Для начала успокоимся и возьмём себя в руки. ✋
За неделю вполне можно вывести лишнюю жидкость, убрать бугристость с кожи и подтянуть живот!👌
Важно начать уже сейчас, откладывать не получится. ⛔️
Но если вы задались этим вопросом, значит готовы бороться с ленью и заниматься собой! 👏🏻
В моей копилке есть пара способов, как быстро избавиться от нескольких кг за 1,5-2 недели без вреда для здоровья, без срывов и без сердечного приступа. 😜
Итак, первый способ:
Интервальное голодание.
Я не раз упоминала эту систему оздоровления и очищения организма.
На себе проверено-метод не просто работает, он помогает очистить тело от шлаков, вывести лишнюю жидкость, нормализовать уровень холестерина и инсулина. А так же, очень важно, устранить расстройство пищевого поведения!
Таким недугом страдает огромный процент современных людей. 🌭🍔🍕
С этим непременно нужно бороться. Организму нужен отдых от мусорной и вредной еды. Должно быть время на восстановление.
Схему интервалов выбирать можно удобную именно для вас.
Например:
16 часов длится пищевая пауза-голод, а 8 часов длится период, когда вы можете употреблять пищу. Есть схемы 18/6, 20/4 и есть самая сложная схема-36 часов без еды совсем, уровень для продвинутых.
Во время голода можно пить воду.
Я обычно придерживаюсь режиму 18/6, именно он мне очень легко даётся . С 9 утра до 3 дня я ем. А после могу выпить чашку зелёного чая вечером. 🍵
Затем я ложусь спать и просыпаюсь с легким чувством голода. Ощущение чистоты непередаваемо. ЖКТ работает идеально, никаких звуков, спазмов, неопрятных ощущений. Это значит, что схема мне подходит идеально👍
Придерживаясь этим интервалам я сбрасывала 2 кг за 1,5 недели. (При весе 50кг).
Выберите для себя наиболее удобную схему. И постарайтесь питаться по ней. 😊
Конечно во время фазы приёма пищи-не нужно объедаться, есть больше обычного не стоит. Питаемся сбалансированно, в вашем рационе должно быть всё необходимое для здорового функционирования организма.
🥒🥗🥑🥔🥩
Что же происходит во время #интервальногоголодания в нашем теле?
✅Запускается процесс Аутофагия.
Наши клетки очищаются.
✅Уровень холестерина приходит в норму
✅Активизируется процесс жиросжигания
✅Снижается уровень инсулина
✅Нормализуется микрофлора кишечника, что способствует повышению иммунитета.
«Аутофагия- это естественный процесс регенерации, происходящий на клеточном уровне, уменьшающий вероятность возникновения некоторых заболеваний и продлевающий жизнь.»
Другими словами-это процесс самоочищения нашего организма. 🧹
Интервальное голодание-по истине полезный метод привести здоровье, тело и разум в порядок. Советую вам испытать его на себе. Уверена, вы справитесь, а результат вас приятно удивит!😍
Следующий метод так же запускает процесс очищения организма, тем самым вы избавляетесь от нескольких лишних кг в короткий срок.
Лимфодренажная диета или генеральная уборка организма.
«Лимфа — это межклеточная жидкость. Омывая клетки организма, она доставляет в них полезные вещества, а клетки отдают ей все лишнее: продукты жизнедеятельности и токсины.»
Чистка организма поможет избавиться не только от лишних кг, но и очистить лимфатическую систему, что обязательно положительно отразится на вашем состоянии и самочувствии. 🤩
Из-за плохой работы лимфатической системы, её перегруженности и застоя, вода ,которую мы пьем выходит плохо, задерживается в организме вместе с токсинами. ☢️
Лимфодренажная диета подразумевает временный переход на вегетарианскую кухню. (Очень похоже на пост.)
Рекомендуется питаться овощами, крупами, фруктами, можно и нужно употреблять свежевыжатый соки и смузи. 🧃🍑🍋🍒
Также увеличиваем объём воды, убираем другие напитки . Пьём воду. 💧🚰
Принимаем контрастный душ. 🚿
Делаем массаж сухой щёткой по направлению лимфы. ⬆️
Придерживаясь этого направления в течении хотя бы недели, вы увидите результат, ваши объемы уменьшатся, вы почувствуете прилив энергии, бодрости.
У вас появятся силы для занятия спортом и ваш организм уже сам не даст закидывать в него всякие вредности. 🙅🏼♀️
Противопоказания как и в любых диетах здесь тоже есть:
❌Дефицит витаминов
❌Тромбофлебит
❌Беременность(лактация)
❌Анемия
❌Заболевания ЖКТ
❌Булимия,анорексия
Если сомневаетесь подходит ли вам подобная система питания-проконсультируйтесь в врачом. 👩⚕️
Как вы уже поняли, по волшебству похудеть не получится, приложить усилия придётся в любом случае . 💪🏻
Выбирайте для себя оптимальный метод быстрого, но безопасного и эффективного избавления от лишних объемов, и плюсом вы получите здоровье и молодость 👍
Желаю всем здоровья, красоты, молодости тела и духа 😊😘