На японской диете я сидела пару раз, в молодости. При этом даже вела один форум, рассказывая о своих ощущениях, о том, что именно готовила. Со временем меняла некоторые продукты, не ухудшая качество. И вот мне 41 год, и я опять на нее решилась.
Веду канал я не так давно и в последнее время выполняю рекомендации Дзена – 1 статья в 2-3 дня. Но результатов не вижу. А вот парочка статей, которые публиковала раз в месяц, почему-то выстрелили.
Или пишу неинтересно, или алгоритмы по-своему работают. Просто нет показов в ленте. Решила попробовать новое – писать каждый день. Но столько законов у нас нет, чтобы так часто возмущаться 😁😁😁. А тут я как раз села на диету и решила – а почему бы и нет. Почему бы не рассказать немного о ней. И о себе.
Должна сказать, что японка – это прям убойная диета. Всего за 13 дней можно потерять от 5 до 7 кг. Заглядывая в будущее скажу честно – я похудела уже больше. Прям не ожидала таких результатов. Думаю, дело еще в том, что я чисто психологически была на нее настроена, а еще ни в чем себе не отказывала – немного меняя некоторые пункты питания, но все в пределах самой диеты.
Итак, вот так выглядит японская диета на 13 дней.
Во многих источниках она немного отличается, но я еще помню ту, самую первую, 2004 года. Поэтому не удивляйтесь, что буду давать советы и рекомендации, что и как можно в ней изменить.
Если обратите внимание, эта диета – сочетание сразу нескольких. Минимум углеводов, что роднит ее с Кремлевской, белковой, кето-диетой, диетой для сушки. Очень низкая калорийность. Раздельное питание.
Сразу несколько правил, которые необходимо соблюдать:
1. Пейте много воды! Не менее 1 500 мл. Я делаю так – вечером нагреваю чайник, наливаю 1,5 литровую бутылку и в течение дня ее пью. Так легко контролировать. И еще – захотела перекусить – выпей стакан воды.
2. Обязательно принимайте витамины. Желательно любые комплексные подходящие для вашего возраста. В продуктах диеты их очень ограниченное количество.
3. Ничего не солить!!! От слова «вообще». Привыкаем к новому вкусу.
4. Принимайте душ 1-2 раза в день. Вы едите еду без соли, пьете много воды, едите мало пищи – организм перестраивается. И соль выходит с жидкостями, и в том числе – с потом. Даже запах тела может поменяться. Поэтому вечером, или утром и вечером – душ, желательно контрастный.
5. Ограничьте занятия спортом. Максимум – плавание или хотьба. На организм итак колоссальная нагрузка, не травмируйте его. Пусть перестроится на другое питание, потом вернетесь к спорту, если раньше занимались. 13 дней лучше потерпеть.
6. Следите за здоровьем. Обращайте внимание на легкое головокружение, или усталость. Опять же – если будут приниматься витамины и вода, то таких сложностей можно избежать.
7. Не начинайте диету за пару дней до или после критических дней. Организм будет ослаблен, зачем ему такой удар?
И да, необходимо приготовится и вступить в контракт со своей душой и совестью. Чем мне нравится диета – первые три дня ты привыкаешь. Потом уже все идет как по маслу. Шестой и седьмой день – пир горой. А далее, с восьмого дня, вся диета идет в обратную сторону. И это хороший психологический прием – когда понимаешь, что приближаешься к заветному концу и к своей мечте, терпеть ограничения становится намного легче.
На начало диеты я весила 106 кг. При росте 180 см. Судя по специальной программе, мой жир составлял 43,5%, ИМТ (индекс массы тела) 32,8. Это ожирение I степени.
С завтрашнего дня начну описывать каждый свой день и свои ощущения. Фото еды и замеры обязательно будут приложены )))) Посмотрим, сколько нас таких, кто мечтает похудеть и как будет реагировать Дзен.