Ребята! Пишу данный пост для тех людей, которые в начали пути и поисков излечения шейного остеохондроза.
Это мой личный опыт и никогда никому не желаю проходить этот АД!!! ПУСТЬ ВАС И ВАШИХ РОДНЫХ ОБОЙДЕТ СТОРОНОЙ ЭТОТ НЕДУГ!!!
Мой личный опыт не является единственно верным способом или (и) единственным путём излечения... Этот пост носит рекомендательный характер и ничего более. Каждый сам решает как ему поступать в этой жизни... В итоге мы сами пожинаем плоды своих деяний и отвечаем сами за свои поступки.
Меня зовут Геннадий и мне сейчас 32 года. Пишу этот пост для того, чтобы такие же люди как и я, не мучились поисками и опробованиями всяких советов и методов лечения шейного остеохондроза. Ибо мной было испробовано огромное множество всяких методов, проведены десятки приемов у остеопатов, костоправов, экстрасенсов и неврологов, в общей сложности потратил 2000000 руб на поездки по разным странам (лечение в клиниках и реабилитационных центрах, разные методы начиная от цигун до йоги, брал кредиты и ездил на заработанные). Про экстрасенсов написал для красного словца... Хотя все эти ребята из одной серии...
Итак... начну! Начался этот недуг, как я уже сейчас понял, в 6 классе (в 2000 году). В школе я был очень прилежным учеником. Закончил её с серебряной медалью. Частенько до поздна засиживал за домашками и учебниками в кривой неудобной позе. Любил "порубиться" за компом. Видать этим я впервые довел себя до этого состояния. И в 2000 году я впервые в жизни почувствовал очень странное головокружение, потение ладоней и аритмию (сердце бешено Билось!) во время решения какой-то задачи по математике. Резко встал и не поняв что происходит добежал до дома родителей с бабушкиного дома за считанные секунды от страха (благо расстояние 250 м было). Жил я тогда деревне с родителями и частенько ночевал у бабули. Как я понял (уже сейчас) это была моя первая паническая атака (ПА)!!! Да, ребята, именно она! придя домой я всё рассказал матери. Мама дала таблетку валерианы и положила меня на кровать. Через час меня отпустило и всё стало нормально. Затем я и забыл про это! Родители сказали, что это подростковые изменения происходят в моем организме.
Всё бы ничего! Но недуг вернулся уже в другом виде после 1 курса университета. Летом после практики мы в деревне катались на мотоцикле и упали с него с друзьями (мы сидели с подругой в коляске мотоцикла и улетели дальше всех). Я упал на левую руку. Она у меня с месяц болела и пропала чувствительность на большом пальце левой руки. Я подумал надо к врачу... Сходил в студенческую поликлинику и мне назначили 10 сеансов терапии со слабым током (ЭЭГ) для восстановления чувствительности. Помогло но частично. С переменным успехом то появлялась, то исчезала чувствительность. В общем, причина потери чувствительности не была выявлена.
Так я и жил... Окончил универ и стал работать. Работал я геологом на "северах". Частенько сижу за ПК (сидячая работа) в итоге довел себя до остеохондроза малоподвижным образом жизни. И в 2018 году весной началось... Сначала были кратковременные головокружения, панические атаки (ощущение как-будто умираю и не знаю что делать...). Затем частенько поднималось давление и были потери сознания дома. А когда один раз попил кофе в Subway чуть не умер. Сердце колотилось бешено, голова кружилась по жести, было четкое ощущение предстоящей смерти и появился навязчивый страх боязни таких состояний. Спасали тогда только таблетки (успокоительные и понижающие давление). А саму болезнь я не знал ещё...
В мае 2018 случилось так, что я упал и потерял сознание в аэропорту. Еле откачали врачи. Спина вся сильно болела при этом (это были глубокие мышцы спины), появились панические атаки, головокружение и боязнь смерти. И я решил сделать МРТ и обратиться к узким специалистам. МРТ показала шейно-грудной остеохондроз, ункоартроз и дегенеративные изменения в шейном отделе. Теперь я знал врага в лицо. Попытался полечиться традиционно - мильгамма, вольтарен, сирдалуд, валерианка и этот список можно продолжать до бесконечности... От сирдалуда терял сознание и не мог прийти в себя... Ребята, я в туалет с трудом ходил. Приемы у всевозможных врачей и сосудистых хирургов, костоправы и остеопаты. Не помогло! Было потрачено порядка 150000Р впустую.
