Должен вас разочаровать, мотивацию невозможно получить или где-то найти. Мотивация за окном никогда не заставит вас действовать решительно.
Найти мотивацию мы не можем, поэтому необходимо сформировать ее самим! Мотивация, как костер, разгорится в вас после терпеливых попыток разжечь ее своими действиями. Необходимо питать ее чувством предвкушения удовлетворения от прогресса.
Чтобы мотивационный костер не затух, необходимо несмотря на все проблемы и неудачи начать искренне радоваться любым мелким, но регулярным победам.
Давайте рассмотрим правила, используя которые вы сможете поддерживать ваш мотивационный костер.
Уменьши список своих задач!
Всем известно, для достижения успеха необходимо составлять список задач на день, на месяц, на год.
Не стоит забивать свой план миллионом позиций. Составьте список так, чтобы вы были уверены в адекватности реализации поставленных целей. Планируя кучу задач вы рискуете утратить смысл вашего списка в целом, забивая его такими задачами как: "чистка зубов", "поход на работу" и "покупки в магазине".
Ставя перед собой 4-6 задач, вы четко знаете какие ресурсы вам необходимы, для их решения, также вам намного проще ориентироваться в течении дня.
Акцентируйте внимание на успешное выполнение даже самых маленьких задач!
Похвала за каждое выполненное задание от самого себя в вашей голове возникают мысли о повторении данного успеха. Записывайте все свои достижения, это поможет вам в дальнейшем оценивать свою продуктивность.
Не забывайте про отдых!
Человек очень быстро приспосабливается к окружающей среде, к нагрузкам, в том числе и к ритму жизни.
Вы работаете максимально продуктивно пока у вас много энергии. Всегда необходимо чувствовать свой организм, знать когда он просит у вас отдыха и никогда не игнорировать его.
Помните даже один два дня отдыха способны разгрузить вашу нервную систему и дать вашему организму восстановится. После такого перерыва вы вернетесь в строй с новыми силами и наивысшей продуктивностью.
Научитесь наслаждаться пустотой
Когда вы чувствуете что желания работать больше нет, используйте данный метод:
- Сядьте на стул, устремите свой взгляд в потолок и наслаждайтесь тишиной, это поможет вам сконцентрироваться здесь и сейчас;
- Старайтесь хотя бы на пять минут не думать ни о чем. Удивительно но если научиться молчать внутри себя, вы почувствуете как ваш мозг отдыхает (расслабляется). Плюс ко всему необходимые для вас мысли будут приходит к вам сами.
Адекватно оценивайте себя и полюбите
Не нужно сравнивать себя с другими людьми, помните все люди разные. Ваша задача быть собой и быть лучшей версией себя.
Развивайте свои плюсы и работайте над своими недостатками.
Освободитесь от потребности быть лучше кого-то, свобода поможет сосредоточить внимание на себе.
Не оставляйте мелкие дела на потом
Большое количество мелких незаконченных дел может забрать у вас гораздо больше сил чем одно большое дело, поэтому нет смысла копить их на до выходных.
Сделайте отдельный список мелких дел и решите их максимально быстро. Избавившись от них вы экономите огромное количество энергии, которую можно потратить на более важные дела.
Не забывайте что маленькие победы имеют свойство поднять настроение на долгое время.
Научитесь не отвлекаться на мелочи
Невозможно сосредотачиваться на чем то важном, когда вокруг вас множество раздражителей. Отключите уведомления, поставьте телефон на беззвучный режим, изолируйтесь от внешнего мира.
Успешное выполнение поставленных задач требует внимательности, концентрации. Погрузитесь в то, что происходит здесь и сейчас.