Смузи - идеальный перекус в любое время дня. Смешайте замороженные бананы, арахисовую пасту, соевое молоко, греческий йогурт, мед и несколько кубиков льда, и вы поклянетесь, что пьете молочный коктейль.
Если это утренний перекус, храните его в плотно закрывающемся контейнере и положите в карман спортзала или рабочей сумки. Для дневного бодрствования приготовьте его накануне вечером и заморозьте. Уберите его утром, и он будет разморожен и готов к 15:00.
Совет: добавьте мерную ложку вашего любимого шоколадного или ванильного протеинового порошка, чтобы получить дополнительную порцию протеина.
Смузи - идеальный перекус в любое время дня. Смешайте замороженные бананы, арахисовую пасту, соевое молоко, греческий йогурт, мед и несколько кубиков льда, и вы поклянетесь, что пьете молочный коктейль.
Если это утренний перекус, храните его в плотно закрывающемся контейнере и положите в карман спортзала или рабочей сумки. Для дневного бодрствования приготовьте его накануне вечером и заморозьте. Уберите его утром, и он будет разморожен и готов к 15:00.
Совет: добавьте мерную ложку вашего любимого шоколадного или ванильного протеинового порошка, чтобы получить дополнительную порцию протеина.
Иногда "просто" лучше. Первый слой слегка поджаренный ломтик цельнозернового хлеба с разбитым авокадо посыпанный солью и перцем. Слой номер два, яйцо солнечной стороной вверх, чтобы получить здоровую дозу белка, и вы получите полноценный завтрак.
Иногда "просто" лучше. Первый слой слегка поджаренный ломтик цельнозернового хлеба с разбитым авокадо посыпанный солью и перцем. Слой номер два, яйцо солнечной стороной вверх, чтобы получить здоровую дозу белка, и вы получите полноценный завтрак.
Фруктовый салат из ягод и манго придает дополнительную текстуру, консистенцию и протеин от ложки киноа. Перемешайте весь шебанг, пока киноа не распределится равномерно. Затем сбрызните сладко-терпким соусом из меда, лайма и базилика и перемешайте, чтобы он равномерно покрылся.
Фруктовый салат из ягод и манго придает дополнительную текстуру, консистенцию и протеин от ложки киноа. Перемешайте весь шебанг, пока киноа не распределится равномерно. Затем сбрызните сладко-терпким соусом из меда, лайма и базилика и перемешайте, чтобы он равномерно покрылся.
Приготовление киноа на молоке (молочном, соевом или миндальном) со здоровыми специями, такими как корица, кардамон и куркума, придает аромат этой замечательной замене классическим горячим хлопьям для завтрака. Кроме того, в нем много белка.
Просто переложите все ингредиенты в кастрюлю и доведите до кипения. Затем тушите, перемешайте и добавьте свои любимые сезонные добавки.
Приготовление киноа на молоке (молочном, соевом или миндальном) со здоровыми специями, такими как корица, кардамон и куркума, придает аромат этой замечательной замене классическим горячим хлопьям для завтрака. Кроме того, в нем много белка.
Просто переложите все ингредиенты в кастрюлю и доведите до кипения. Затем тушите, перемешайте и добавьте свои любимые сезонные добавки.
Наконец, маффин без сахара. Их просто приготовить заранее, и они хранятся всю неделю - отлично подходят для готовых завтраков. Смешайте яйца со шпинатом, беконом и сыром или взбейте их венчиком, а затем разлейте смесь по формам для кексов. Выпекайте 15–20 минут перед подачей на стол.
Совет: когда они остынут, храните их в холодильнике. Они прекрасно разогреются в микроволновой печи в вашем офисе (извините, коллеги, там так вкусно пахнет).
Наконец, маффин без сахара. Их просто приготовить заранее, и они хранятся всю неделю - отлично подходят для готовых завтраков. Смешайте яйца со шпинатом, беконом и сыром или взбейте их венчиком, а затем разлейте смесь по формам для кексов. Выпекайте 15–20 минут перед подачей на стол.
Совет: когда они остынут, храните их в холодильнике. Они прекрасно разогреются в микроволновой печи в вашем офисе (извините, коллеги, там так вкусно пахнет).
