Звучит просто, правда? Выбор здорового образа жизни не должен быть сложным или невозможным. Мне нравится делать здоровое и питательное питание возможным, и часто принятие небольших привычек, приемов и советов может привести к большим результатам!
Мы все слышим рекомендации добавить больше овощей к нашему рациону, приготовить половину нашей тарелки овощей и фруктов и получить рекомендованные порции ...
Попробуйте сказать себе: "Могу я добавить к этому овощи?" когда дело доходит до приготовления блюд и закусок. Если хотите, это небольшая мантра, которая может действовать как мягкое напоминание. Задайте себе этот вопрос и наблюдайте, как в мгновение ока увеличиваются порции овощей.
Давайте посмотрим:
Сэндвич - могу я добавить к нему овощи? ДА - добавьте в бутерброд нарезанных огурцов, может быть, даже помидоров. Возьмите горсть гороха или молодого болгарского перца для гарнира. Миссия выполнена. 2 порции овощей !!
Яичница-болтунья - могу ли я добавить к ней овощи? ДА - попробуйте обжарить болгарский перец, грибы или лук, прежде чем добавлять яичницу. Попробуйте 1-2 горсти шпината. Или добавьте на тарелку нарезанные помидоры.
Паста и соус - могу я добавить к этому овощи? ДА - добавьте немного замороженной брокколи или зеленого горошка.
Смузи - могу я добавить к этому овощи? ДА - добавьте 1-2 горсти свежего шпината.
Крекеры и сыр - могу ли я добавить к ним овощи? ДА - нарежьте сладкий перец, подавайте с ломтиками огурца или, что еще проще, возьмите горсть помидоров черри.
Это так просто. Спросите себя: «Могу я добавить к этому овощ?» и увидите, как легко увеличить потребление овощей!