— Как работать продуктивнее?
— Как работать эффективно дома в условиях карантина?
— Как получить больше энергии для действий?
— Как генерировать идеи?
— Как фокусироваться, а не отвлекаться?
Всё это - отдельная наука. Я довольно плотно изучал этот вопрос, тестировал всякие штуки и опрашивал знакомых, теперь хочу выдать результат вам.
Если вам интересны только денежные кейсы - можете этот пролистать. Однако, я настоятельно рекомендую дочитать его до конца, поскольку здесьбудут вещи, которые НАПРЯМУЮ влияют на ваш заработок.
Существует такая штука, как биология. Так вот. Наука говорит нам о том, что мозг - орган, который стремится все время сохранить свои ресурсы. Его главная задача - помочь нам выжить и продолжить род, остальное - ему неинтересно.
Иначе говоря, мозг активирует свои ресурсы и заставляет тебя шевелиться только тогда, когда тебе нужно поесть, тебе нужна крыша над головой и тебе нужно потрахаться (большинство заглушают этот инстинкт дрочкой).
Понимаете? Мозг не знает что такое УСПЕХ, ДЕНЬГИ, ТАЧКИ. Он знает что такое выживание.
К чему это?
К тому, что делать до условных 50-100к — это просто задача выживания. И вы с ней, скорее всего, справитесь более чем легко, если предпримете правильные действия. Правильные действия рождают правильные знания. А для правильных знаний я уже и сделал WOLF CLUB.
НО, как пойти дальше?
На этом уровне многие стопорятся. Начинают крутиться, как белка в колесе. Почему? Потому что дальше — это не задача выживания (с которой справляется мозг), дальше — задача самореализации. А мозг тупо не понимает ЧТО ЭТО!
Нужно активировать как можно больше ресурсов организма, чтоб получить как можно больше энергии на действие!
Как это сделать?
Любой показатель вашего организма можно оцифровать.
Вы счастливы — у вас высокий серотонин.
Вы в депрессии — высокие эстрадиол/пролактин.
Чувствуете себя Кинг-конгом — высокий тестостерон.
Выпадают волосы — недостатки витаминов.
Не можете спать — проверяете мелатонин.
В экстремальной ситуации — зашкаливает адреналин.
Значит, чтобы что-то починить, нужно узнать что чинить. Это как отвезти машину на диагностику. Только после этого можно делать ремонт.
Отсюда вывод: ЧТОБЫ ЗАРАБОТАТЬ БОЛЬШЕ ДЕНЕГ, НУЖНО БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ ОРГАНИЗМА.
ЧТОБ ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ ОРГАНИЗМА, НУЖНО ЕГО БУСТИТЬ.
Чтобы войти в режим продуктивности, нужно усилить организм. Есть несколько инструментов:
- СОН.
- Сначала налаживаем режим сна. Идеально — если вы спите 6-8 часов. Если вы думаете, что этого мало — значит, у вас хреновое качество сна. У сна несколько метрик: глубина, продолжительность, время засыпания. Условно, это и есть качество сна. Над всем этим можно и нужно работать.
- ПИТАНИЕ.
- Факт: 90% России имеют проблемы с ЖКТ. У нас совершенно отсутствует культура питания и детям с детства прививают отвратительные пищевые привычки. Как итог, уже к 18-20 годам желудок ушатан. Когда ты предприниматель — ситуация еще хуже, т.к. ЖКТ напрямую связан с мозгом. А гормоны стресса просто убивают его работу. Вспомните, как ведут себя люди во время стресса: или переедают, или вообще не едят!
- Здоровое питание — это не про однообразие из гречки, риса и курицы. Это как раз про разнообразие, это про вкусную еду, а еще это про здоровье и охуенное самочувствие.
- АНАЛИЗЫ.
- Нужно сдать анализы. Хотя бы базовые показатели. Особенно, если ты чувствуешь себя не энергичным, вялым, депрессивным, слабым. Если ты слишком чувствительный. 99%, что найдется проблема в гормонах. Прописывать себе лечение в случае с гормонами почти что запрещено.
