Когда мы испытываем страхи, это нормально. Ненормально, когда страхи начинают влиять на нашу жизнь, угнетая нас и вгоняя в депрессивное состояние.
В таких случаях нужно освобождать себя от них. Делать это можно по-разному. Я предлагаю попробовать психологическую технику визуального избавления от страхов.
1️⃣ Уединитесь в комфортном для вас месте, где вам никто не сможет помешать.
2️⃣ Сядьте поудобнее, отключите все гаджеты и закройте глаза.
3️⃣ Медленно сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Постарайтесь полностью расслабиться.
4️⃣ Вспомните о своём самом главном страхе, который отравляет вам жизнь.
5️⃣ Представьте его в виде визуального образа — может быть, это будет тёмное облако, очертания какой-то фигуры или животного. Мысленно отделите этот образ от себя.
6️⃣ Поблагодарите свой страх за то, что он указывает вам на проблемные моменты в вашей жизни — ведь он появился не просто так. Он сигнализирует о том, что у вас что-то не в порядке.
7️⃣ Наполнитесь силой благодарности и ощутите её в виде тёплого золотого сияния внутри вас.
8️⃣ Направьте это сияние на образ вашего страха и представьте, как оно поглощает страх, заполняя его полностью золотистым светом.
9️⃣ Сделайте ещё один глубокий вдох и, выдыхая, отпустите этот образ с чувством облегчения и освобождения.
Затем нужно представить сценарий развития вашей жизни, свободной от страхов. Прочувствуйте, как это — когда всё идёт гладко, без препятствий и трудностей, мягко и комфортно, с наилучшим результатом для вас.
Зафиксируйте эту картинку в своём сознании и обращайтесь к ней каждый раз, когда вас начнёт что-то тревожить или напрягать. Всегда устанавливайте контроль над вашим дыханием — это поможет в стрессовых ситуациях.
Визуализировать можно не только мысленно, но и на бумаге. Например, выплескивать свои негативные ощущения при помощи красок или карандашей. Потом лист с получившимся образом можно разорвать или сжечь.
Либо перевернуть его и на другой стороне нарисовать всё самое позитивное, что вы чувствуете, когда убираете страхи из своей жизни. Этот рисунок можно повесить на видное место позитивной стороной к вам и смотреть на него почаще, наполняясь светлой энергией.
Есть ли у вас свои способы борьбы со страхами? Поделитесь в комментариях!
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