Больной и волнующий вопрос здоровья наших ног . Делаю упражнения и мне помогает.

Для нормальной работы опорно- двигательного аппарата необходима полная стопа. 

Узкая обувь и высокий каблук  сужают нашу стопу в районе пальцев  . Давление приходится на узкую полоску стопы под пальцами и нашему опорно-двигательному аппарату не хватает ни ширины , ни  длины опоры. 

Больной и волнующий вопрос с косточкой на ноге.

Во избежание повреждений коленных и тазобедренных суставов , наш организм начинает создавать хрящевые уплотнения. Наиболее известные из них- косточки в районе большого пальца. 

Косточка у большого пальца по сути  является новым большим пальцем которым организм пытается  заместить , тот , настоящий , который ушёл в узкий носок туфли .  И палец начинает со временем уходить внутрь. 

Упражнение с мячом. Зажимаем пятками мяч , а большие пальцы ног стараемся выровнять , как бы следить . Отрывая пятки от пола , контролируем положение Больших пальцев. Делаем подъем пяток от 10 до 20раз.

В таких случаях кровь не поступает к пальцу. И могли заметить , что косточка после ходьбы красная, а палец бледный. Им уже так просто не подвигаешь, он почти не подчиняется  нам. 

Косточка спасает наш коленный сустав и человек начинает ходить косточкой. 

Проследите свой шаг. Как стопа соприкасается с поверхностью ? На какую часть идёт нагрузка? 

Косточку можно удалить операционным путём. Но если ничего не изменить в своих привычках, то наш организм будет делать все , чтобы воспроизвести. 

Но есть выход !!!

Разминаем и массируем стопу на мяче. Акцентируя внимание на болевых точках.

Да!!! Надо заниматься своим телом и своим организмом. 

Даём жизнь и внимание каждому пальцу. Это не просто. Поднимаем сначала большие пальцы, а потом отдельно остальные. Делаем 10-20 раз

Развивать каждый палец в отдельности и все пальцы вместе. 

Иметь разную обувь. Сегодня мода позволяет носить удобную обувь  с любым гардеробом. 

Отслеживаем положение стопы когда косточка уменьшается. И уделять внимание при ходьбе и когда стоите положению ног.

Ходите босиком, не сидите нога на ногу , не опирайтесь о пол большим пальцем когда сидите. .Контролируйте своё положение сидя и при ходьбе. 

Любите себя и близких.