- ФИЗ. АКТИВНОСТЬ.
- Не нужно иметь амбиций стать новым мистером Олимпия, но найти интересный себе спорт и внедрить его на регулярной основе — ОБЯЗАТЕЛЬНО. Это может быть просто бег, занятия в качалке, кроссфит, плаванье, ММА, бокс — что тебе больше интересно. Тебе не нужно упарываться, ты должен делать это в кайф. Не забывай про норму — 10.000 шагов в день это не выдумка масонов, это — реально рабочий и эффективный способ разогнать организм, разогнать движение крови и увеличить ее поступление в мозг и другие органы.
Только после этого можно приступать к внедрениям инструментов продуктивности. Это — ваша база.
Как работать продуктивно дома?
Для начала важно понимать свой психотип. Есть реально люди, которым дико комфортно жить дома, они выходят один раз в неделю в магазин и им в кайф. Их могут не интересовать путешествия. Условно, их и можно назвать интровертами. Но, среди них очень мало предпринимателей, поэтому этот вариант мы сохраняем, как маловероятный и идем дальше.
- Большинству из вас НУЖНА СМЕНА ОБСТАНОВКИ. Поэтому если вы тренируетесь — выходите на улицу (если залы закрыты на карантин), прогуливайтесь. Ходите на курсы — проходите их в кофейнях (если они онлайн), а лучше ищите оффлайн, знакомьтесь там. Можете начинать работать днем, там делать ключевые задачи, а затем перемещаться в кофейню.
- Заведите рабочее пространство и почистите его. Ничего лишнего. Ноутбук, мышка, вода, телефон, максимум 7 предметов на столе. НЕ ЕШЬТЕ ТАМ, НЕ СМОТРИТЕ СЕРИАЛЫ, НЕ ИГРАЙТЕ В ИГРЫ, НЕ ЗАЛИПАЙТЕ НА ЮТУБЕ. Для этого берите ноут и идите в другое место. Ассоциация с этим местом должна быть только рабочая.
- Делайте перерывы. Здесь есть разные методики: самая известная, например, Помидора. По факту, у каждого свой темп работы, свои задачи и нужно подстраивать под себя. 40 минут — 15 отдыха, через 4 таких цикла час-полтора отдыха, как один из вариантов. Подстраивайте под себя. Но не нужно сильно париться на этот счет, а то будете сливать энергию, которую можете потратить на манимейкинговые действия, на такое планирование. Простой план, таймеры (есть специальные приложения) и все.
- Разделяйте задачи. Нельзя одновременно настраивать РК, искать клиентов и проводить переговоры. Четко разделяйте задачи. Продуктивнее всего мозг в первой половине дня, в это время вам нужно выполнить ключевую задачу. Затем можете сделать перерыв (перерыв — сон, активность, прогулка, тренировка) и перезагрузившись приступить к более рутинным задачам. На вечер оставить энергию для обучения и чтения. НО! Бывают контрпродуктивные дни. Если твой день не задался и ты чувствуешь себя вяло — чтоб войти в рабочий режим начинай с простых задач и переходи к более сложным.
- Ваша продуктивность — это ваш фокус. Ваш фокус — это ваше внимание. Ваше внимание — ваша префронтальная кора. Качайте префронтальную кору. Медитации — работают. Дыхательные практики — работают. Тупо сидеть и заставлять себя смотреть в одну точку — работает.
- Вешай стикер на ноутбук. Пиши туда задачу, которую выполняешь прямо сейчас, чтоб она всегда была перед тобой. Это поможет тебе не отвлекаться. Если у тебя большой объем задач — заведи маркерную доску и пиши туда план на день, неделю. Почему эти инструменты работают лучше, чем любые заметки и планировщики в телефоне? Потому что они всегда перед тобой и ты их видишь, а не только открываешь на 5 минут в сутки.
