Как полюбить спорт? И почему мотивация бывает не эффективна.
Если вы уж озадачились спортом так, что не можете им просто заняться, а сначала его вам нужно полюбить, то путь будет тяжким. Ну что ж попробуем найти легкий способ, да и еще и с любовью.
Для начала ответь на вопрос: А зачем вам сдался этот спорт? Ведь жили же и без него.
Вам нужно похудеть и обрести красивое тело? Или это инстаграм вам так сказал? Может одежду стали шить не только китайцы, но и на китайцев, американский XL не сыщешь, а XXXL китайского нет? Коллега на работе не смотрит? На самом деле вам не нужно красивое тело, если бы оно было действительно для вас принципиально, вы бы никогда не разъелись до таких размеров.
Поэтому вешать картинки с моделями и верить, что они вас мотивируют, плохая затея. Скорее всего вы действительно на какое-то время сядете на диету и купите абонемент в спорт зал, но так как стресса будет много, а результата мало, точнее он будет медленным, то все быстро забросите.
Тоже самое, если вы ответили на вопрос: «для здоровья». Было бы вам так дорого ваше здоровье, вы бы этим спортом занимались всю свою сознательную жизнь.
Правильный вопрос будет: «Почему вы не любите спорт и почему вам так трудно заставить себя им заняться?»
Не спешите говорить, что вы испытываете дискомфорт и мышечную боль. Возможно все на самом деле глубже. Возможно, вы стесняетесь или чувствуете свою слабость и неумелость, у вас был неудачный опыт в детстве. Покопайтесь немного в себе. Когда найдете ответы, то и на ситуацию взглянете по-другому.
А что делать, если основная причина в сложности выйти из зоны комфорта? Боль, усталость, одышка, пот, вот что вы испытываете после физкультуру? А попробуйте найти что-либо приятное в физической активности, научитесь получать удовольствие. После занятий вы можете заметить наоборот улучшение самочувствия и активацию мозговой деятельности.
Если хотите отвлечься, освободить голову от мыслей, но при этом не слишком напрягаться, попробуйте плавание.
Скучно, не хватает динамики-командные виды спорта: футбол, баскетбол.
Нужно выплеснуть агрессию и силу: кроссфит, бокс, борьба.
Любите музыку: танцы
Хотите умиротворения и спокойствия: йога, ци гун, пилатес.
Нужно «перезагрузить» себя и разложить мысли по полочкам: бег, скандинавская ходьба.
Просто ставить цель в виде похудения, улучшения здоровья или фигуры не всегда бывает достаточно. А вот если вы научитесь получать удовольствие от самого процесса, то проблема мотивации отпадет сама собой. Не стоит ставить сразу грандиозные цели, можете вообще поставить их позже. Начните с малого, от 15-30 мин на занятие. Но найдите то, что приносит удовольствие. Когда ваши занятия станут регулярными и в радость, тогда можете усложнять задачу. Если нужно похудеть, то увеличивайте активность. Но помните без диеты, даже высоко интенсивные упражнения не дадут должного результата. Исправить сколиоз, убрать боли в спине, добавьте упражнения на решение данной проблемы. Это будет сделать легче, когда вы уже войдете «в русло». Нацельтесь на результат. Умение получать удовольствие от самого процесса + видимый эффект, могут спорту плотно войти в вашу жизнь!
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение и опыт!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился!
Так же есть канал в Instagram, где много всего свежего и интересного!
Удачи! И будьте здоровы! ⠀