Интересно, много ли тех, кто ведёт свой бюджет и знает, сколько расходуется средств на продукты питания? Как правило, в рутине повседневной жизни мы не обращаем на это внимание. Тут заскочил в магазин, там… В итоге смотришь, а кошелёк внезапно опустел.
А когда речь заходит о здоровом образе жизни, мы предполагаем, что это дорого. Как же обстоят дела в действительности? Давайте разбираться.
Конечно, доходы и расходы у всех разные. Посчитать достоверно на 100% вряд ли получится. Поэтому мы возьмём среднестатистические данные российского покупателя.
Что в корзине? Молочная продукция, мясо, птица, рыба, яйца, кондитерские изделия, макароны, крупы, чай, кофе, сахарный песок, мука, овощи, фрукты, соусы, полуфабрикаты – всё самое необходимое.
Для примера взяли товары первой необходимости в приблизительном расчёте на один месяц одному человеку. Однако, ваши показатели могут оказаться иными как в большую, так ты меньшую сторону.
Фарш домашний (400г) – 164₽
Курица (5 кг) – 925₽
Скумбрия с/м (1кг) – 380₽
Пельмени мясные (1кг) – 260₽
Колбаса п/к (1кг) – 480₽
Яйцо (30шт) – 290₽
Макароны (450г) – 55₽
Рис (900г) – 75₽
Гречка (900г) – 100₽
Горох (900г) – 90₽
Чай (200г) – 269₽
Кофе (95г) – 220₽
Сахарный песок (1кг) – 46₽
Пшеничная мука (1кг) – 56₽
Картофель (1кг) – 65₽
Лук (1кг) – 50₽
Морковь (1кг) – 53₽
Капуста (1кг) – 23₽
Помидоры (1кг) – 250₽
Огурцы (1кг) – 175₽
Перец (1кг) – 370₽
Яблоки (1кг) – 120₽
Бананы (1кг) – 72₽
Майонез (230мл) – 62₽
Кетчуп (350мл) – 60₽
Пряники (400г) – 165₽
Конфеты (1кг) – 650₽
Баранки (1кг) – 176₽
Молочные продукты (молоко, сметана, сыр) – около 700₽
Итого: 6771 рублей
Плюсом многие немало тратят деньги на сигареты и алкоголь. А это ещё в среднем 2400 рублей в месяц. К тому же, без трат на обед в столовых или кафе. Прибавьте сами и увидите шокирующую цифру.
И в итоге получается кругленькая сумма: 9171 рубль в месяц.
Давайте же заглянем в кухню к человеку, кто придерживается ЗОЖ. Крупы, яйца, много свежих овощей и фруктов, зелень, рыба и морепродукты, мясо птицы, цельнозерновой хлеб, хлебцы, молочные продукты, растительные масла, орехи и сухофрукты. Если же наш зожник окажется вегетарианцем, то из этого списка стоит исключить продукты животного происхождения и заменить их на растительные.
Рассмотрим варианты месячной корзины продуктов для вегетарианца.
Чечевица (450г) – 72₽
Макароны (450г) – 55₽
Какао (1уп) – 128₽
Оливковое масло (500мл) – 639₽
Кабачки (1кг) – 150₽
Картофель (1кг) – 65₽
Лук (1кг) – 50₽
Морковь (1кг) – 53₽
Капуста (1кг) – 23₽
Помидоры (1кг) – 250₽
Огурцы (1кг) – 175₽
Перец (1кг) – 370₽
Яблоки (1кг) – 120₽
Бананы (1кг) – 72₽
Авокадо (1кг) – 470₽
Овсяное молоко (1л) – 105₽
Кокосовое молоко сухое (500г) – 841₽
Итого: 4558 рублей.
Конечно, это может быть далеко не весь список. Что-то у вас останется на следующий период, что-то, возможно, будет докупаться. Да и отдых в кафе и ресторанах никто не отменял, вегетарианцы тоже люди.
Даже если вы мясоед и начнёте в целях сохранения здоровья соблюдать КБЖУ, то увидите насколько сократятся расходы. Это произойдет потому, что вы элементарно перестанете съедать ненужное количество "пустых" калорий.
Ко всему прочему, ЗОЖ – долгосрочное вложение не только в здоровье. С отказом от вредных привычек, увеличением физической активности и правильным питанием вы становитесь более продуктивным работником. Значит, сможете больше зарабатывать и влиять на своё финансовое положение.
Крайне любопытно, какая сумма выйдет у вас, сложив всё, что съедаете за месяц/неделю/день?
