О сердце современного человека
Сердце современного человека детренированно.
Современный человек не имеет достаточной каждодневной физической нагрузки.
Сердце его детренируется, как и все другие мышцы.
Причем, если человек начал бегать и бегает уже на протяжении трех месяцев, натренировался, а потом перестает бегать два месяца, то от его тренировок ничего не осталось. В этом вся и беда.
Физкультура должна быть постоянна, перерывы должны быть минимальны. Современный человек не имеет постоянной физической нагрузки. Раньше она была постоянной, и связано это чаще с работой, теперь такой нагрузки нет.
Полезные тренировки
Медицина хорошо определила болезни, а вот здоровье определила очень плохо. Получается если не болен, то значит здоров. Понятия количества здоровья очень было бы ценным, но как то не привилось. Как можно определить количества здоровья?
Можно определить какие нагрузки человек в состоянии нести, выдержать без того чтобы у него возникли какие нибудь нарушения.
Количество здоровье можно было бы высчитать еще точнее. Например, можно высчитать, что сердце в покое дает 5 литров крови а максимально, при специальных нагрузках у него может быть 20 литров крови, у него 4х кратный резерв мощности, также можно высчитать резерв для легких, допустим 10 кратный.
Так вот и высчитывается, если сердце 5 кратный, легкие 10 кратный, печень допустим 10 кратный, то можно составить некую формулу и получить некое число, например 5, это значит, что у человека резервная мощность в 5 раз превышает мощность той работы, которую он затрачивается в состоянии покоя.
Если кол-во здоровье недостаточное то ему надо давать рекомендации уже очень существенные. Например, что нужно сбавить несколько килограмм веса. Например, увеличить нагрузку, потому что пульс 80 а полагается хотя бы 60.
Таким образом, можно не доводить до состояния болезни.
Вот это все доктор должен сделать со здоровым человеком. Условно здоровым.
Количество здоровья это некий коэффициент который показывает на сколько резервные мощности организма больше тех мощностей, которые он затрачивает в состоянии покоя.
Как увеличить здоровье?
Только упражнениями можно увеличить количество здоровья, только упражнения и больше ничем.
Для сердечно-сосудистой системы является универсальной - физкультура, однако к ней надо питание и закаливание.
Режим ограничения для нагрузок состоит в том, что для увеличения количества здоровья нужны во первых нагрузки, в основном физические нагрузки, но есть еще и эмоциональные. Эмоциональные нагрузки без физических нагрузок всегда вредны. Физические нагрузки тренируют стрессовую систему, которая очень важна. Если тренировать стрессовую систему без физических нагрузок то это приводит к болезням. Режим нагрузок - это физкультура.
Ограничения касаются других компонентов здоровья. Ограничение в еде, в табаке, в водке, это и есть ограничения.
Люди одеваются избыточно тепло. Все боятся чтобы не было холодно. Человек подвижный никогда не замерзнет, зябнут те которые неподвижны. И так же избыточно одевают маленьких детей. Что ведет к большим простудам