7. Используй приложения The Forest и Focus Music. Первое приложение простое и гениальное. Ты садишь дерево и оно растет, пока ты работаешь. Это геймификация, которая работает на 100%. Второе — фокус музыка, таких приложений много. Надеваешь наушники, включаешь музыку которая подходит тебе лучше всего (это может быть музыка, звуки офиса, природы) и херачишь.
Что еще можно сделать для продуктивности?
— Изучать психологию.
— Узнать больше о дофамине, как он работает и почему тебя тянет больше в Инстаграм, чем в книгу.
— Награждать себя за хорошую работу.
— Начать пить БАДы.
Какие БАДы пить?
Это самая интересная часть статьи, поскольку многие наверняка ждали именно этого.
Важно понимать, что БАДы — не стероиды, они — помощники. НО! Они являются множителем. Если 0 умножить на любое число, будет 0. Поэтому сначала станьте единицей, а потом пейте БАДы.
Для этого внедрите предыдущие инструменты.
- Витамины. Не пейте мультивитаминные комплексы, часто там или плохая форма (которая не усваивается организмом), или вещества конкурируют за усвоение. А еще чаще — и то, и то. Есть ряд витаминов и минералов, которые нужно принимать почти что обязательно (т.к. у нас их дефицит),
- Например, D-3. Лучше всего принимать с К-2. Д-3 синтезируется только на солнце, а мы живем в России, объяснения дальнейшие не требуются.
- Добавки для сна. Есть ряд добавок, самая типичная — мелатонин. Лучше всего пролонгированного воздействия, чтоб не вмешивался в собственную выработку. Пейте за 2 часа до сна, создавайте полную темноту, режьте источники синего спектра перед сном и вы значительно увеличите качество сна. Больше 3 мг принимать не стоит! Долго тоже не стоит! Принимайте чуть-чуть до тех пор, пока не наладите биоритмы и будете ложиться спать как солдат.
- DMAE. По сути, это натуральный ноотроп, и он не лезет в ваш гомеостаз. Что это значит? Значит, он не навредит вам. Однако, нужно съедать хотя бы десяток яиц в неделю при его приеме, т.к. истощаются запасы холина.
- Гинго Билоба. Трава, которая улучшает кровообращение в головном мозгу. Принимают даже старики, помогает от деменции. Имеет, как и иные травы, накопительный эффект. Лучше всего принимать циклически, миксуя с травкой указанной ниже.
- Винпоцетин. Также улучшает скорость вашего мозга и был известен еще нашим бабушкам да дедушкам. Пьем вместе с Гинго Билоба чередуя друг друга.
На этом, пожалуй, все. Здесь указаны наводки на стандартные бусты организма, а также более чем бюджетный и безобидный стэк для мозга.
Где узнать больше?
Выдавать такие материалы для большинства бессмысленно. Их читают, их лайкают, но они НЕ ПРИМЕНЯЮТСЯ. А значит в жизни ничего не меняется и материал был написан зря.
Просто знать — мало. Знания без практики — дрочка. Моя задача отсеять тех, кто хочет заниматься такой дрочкой, а потому подобную годноту я выдаю в новом проекте.
Я сделал проект для тех, кто работает головой и хочет, чтобы его эффективность росла. А за эффективностью росли доходы и качество жизни.
3% – это привaтнaя экосистемa для кратного роста прeдпринимателей и фрилaнсepов. Рecурс, где собрaн весь мой опыт за последние 9 лет, знания топовых специалистов, к которым я обpaщался.
Экосистeма стоит на двух китах: СООБЩEСТВО ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ и КОНКРEТНАЯ ВЫЖИМКА научных знаний и практик в 6 самых важных для результaта сферах!
Что там будет?
- СОСТОЯНИЕ/ЗДОРОВЬЕ. Провeдём базовую диaгностику твоих систем. Ты поймёшь что сейчас «барахлит» и как это испрaвить.
Рeзультат: ты поднимeшь свой МУЖСКОЙ гормон, понизишь ЖЕНСКИЙ и начнёшь чувствовать себя увереннее, решишь проблемы с МОТИВАЦИЕЙ и ЭНЕРГИЕЙ, пеpeстанешь быть вялым овощем.
