Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 10 минут:
40 боковых прыжков через короб,
20 бросков мяча в мишень,
Отдых 5 минут, затем:
2. 3х, каждое упражнение выполняется по минуте,
Строгий жим стоя гирь/гантелей,
Байк, калории,
Зашагивания на короб с гирей/гантелей,
Двойные,
30 секунд на переход между снарядами.
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 14 минут в начале каждой минуты, чередуя:
10 бросков мяча
8 подтягиваний до груди
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить 5 кругов на время (лимит 15 минут):
20 ситапов
20 отжиманий от пола
20 становых тяг 60/40 кг
