Здравствуйте уважаемые читатели! Угадайте какое упражнение можно сделать в любое время, в любом месте без дополнительного оборудования? Как вы уже догадались в этой статье речь пойдет о таком универсальном упражнении как отжимания. Приведу пример, чтобы вы понимали, что отжимания можно выполнить действительно в любом месте и в любое время: Бар в Англии - очень странное место. Здесь делают практически все, только не напиваются. Смотрят футбол , обсуждают дела и время от времени устраивают соревнования. Представьте, что к вам в Баре подошел крепкий парень обритый наголо и решил завести диалог. И вот он предлагает вам отжаться на спор кто больше и неужели вы откажете ему. Тут он падает на пол и начинает это казалось бы легкое упражнение : 10... 50... отжиманий, 150... 1000 и ваши глаза залезают на лоб! Что это за монстр? Да это же Пэдди Дойл, чемпион мира по отжиманиям лежа. Он обладатель всех мировых рекордов. Однажды он отжался 4100 раз с ящиком в 23 кг, а несколько лет назад в одном па
Здравствуйте уважаемые читатели! Угадайте какое упражнение можно сделать в любое время, в любом месте без дополнительного оборудования? Как вы уже догадались в этой статье речь пойдет о таком универсальном упражнении как отжимания. Приведу пример, чтобы вы понимали, что отжимания можно выполнить действительно в любом месте и в любое время:
Бар в Англии - очень странное место. Здесь делают практически все, только не напиваются. Смотрят футбол , обсуждают дела и время от времени устраивают соревнования. Представьте, что к вам в Баре подошел крепкий парень обритый наголо и решил завести диалог. И вот он предлагает вам отжаться на спор кто больше и неужели вы откажете ему. Тут он падает на пол и начинает это казалось бы легкое упражнение : 10... 50... отжиманий, 150... 1000 и ваши глаза залезают на лоб! Что это за монстр? Да это же Пэдди Дойл, чемпион мира по отжиманиям лежа. Он обладатель всех мировых рекордов. Однажды он отжался 4100 раз с ящиком в 23 кг, а несколько лет назад в одном пабе он проделал подряд 7860 отжиманий. Часовой рекорд равен 1700 отжиманий, а суточный 37000. Только представьте себе эту цифру.
- Чтобы не оказаться аутсайдером в такой ситуации нужно тренироваться и еще раз тренироваться. Хотя отжимания от пола менее сложное упражнение, чем отжимания на брусьях, если не выполняется вами или выполняется крайне редко не позволят вам выйти победителем в каком нибудь споре с человеком, который делает их регулярно.
- Отжимания - это жим лежа наоборот, а значит многосуставное упражнение в котором участвуют много мышц, но подъем производится только двумя - грудными и трицепсом. Многие считают, что вес тела не способен раскачать грудные или трицепс, но как бы не так. Сделайте отжимания в конце комплекса со штангой и вы увидите потрясающий эффект. Так же можно возразить, что отжимания нужно применять только в том случае, если под рукой нет штанги или гантелей и это в корне не верно. Для того чтобы привести себя в порядок и прокачать все свое тело "горизонтального" упражнения будет куда более чем достаточно. Расставьте руки на ширине плеч и вы прокачаете свои грудные, поставьте перед собой и сделайте так называемые "алмазные" отжимания и вы прокачаете трицепс.
Друзья, а давайте устроим как это сейчас модно называть "челлендж" и отожмемся на максимум. Результаты пишите в комментариях, также ставим лайки, если статья оказалась полезной и интересной, подписывайтесь на мой канал. Всем спортивного настроения!