Многие люди люди задаются вопросом что кушать по утрам ?! Я вам отвечу на этот вопрос в этой статье.
Завтрак это энергия для организма которая составлять 20-30 процентов суточной нормы человека. Утренний завтрак очень важен людям с большой мозговой активностью, школьникам, студентам и. т. д
- Яйца, из них можно приготовить омлет, полезный завтрак содержащие, минералы и витамины.
- Молочные продукты, обеспечивают питательными веществами в них так же содержатся витамин D, кальции и калием.
- Цельно зерновой хлеб, это сэндвичи / бутерброды, без майонезов и любых соусов. Подойдет красная малосоленая рыба сыром или простой вариант, сыр и ветчина.
- Напитки, порекомендую какао с молоком( можно и без, кому как нравится ) или просто воду из фильтра.
На связи свами Маркус, оставляйте комментарий и ставьте лайки,
пока пока🥗
Много есть вредно, а мало - скучно.
Возможно вам будет интересны другие статьи😊
