Трубчатый эспандер хороший домашний тренажер, очень эффективен в домашних условиях, в отличии от гантель или того же турника. Именно трубчатый а не какие либо другие эспандеры (да существует много разных видов.) Трубчатый эспандер уневерсальнее чем остальные.
Где купить ?
В магазине спорт-товаров, например в спортмастер ссылка - Эспандер трубчатый RZR с высоким уровнем сопротивления черный цвет — купить за 1699 руб, отзывы в интернет-магазине Спортмастер (sportmaster.ru)
Странно но именно такой только в спортмастере, но не суть.
Выглядит он вот так :
Советую брать сопротивление побольше так как быстро привыкаешь к нему, лучше 3-чку в самый раз. И именно этот, так как лучше я уже не знаю что может быть, да и цена 1699р что может быть лучше))).
За все время использования, этого эспандера, я получал только положительные эмоции и конечно же результат.
Странно одно, на них очень мало информации по упражнениям в интернете, но я составил свои упражнения (на верхнюю часть тела.)
- Для спины
Тяга эспандера в наклоне.
Начнем с базовых упражнений, направленное на развитие толщины спины. Оно является аналогом ТЯГИ ШТАНГИ В НАКЛОНЕ. В зависимости от угла наклона, мы можем смещать нагрузку с верха к низу широчайших мышц. За счет того, что тягу мы выполняем двумя руками, можно брать более жесткие эспандеры. Это увеличит нагрузку на работающие мышцы. Вследствие чего, они начнут расти. ПРИМЕР
2. Для плеч
Разведение рук в стороны
Данное упражнение, поможет увеличить ширину ваших плеч. Достигается это, за счет прицельной нагрузки на средний пучок дельтовидных мышц. Техника выполнения, аналогична классическому варианту разведения рук с гантелями
3. Для бицепса
Сгибание и разгибание бицепса
все очень просто, это как с гантелями только эспандер зацепить за ступни, так же можно регулировать степень сопротивления.
Это самые базовые упражнения для трубчатого эспандера .
Желаю успехов в спорте!!!