Приветствую всех!
Год самоизоляции и работы на удалёнке для меня не прошел даром: поднабрал вес к уже и без того излишнему, потерял тонус. Понимая, что вес немаленький, а я уже далеко не мальчик, понял, что стоит заняться своей формой, чтобы хотя бы привести организм в тонус.
Понимаю, что лучший способ - это бег и прогулки на природе, но с оговоркой, что это возможно далеко не всегда:
- Погодные условия (дождь, сильный ветер, мороз и т.д.
- Отсутствие времени в определенный момент или дни
- Семейные проблемы (дети или срочные дела)
- Наличие рядом этой самой природы или места, где можно бегать/ходить...
Поэтому было решено приобрести какой-либо тренажер. Благо площадь квартиры это позволяет. Итак, дело за выбором типа тренажера. Тут мне неплохо помогли знакомые, которые периодически занимались, тесть - бывший физрук, ну и, конечно, интернет.
Я выбрал элипсоид, и вот основные причины:
- Работает весь организм, почти как при беге на лыжах, а не отдельный пояс, как, например, на велотренажере.
- Во время бега нет удара суставов, как при беге, например, на беговой дорожке. При солидном весе это очень важно!
- Относительная компактность тренажера и его цена.
- Повышенная эффективность при сжигании калорий.
- Укрепление сердечной мышцы, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, выносливость в целом.
Для меня выбор был очевиден еще и потому, что в однажды у меня уже был подобный тренажер, и мне очень понравился эффект, который он дает. Однако, мне пришлось отказаться от него, т.к. переезжали в небольшую по площади квартиру, а затем в дом, где планировалось большое количество работ и было бы явно не до него. Несмотря на то, что на этом аппарате жена научилась сушить объемное постельное белье, я с ним расстался.
Пара слов о выборе модели. Он просто огромен: от простейших моделей ценой до 10 тысяч рублей, до профессиональных агрегатов за 700 тысяч и это не предел!!!
Именно поэтому мой основной критерий был - относительно невысокая цена, хотя брать совсем недорогой нет никакого смысла. Основной параметр для недорогих моделей в моем случае - максимально допустимый вес. На модели, которую выбрал я, максимальный вес до 120 кг - вписался! )))
Система нагрузки (на моей модели она магнитная), которая позволяет регулировать ее, оставляя при этом плавность хода. Так же важен вес маховика: чем выше - тем мягче он будет работать. На этой модели он 7 кг.
Шумность тоже важна, если у вас есть дети, периодически спящие (почему-то именно в то время, когда у вас появляется время позаниматься... странная закономерность). Длина шага тоже подбирается индивидуально.
Отмечу так же способ крепления горизонтальной штанги к маховику. Я больше доверяю непосредственному, а не через систему Z-образных металлических деталей, которые могут выйти из строя, погнуться и т.д. Вообще, прочность нужно оценивать обязательно, ведь аппарат будет постоянно функционировать под нагрузкой, а иначе его вообще покупать не стоит.
Наличие дисплея и выводимых показаний. Считаю достаточным таймер, показатель скорости, пройденного расстояния и общего за все время (одометр). Однако не помешает и отображение расхода калорий, если это для вас важно., но нужно понимать, что оно условно.
Так же очень важно измерение пульса, особенно если вы его собираетесь приобретать по медицинским показаниям.
Я выбрал модель SPORT ELITE SE-703, но не направлено, а потому, что он в идеальном состоянии был на Авито и по хорошей цене: при его стоимости на текущий момент от 30 тысяч, я взял его за 10. Считаю, что взял очень выгодно, учитывая, что на нем не занимались.
Я составил для себя план занятий, которому стараюсь следовать и не отступать от него. Это важно, равно как и перебороть лень. Занимаюсь ежедневно, за исключением ОЧЕНЬ уважительных причин. Мне очень нравится та нагрузка, которую он дает, то состояние, тот тонус, который приобретаю. Сбросить немного веса тоже было бы не лишним и надеюсь добиться и этого. А еще я очень оценил то, что я сделал отличную душевую в доме, т.к. потеешь во время занятий прилично!
За одно занятие я пробегаю 15 км. Начинал с 58 минут на минимальной нагрузке, сейчас уже на втором уровне и за 45 минут в среднем и планирую увеличивать все показатели. Очень советую всем, кто любит ощущать тонус тела!
Скоро начну работы по дому, но надеюсь и на него у меня останется время.
Рад был поделиться информацией. Если у вас остались вопросы, с удовольствием отвечу в комментариях. Лайки и репосты в соцсетях приветствую. Так же не забудьте подписаться на канал, и ваши волосы будут мягкими и шелковистыми! )))
Всем пока!