Я сам по себе человек, который пытается во всем найти смысл и разобраться. И вот начались мои поиски.... Это был долгий и муторный путь... Было прочитано 40 с лишним книг по теме остеохондроза (начиная от Бубновского до нестандартных методов лечения). Просмотрено тысячи форумов и различный видеоуроков. Пришёл к выводу, что если сам себе не помогу, то ничего не поможет. И наткнулся я на гимнастку Шишонина для шейного отдела.
Начал я делать эту гимнастику системно... И вы не поверите! через 1 неделю пропали головные боли!!! Это был шок. И где-то через 3 недели мышцы шеи стали эластичнее и тянулись лучше. Но, честно говоря, головокружения всё же частенько были. Итак, с лета до зимы я продолжал делать каждый день эти упражнения. Головокружения немного отступили, но давление и боль в мышцах была. Гимнастика помогла частично, но это не было окончательным решением проблемы. К костоправу ходил 2 раза в месяц регулярно (сеанс стоил 5000Р) и продолжал тратить деньги на это.
Это был очень страшный период в моей жизни я много думал о суициде ибо порой так сильно прихватывало, что я не мог терпеть и просто плакал от боли. Пишу как есть! Родные не понимали и думали что я тяну внимание к себе (ибо все анализы были в норме). Хотя, мне было очень плохо (поймут только те кто реально испытал эти ощущения предстоящей смерти). А тут ещё и отпуск (настал январь 2019 года)... Не знал как быть! Просто я очень много путешествую не смотря на свой остеохондроз (с 2010 года объездил 60 стран дикарём. Это уже совсем другая история. Если что напишу здесь про свои путешествия. Если хотите почитать напишите в отзывах. Мой блог в инстаграм @NGR_88 ) и не знал как мне быть с этими головокружениями и потерями сознания. В итоге плюнул на всё и поехал в Абу-Даби, потом в Куала-Лумпур и в аэропорту был сильный приступ ПА (6 дней там находился. И заметил в парке тренирующихся стариков, что дало дополнительную мотивацию на свои занятия гимнастикой). Я давно грезил о йоге и о ее пользе много читал. Но никак не мог решиться.
И вот я уже лечу в Австралию (если честно я летел туда умирать! Буквально! Ибо думал что ничего уже не поможет - порой руки сильно опускались когда сидел дома один). Немного предистории - я перед отлетом в Австралию оформил кредитную карту на 200000Р чтобы потратить эти деньги там, ну и собственно "достучаться до небес" как говориться... Но у "Всевышнего" были другие планы на меня. Я познакомился в хостеле в Куала-Лумпуре с классными ребятами из Индии и Японии (Японцы посоветовали спать без подушки на полу!). И один индус посоветовал мне йога-курсы школы Айенгара в Circular Quay в Сиднее. И по прибытии я направился туда. Там был классный йоготерапевт Caron и она рекомендовала мне начать с основ и я потихоньку начал и втянулся в процесс. Я каждый день самостоятельно занимался и брал частные уроки (конспекты и часть материала до сих пор со мной). И я там со временем начал замечать, что моя растяжка улучшилась, состояние намного спокойнее и увереннее, боли в спине утихли. Я не пропускал ни дня и усердно тренировался. Меня научили дышать через рот вопряки всем американским и европейским школам йоги (об этом расскажу позже). Параллельно я прочитал книгу "Йога для спины" Лорел Фишмен, Кэрол Эрдмен и многому научился оттуда. Некоторые методы до сих пор исользую.
Ребята, с этого дня я начал применять эти позы. И после шейной гимнастики добавил пару поз из этой книги. И отпуск я отгулял классно!!! , Много плавал, медитировал и расслаблялся. Страх панических атак прошел сам собой. Прошел курс Павла Федоренко по паническим атакам. Начал понимать механизмы. Отсеял многое из своей жизни.
Но про свои занятия я напишу позднее. Выбрал я самые подходящие для меня. Занимаюсь до сих пор. Начал потихоньку слушать свое тело. И моему телу эти упражнения подошли! В последствии, на данный момент головокружения прошли, головных болей нет, (тьфу 3 раза!!!) обмороков тоже (это самое страшное конечно!!!). Самочувствие стало намного лучше! Бессонница прекратилась, тревожность и паника ушли.
