Большинство мирян представляют - это как ломающуюся позу тела, сосредоточенное выражение лица и большую выносливость. Это очень упрощенно. Под словом йога скрывается множество направлений и стилей, которые набирают все больше своих поклонников и энтузиастов.
1. Среди основных и вероятно, самых известных – это хатха - йога. Это трезвый, спокойный и классический стиль йоги, до сих пор наиболее распространенный в нашей стране. Хотя выполнение отдельных асан, выглядит очень гармонично и грациозно, некоторые из них довольно сложны, и необходимо иметь хорошую физическую форму.
Тем не менее, это хороший вариант для начинающих, которые только знакомятся с упражнениями.
Обычно он характеризуется определенным набором асан, которые выполняются в определенном порядке, но это может не быть правилом. Самые большие преимущества включают растяжку мышц, их укрепление, улучшение дыхания и обретение общей гибкости. Это также приводит к успокоению ума и обращению внимания на себя, свое тело и свое дыхание.
2. Новые стили включают силовую йогу. По сравнению с хатха-йогой, она более динамична, напряжена и больше подходит для тех, кто надеется похудеть благодаря регулярным упражнениям.
3. Аштанга-йога основана на точном выполнении упражнений, которые идут точно одно за другим. Цель состоит в том, чтобы укрепить силу и гибкость мышц и координировать физическое движение с дыханием.
Улучшается кровообращение, и в некоторых случаях происходит не только формирование фигуры, но и снижение веса.
4. Популярные стили включают Бикрам-йогу. Последнее поможет повысить общую физическую форму и гибкость. Но рассчитывайте на то, что в помещении, где они тренируются, температура около 42 ° C и влажность около сорока процентов. Ты определенно вспотеешь. Каждая позиция динамична, быстра и представляет собой практически 26 асан из хатха-йоги, дополненных дыхательными упражнениями. Абсолютно необходимая помощь-полотенце и достаточное количество жидкости для питья.
5. К совершенно особенным относится аква-йога. Уже из названия следует, что она практикуется в воде, которая расслабляет тело и тем самым позволяет ему выполнять некоторые более сложные позы. С другой стороны, некоторые из них не могут быть выполнены вообще или в измененном, модифицированном виде.
6. Существуют также другие виды йоги, такие как акробатическая йога, китайская йога, грави-йога для будущих матерей, йога для детей или, в последнее время, все более популярная гормональная йога.
Если вы чувствуете себя плохо или страдаете хроническим заболеванием, проконсультируйтесь с врачом перед посещением занятий йогой
Принимая во внимание ваше состояние здоровья и возраст, выберите тот вид, который принесет пользу вашему здоровью и не будет конфликтовать с вашим текущим состоянием.