Авокадо, оливковое масло и орехи, содержат в себе "моно" жиры . Они помогают снизить общий холестерин и «плохой» холестерин. Уловка состоит в том, что можно использовать «моно» жир вместо насыщенных или трансжиров, но что бы ваш организм нормально отреагировал на замену жиров, вам нужно постепенно заменять нормальные жиры на "моно" в обьеме 25-35% всех ваших калорий . Достаточно скоро вы увидите , как ваш плохой холестерин начнет уходить! Но не забывайте, что к этому нужно обязательно добавлять физическую нагрузку!!!