На этом я не успокоился... И наткнулся в интернете на "6 принципов Ниши" (Майя Гогулан. Книги и видеоуроки). Начал их применять. Но практика показала, что лично мне помогает только то, что я сплю на полу и подушка-валик (под шею), сшитый из ХБ ткани с фасолью внутри. Постоянно пытаюсь держать спину ровно и слежу за осанкой. Поменял свой рацион в сторону растительного питания и сейчас я веган-сыроед.
После поездки рассказал своей матери про свои проблемы более подробно (мама живет в Якутии, а я жил в ХМАО. Видимся мы редко). Она и не знала, так как я тщательно скрывал от неё чтобы не расстраивать лишний раз. Но мама вместо того, чтобы отругать рассказала мне свою историю, которую от меня тоже скрывала. Оказывается, когда она вышла на пенсию много сидела за компьютером и столкнулась с такими же проблемами и часто теряла сознание. Чтобы избавиться от недуга она с подругами начала заниматься скандинавской ходьбой (но не как бабульки в городе, а именно по холмам и горам по пересеченной местности). Ходит она по 15 км каждый день. И за полгода у неё исчезли головокружения и боли в спине - состояние улучшилось. И теперь и я начал это практиковать, а именно, хожу по 5 км каждый день (для начала, думаю, потом будет больше) по парку. Эффект классный! Появилась энергия и силы. Очень понравилось просто ходить!
В общем пришёл к такой формуле!!! (Тренировка шеи ежедневно) + (Растяжка спины. Йога) + (Ходьба) + (Правильный СОН. Подушка-валик и сон на полу) = Постепенный путь к выздоровлению. Ребята! Чудес не бывает!!! Мы годами зарабатываем эту болезнь и годами приходится восстанавливать позвоночник!!! Не бойтесь и делайте каждый день. 1 пропущенный день - минус 1 месяц занятий. РЕГУЛЯРНОСТЬ - путь к выздоровлению. Ваше здоровье в ваших руках!!!!!
После этого я прочитал еще тонну литературы и съездил в США и Бразилию. Колесил по южноамериканским странам и общался с местными жителями о проблеме с позвоночником и спиной. Получил тонну ценного материала. Очень помог стенд в институте Джефферсона в США, где подробно указаны мышцы и миофасциальные связи. Прошел кучу курсов платных и бесплатных по мышцам как на английском так и на русском языке. Самыми полезными для меня оказались англоязычные курсы, которые я корректировал под себя. И конечно, огромная благодарность и нашим специалистам (Васильева Л.Ф. "Восстановление тонуса и функций скелетных мышц").
Но в итоге я сам себе разработал курс тренировок и занимаюсь каждый день. Уволился с сидячей работы в нефтегазовой отрасли. Переехал жить в Бразилию. И сейчас вечерами сижу и занимаюсь любимым делом в любимом месте. Веду онлайн мышечные тесты и тренировки для больных остеохондрозом. Я был удивлен тем как много больных людей в МИРЕ! Даже здесь ко мне обращаются за помощью. Со мной теперь целая армия моих сподвижников и людей, которые победили недуг или продолжают работать над собой. Я верю что эти испытания мне даны были не зря! Желаю всем здоровья!!!
PS Таблетки и уколы только снимают симптомы, а саму боль не лечат. Йога полезна не вся - надо знать тонкости и не сломать себя как делают многие новички (я вызывал 7 раз скорую после скруток и асан)! Нужно сочетать динамику и статику! Необходима психологическая поддержка и сопровождение на всех этапах борьбы. Поэтому для этого создал телеграм аккаунт.
И я жду ваши комментарии и вопросы!!! Всегда готов ответить и помочь в инстаграм @ngr_88 или здесь!
В итоге я получил бонусом следующее:
БЫЛО: предобморочные состояния, ПА, прединсультные состояния, высокое давление и головокружения, кости все хрустели, постоянные головные боли и кровь из носа, вес 104 кг и нарушенный обмен веществ.
СТАЛО: все вышеперечисленные симптомы ушли и вес 65 кг. Я стал веганом и вести здоровый образ жизни и многое поменял. Переоценил свою жизнь и живу по новому! Бонусом стало то, что я теперь могу жить как я хочу!!!