2. Психология пpедпринимателя на 500к+. Рaзберём цели, лень, выгорание/прокрастинацию и страхи. Разработаны вместе с психологом, который провёл 2500+ консyльтaций для ПPЕДПРИНИМАТЕЛЕЙ.
Рeзультат: ты поймёшь, как стaвить ЦЕЛИ, которых ХОЧЕТСЯ достигать и которые ДОСТИГАЮТСЯ. Поймёшь, почему ты НЕ ленивый. Научишься справляться с ВЫГОРАНИЕМ. Начнёшь достигaть рeзультата, поняв почему у тебя есть СТРАХ и как с ним СПРАВЛЯТЬСЯ.
3. Биоxaкинг. Подбоp ВАЖНЕЙШИХ добaвок: набоp НОВИЧКА, нaборы для PAЗГОНА МОЗГА и ПРОДУКТИВНОСТИ, здорового ЖКТ, крепкого сна, сохpaнения ЗРЕНИЯ и УЛУЧШЕНИЕ КРЕАТИВНОСТИ, МЫШЛЕНИЯ, НАСТРОЕНИЯ и, конечно, ПОДНЯТИЕ ТEСТОСТЕРОНА.
Рeзультат: ты сможешь выбpать нужные добaвки под себя, свой бюджет и свои потребности. Не будет необходимости тратить дeньги на бесполезные добaвки. Ты получишь максимальный буст тому, что нужно! Без синдромов отката и риска здоровью.
4. Сон. Наконец-то научишься ВЫСЫПАТЬСЯ за 6-8 часов, наладишь режим и войдёшь в состояние продуктивности благодаря хорошему восстановлению организма.
Резyльтат: ты будешь более АКТИВНЫМ, более ЭНЕРГИЧНЫМ, более СООБРАЗИТЕЛЬНЫМ и, как итог, более ПРОДУКТИВНЫМ благодаря тому, что у тебя теперь качественный рeжим сна!
5. Тренировки. База о тренировках для предпpинимателя, чтоб быть более сильным, здоровым и привлекательным. Спорт ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ, ЗДОРОВЬЯ и ЭСТЕТИКИ.
Резyльтат: вместо бeсполезных трeнировок, нaучишься легко нaбирать мышечную массу и быстро сжигать жир. Поймёшь, как тренироваться, чтобы этого ХОТЕЛОСЬ. Узнаешь, как выстpаивать тренировочные процeссы под свой организм.
6. Питание. В пятёрку самых распространённых раков входят рак прямой кишки и желудка. От него умер, например, Стив Джобс. По стaтистике, у 90% людей есть проблемы с ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫМ ТРАКТОМ. Мы эту проблему будем решать.
Рeзультат: вместо постоянного голодания и/или переедания вредной пищей ты будешь питаться ВКУСНОЙ И ЗДОРОВОЙ ЕДОЙ и решишь проблемы со своим ЖКТ. Без жестких диет и сухой грудки с пресной гречкой.
НО ЭТО НЕ ВСЁ!
Система будет состоять из нескольких ступеней. Всего есть 3 yровня достyпa: ЛОГОВО (первая ступeнь), ПОДПОЛЬЕ и ТАЙНОЕ ОБЩЕСТВО. Уже с помoщью первого ты можешь измeнить своё состояние целиком и полнocтью, однако всегда можно УМНОЖИТЬ PЕЗУЛЬТАТ В 3 РАЗА.
Сeйчас попaсть можно ТОЛЬКО на первую ступень. Только через ПЕРВУЮ стyпень можно попaсть ДAЛЬШЕ. Все, что вы видели выше — ЭТО НУЛЕВОЙ УРОВЕНЬ. Дальше — жестче.
Искренне советую вписаться сейчас, потому что я не уверен, что буду добирать людей. Во всяком, в ближайшем времени. А значит вы уже получите преимущество перед теми, кто вечно думает.