Лишний вес и неумолимо приближавшееся лето, заставило наконец задуматься и о способах от него поскорее избавиться. От жира конечно же, а то подумаете еще, что на лето наезжаю.
Желание ходить в красивой открытой одежде, я думаю, есть у каждой уважающий себя девушки, поэтому, читайте дальше сейчас будет он! Тот самый метод.
Слушайте, я прекрасно понимаю всех, кто терпеть не может считать калории, это реально очень скучное и нудное занятие, которое обязательно приведёт к срыву. Да, подсчёт калорий помогает скинуть лишний вес, реально помогает и очень быстро. Но так лень все это делать, согласитесь?
Поэтому самое элементарное, что вам поможет - это правило тарелки.
⠀
Тут все просто. Вам понадобится обычная столовая тарелка, под второе, как ее ещё называли в советское время.
И все. Тарелка - это наш ориентир.
Вам просто нужно будет запомнить, что:
1/2 тарелки - должны занимать овощи. Любые овощи, какие вы любите, просто ешьте то, что нравятся и не заморачивайтесь на тему того, что у какой-то картошки высокий ГИ, да и пень с ним.
Это обычная картошка, уже не пирожки и слава богу.
Главное, чтобы не жаренная была, вот о способе приготовления я отдельно расскажу подробнее все.
Поехали дальше:
1/4 тарелки - это крупы. Макароны, рис, каши, гречка и так далее.
И 1/4 - мясо и остальные белки.
И таким образом мы получаем 1 тарелку на каждый прием пищи.
Что это значит?
А это значит, что на завтрак, обед и ужин вы наполняете тарелку по этой схеме. Правда на завтрак можно смело заменить овощи на фрукты.
⠀
Таким образом нереально понять сколько калорий вы будете есть каждый день, но за счёт того, что питание будет довольно разнообразным, мы все равно получим результат и вес будет уменьшаться.
Теперь у меня небольшая просьба к вам! Если эта тема интересна, поставьте + в комментариях, тогда я раскрою ее пошире и распишу подробную схему как питаться по правилу тарелки с примерами меню.