вставать в холодную воду не нужно. Все вводим постепенно. И начинать можно буквально в нескольких секунд прохлады.
6. Научитесь есть без гаджетов и телевизора. Пусть ничего не отвлекает вас от главного - приема пищи. Вы заметите насколько лучше станет пищеварение и ощущение после еды.
7. Наполняйте себя. Нельзя только работать и отдавать. Нужно еще и что-то получать, уметь расслабляться. Это залог хорошего настроения, крепких нервов и гармонии. Для наполнения выбирайте любое действие, которое приносит вам удовольствие: час чтения перед сном, ванна с пеной, поход в спа, шопинг.
8. Жуйте медленно. Дайте ферментам выработаться и сделать свое дело. ощущать себя будете гораздо лучше.
9. Составьте распорядок дня. Он позволит избегать стресса, понимать, что и когда нужно делать и не тратить время в пустую.
Какую из привычек вы внедрили бы в первую очередь?
М-дм Шопоголичка