Гири могут помочь вам похудеть, потому что упражнения могут использовать до 600 мышц одновременно, увеличивая сжигание калорий, повышая скорость метаболизма и очень хорошо включают в работу кардио систему. Тренировка с гирями также может даёт эффект после хорошей тренировки, приводящий к дальнейшему сжиганию калорий в течение 24 часов.
Вот 5 причин, почему тренировки с гирями хороши для похудения:
1. Каждое упражнение с гирями использует до 600 мышц
Тренировки с гирями, если они выполняются правильно, основаны на движении всего тела, а не на отдельных мышцах.
Таким образом, вместо тренировки бицепсов или трицепсов вы будете использовать большие упражнения для всего тела , включая русский мах, взятия на грудь и жим, кубковые приседания и т. д.
Когда вы используете больше мышц в каждом упражнении, вы используете больше энергии и, в свою очередь, сжигаете больше калорий.
Тренировка с гирями сжигает больше калорий за более короткий промежуток времени, потому что вы используете больше мышц за одно упражнение.
2. Развивает больше Мышц и тем самым Увеличивает Метаболизм.
Одним из ключевых факторов снижения веса является увеличение скорости метаболизма.
Как уже упоминалось выше, упражнения с гирями,включают в работу одновременно на 100% мышцы.
Гири, будучи отягощением, укрепляют и тонизируют мышцы, чтобы они могли лучше работать на следующей тренировке.
Активные мышцы нуждаются в постоянном притоке энергии, чтобы поддерживать свои размеры и работоспособность, и поэтому повышают метаболизм.
Упражнения с гирями добавляют тонус 100 мышцам одновременно, что, в свою очередь, повышает метаболическую систему, то есть вы сжигаете больше калорий в течение дня и ночи.
3. Тренировки с гирями увеличивают мышечную массу,а так же улучшают сердечно сосудистую систему
Еще одна причина, по которой тренировки с гирями так полезны для похудения, заключается в том, что они не только воздействуют на мышцы, но и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Многие упражнения с гирями динамичны и требуют раскачиваний, толчков и подтягиваний с использованием взрывных движений.
Перемещение гири через все различные позиции требует большой активации мышц и энергии.
Упражнения с гирями, как правило, объединяются в плавные схемы, а это означает, что вы переходите от одного упражнения к другому, не опуская гирю.
4. Продолжаете сжигать калории и после каждой тренировки!
Если бы вы сжигали калории только во время тренировки, вам пришлось бы тренироваться все время!
К счастью, тренировка с гирями, когда она правильно запрограммирована, создает большой дисбаланс в гомеостазе во всем организме.
Гомеостаз — саморегуляция, способность открытой системы сохранять постоянство своего внутреннего состояния посредством скоординированных реакций, направленных на поддержание динамического равновесия
После завершения тренировки организм должен очень усердно работать, чтобы восстановить баланс, что, в свою очередь, означает использование еще большего количества энергии или калорий.
Тренировка с гирями нарушает гомеостаз организма, что может привести к затрате калорий до 24 часов после каждой тренировки
5. Весело, удобно и захватывающе
Ни одно упражнение не поможет похудеть, если его нельзя выполнять в течение длительного времени.
Тренировки с гирями-это весело, а также очень захватывающе, что отлично, когда вы пытаетесь похудеть.
Каждое упражнение с гирями можно выполнять дома в очень небольшом пространстве.
Наконец, при выполнении упражнений с гирями они перетекают из одного движения в другое, что требует практики и умения, снимая акцент с тренировки и больше на освоении движений.
Тренировки с гирей можно выполнять дома с очень небольшим пространством и одной гирей. Движения с гирями очень интересны в исполнении и требуют развития навыков, что отвлекает внимание от простой тренировки.
Вывод
Тренировки с гирями не только включают в работу на 100% мышц одновременно, но и улучшают вашу сердечно-сосудистую систему, повышают метаболизм и продолжают сжигать калории после тренировки.
Тренировки с гирями предлагают вам веселый, удобный и захватывающий способ что бы похудеть.
Удачных тренировок...