Не секрет, что #ожирение у мужчин отличается от женского. Если у женщин жир откладывается в области бедер и ягодиц, то у мужчин в большинстве своем растет животик. Первым признаком мужского ожирения считаются равные объемы бедер и талии.
Чем опасно ожирение у мужчин?
Так как ожирение у мужчин связано с эндокринными нарушениями в мужском организме, то оно может привести к различным заболеваниям - #гипертонической болезни, #инфаркту , сахарному #диабету и т. д.
Наиболее активно выработка тестостерона идет до 25–30 лет, после этого возраста уровень этого гормона постепенно снижается, что приводит к набору веса.
Лишний жир снижает тестостерон, а малое его количество, в свою очередь, способствует накоплению запасов жиров. То есть возникает замкнутый круг, на фоне которого у мужчин возникают проблемы, связанные с половыми железами, снижается половая активность и появляется #раздражительность . Что же делать? А выход из этой ситуации один - соблюдать диету и заниматься спортом.
В борьбе с мужским ожирением очень важна физическая активность, но для роста силы и объема мышц необходимы не только систематические занятия спортом, но и калорийная пища, так как мышцы растут только в случае получения не менее 40 ккал в сутки на каждый килограмм веса вашего тела.
Съедать большее количество калорий не рекомендуется, даже если у вас очень интенсивные тренировки, так как лишняя пища переработается в жир, а мы от него как раз и пытаемся избавиться.
Ожирение у мужчин - #диета .
Первое, что вам стоит сделать в борьбе с ожирением, это исключить из рациона ежедневного питания продукты, которые способствуют увеличению веса: жирные, жареные, острые и копченые блюда, сладкие газированные напитки, алкоголь и сладости.
Включить же в меню следует нежирную рыбу и мясо, сыр, творог и кисломолочные продукты. Также для лучшего пищеварения и метаболизма ешьте фрукты, овощи и каши - главные источники углеводов.
Немаловажным в борьбе с ожирением, является частота употребления пищи. Чтобы желудочно-кишечный тракт хорошо работал, и вы не испытывали постоянное чувство голода необходимо питаться небольшими порциями 5–6 раз в день.
Подытожим. Хотите перестать страдать от ожирения и обрести красивое и стройное тело, тогда начните правильно питаться и активно занимайтесь спортом.