Стремясь пережить непростой период турбулентности в мире, легко позволить беспокойству, страху, панике и даже отчаянию проникнуть в наши умы и сердца.
Несмотря на наши обстоятельства, мы способны сдерживать и контролировать наши эмоции, насколько это возможно.
Часто негативные чувства заставляют нас чувствовать себя жертвой, независимо от причины.
Ниже приведены рекомендации работы со страхом.
1) Ограничьте чтение или просмотр новостей.
Слишком много новостей может вызвать стресс и спровоцировать проблемы с психическим и физическим здоровьем.
Сокращение или ограничение количества новостей, которые вы смотрите, может иметь положительное и прямое влияние на вашу способность справляться с «информационной перегрузкой».
2) Оставайтесь на связи.
Поддерживайте контакт с другими людьми по телефону, Zoom, электронной почте, текстовым сообщениям или любым другим подходящим способом, который вы выбираете.
3) Ведение дневника может быть очень полезным для определения того, впадаете ли вы в социальную изоляцию, негатив или ухудшение здоровья из-за стресса.
Ведение журнала состояния разума, тела и духа может помочь вам не сбиться с пути и внести любые необходимые изменения, чтобы оставаться позитивным.
4) Физические упражнения могут повысить уровень эндорфина.
Эти мощные природные химические вещества, обнаруженные в мозге, могут улучшить настроение.
Если у вас есть беговая дорожка или велотренажер, старайтесь использовать их регулярно.
Для хорошего самочувствия тела и разума важно оставаться активным и не вести малоподвижный образ жизни.
5) Для многих молитва и медитация - важный способ оставаться позитивным, часто уменьшая или устраняя беспокойство и страх.
6) Будьте творческими и оставайтесь занятыми.
Если вы остаетесь дома из-за изоляции или карантина, то может быть полезно творчески и продуктивно использовать свое время через хобби.
А что вам помогает оставаться позитивными?:)