В предыдущем материале кратко описал тему чувства вины. И сказал о том, что запретил своим детям извиняться перед собой.
В этой публикации приведу один конкретный приём, как мы со старшим сыном прорабатывали это чувство вины, и понижали его.
Он сделал довольно простое упражнение.
Я попросил его записать на бумаге 10-20 пунктов, предложений, собственных действий или обстоятельств, при которых он испытывает чувство вины.
Сейчас уже точно не вспомню сколько он их написал. Сам никогда не читал его записи.
Ну, допустим этих пунктов было 12-15.
Часть из них относилась к школьным делам, часть к семейным, часть к взаимоотношениям с друзьями.
После этого, я попросил сына подчеркнуть или отметить кружком, номера тех пунктов и действий, которые он делал осознанно и специально. Возможно даже понимая негативные последствия своего поступка.
Точно помню, что он выделил всего один такой пункт.
И вот с этим пунктом и действием я попросил его разобраться предметно и глубоко. Понять мотивы этого своего поведения, и по возможности исключить или минимизировать такие свои негативные действия, которые приводят к возникновению у него чувства вины.
А все остальные, то есть подавляющее большинство написанных им пунктов и действий, которые не несли злого умысла
- "это ничто иное, как твой жизненный опыт", сказал я сыну.
Ты же не знал четких последствий твоих действий, и не вкладывал в свои действия негатива и злого умысла.
Испытывать чувство вины, а тем более извиняться за свой жизненный опыт - это довольно странно и не разумно.
В том числе и поэтому я запретил сыну извиняться перед собой. Так как рассчитывал на то, что любые его поступки в отношении меня, не будут иметь изначального злого умысла.
Вот таким, довольно простым упражнением мы начали избавляться от излишнего чувства вины, которое в то время присутствовало в достаточно большом объеме.
Сейчас, как мне кажется, его у сына уже гораздо меньше. Полностью же избавиться от этого чувства практически невозможно, совесть не позволяет)
Да и не нужно наверное избавляться полностью. Важно лишь, чтобы чувство вины не мешало нам жить, развиваться и получать удовольствие.
Если формат практикумов полезен для Вас, буду тогда периодически писать про такие приёмы и примеры.
Что касается предложенного упражнения, то его можно повторять, но не часто, и только при необходимости.
В ситуации, когда ребёнок через какое-то время, снова накопил довольно серьезный багаж чувства вины.
Конечно, само по себе упражнение не сработает, если не менять среду в которой находится ребёнок и отношение к обстоятельствам.
Всем добра и поменьше чувства вины.