На днях мне задали вопрос: как помочь себе, когда очень больно на душе, и боль переходит в тело. И как помочь себе, когда страшно отпускать прошлое, и страшно начинать новое, незапланированное будущее.
Вопрос задала моя очень давняя знакомая в моем инстаграмм аккаунте, в окошке для вопросов в сторис. Поэтому, я ответила там же, публично в сторис, сохранив, разумеется, анонимность.
Я приведу свой ответ в этом тексте, в той же форме.
Во-первых, нужно учитывать причину, из-за чего боль на душе. Причины в жизни бывают такие, что нужно срочно к терапевту.
Во-вторых, в любом случае нужен психолог. Это и будет лучшая помощь себе. Чтобы не уйти в травму и не застрять в ней на долгие годы, если уже даже тело страдает.
Когда мы сильно переживаем, то часто забываем дышать, в прямом смысле. И состояние усугубляется. Дышите, пожалуйста.
Если мы в стрессе - нужно в первую очередь позаботиться о своем теле. Комфортная температура, питание, сон. Очень важно сохранить чувственное восприятие, контакт с телом.
Следующий шаг - поддержать себя эмоционально. Как хотите, но нужно специально обеспечить себе положительные эмоции. Я понимаю, что совсем не до смеха может быть. Но часто, как ни парадоксально, из самых темных периодов нашей жизни нас вытаскивает и не дает сойти с ума смех.
Смех может быть священен, потому что целителен. Я скажу об этом дальше.
Что такого в прошлом, что его страшно отпустить?
Часть нашей самоидентичности. Кажется, откажись мы от прошлого - откажемся от куска себя и останемся ущербными.
Это не так. Наше прошлое навсегда в нас как опыт. Мы проживаем жизнь в физическом теле. Секрет лишь в том, чтобы присвоить ценность пережитого. Без самоупреков, без "а если бы", а даже наоборот: полностью одобряя себя. Это значит, признавая, что иначе ты не мог поступить. Ни ты, ни кто-то другой в тех событиях.
И все же, в этом опыте скрыто какое-то сокровище. И забирая его себе, тебе уже не страшно расставаться с прошлым.
А какое будущее тебе страшно начинать? Незапланированное?
Солнышко, любое будущее незапланированное. Оно по факту непредсказуемо, жизнь и мир гораздо больше нас и наших представлений о них. Они всегда внесут свои коррективы.
Когда мы строим планы, стоит понимать, что они служат лишь для фокусировки внимания, намерения, энергии. Да, планы это ориентир, но карта не есть территория.
Если ты о том, что страшно просто жить без особой цели - иногда именно жить в настоящем и без цели может быть само по себе прекрасной и целительной целью.
Обустраивать свою жизнь прямо сейчас, делая посильные шаги и без суперрывков.
А если ты о том, что жизнь ставит перед тобой необходимость принимать решения от которых зависит твое будущее, и двигаться дальше - значит, придется вспомнить, что в тебе есть Анимус, мужественная часть тебя. И полагаться на него и его заботу о тебе.
Лучше всего о целительности смеха сказала Кларисса П. Эстес, автор книги "Бегущая с волками". А я лишь всю жизнь неосознанно следовала ее советам - ее и грязной богини Баубо, которая исцелила от горя богиню Деметру, и та после встречи с Баубо набралась сил.
"Если чувственный смех является un remedio, лекарством, то это священный смех. И все, что вызывает целительный смех, тоже священно.
Деметра забыла про омовения, одежды ее запылились, кудри повисти космами. Но хотя сердце ее разрывалось от боли, она не сдавалась. Как-то раз после долгих расспросов, просьб и встреч, которые ни к чему ни привели, она забрела в незнакомую деревню и села, привалившись к колодцу. Когда она сидела так, остужая измученное тело о прохладный камень, к ней подошла женщина, вернее, некое подобие женщины. Она стала танцевать перед Деметрой, виляя бедрами и тряся грудями, всеми своими движениями намекая на совокупление. И, глядя на нее, Деметра невольно улыбнулась".
Любая наша боль - законна, мы имеем на нее право. Какими бы ни были причины.
Но любая наша боль меньше нас.
Задача в том, чтобы не позволять ее поглощать нашу жизнь, оттягивать на себя все внимание.
Любой своей ране нужно выделить место во внутреннем пространстве, огородить от посторонних взглядов (кроме психотерапевта и самых близких, но с близкими и то дозированно), чтобы не испытывать дополнительную боль от соприкосновения этой раной с чужими.
Заботиться об исцелении этой раны, но не сидеть на ее берегу, не отходя ни на шаг.
Записаться ко мне на сессию можно по ссылке: forms.gle/RXyz4v6VYjPPrPh5A.
Самое главное, что вы забираете с моей терапевтической сессии - это четкое осознание своей внутренней опоры, и план действий в настоящем и ближайшем будущем.
Ирина Козина.