Путь к здоровому образу жизни бесконечен, а фотографии рассказывают лишь часть истории.
Мы все видели рекламу.
На экране сопоставляются две фотографии. Слева - откровенный снимок при плохом освещении. Лицо выглядит напряженным, неуверенным. Улыбка, если и присутствует, то слабая и закрытая.
Справа - тот же самый человек, только новый и улучшенный! Более стройный и, как мы можем предположить, более здоровый. Но это еще не все. Волосы уложены, одежда новая. Свет подходящий, как и угол, под которым сделана фотография. Широкая улыбка показывает сверкающие зубы.
Если такая трансформация была возможна для этого человека, вы можете верить, что она возможна и для вас.
Диеты, детоксикации, системы упражнений - даже самые научно обоснованные программы с доказанной долгосрочной эффективностью - все они используют одну и ту же формулу, чтобы убедить людей купить то, что они продают. И, конечно же, они это делают. Мы делаем покупки глазами. Фотография "после" - это доказательство того, что то, что они предлагают, работает. Не знаю, как вы, но я с гораздо большей вероятностью выложу свои с трудом заработанные деньги за что-то, если увижу доказательства концепции, даже если звездочка говорит о том, что результаты не типичны.
Но хотя этот формат "до и после" является проверенной и верной маркетинговой стратегией, сама его предпосылка ошибочна. На самом деле, вся идея фотографии "после" наносит активный вред потенциальным диетчикам во всем мире.
Погоня за "потом" оставляет нас без сил
Я помню, как однажды, в 2006 году, я была довольна своим телом.
Мне было двадцать лет, и предыдущие два года я потратил на то, чтобы набрать большой вес, а затем сбросить его и еще немного. На тот момент я уже участвовала в двух триатлонах и готовилась к третьему. Я чувствовал себя здоровым, сильным и уверенным.
Тема моего веса возникла в разговоре за выпивкой с друзьями, и я упомянул, как горжусь собой за все, чего я достиг. Один из мужчин в группе, Марк, поднял брови. "Не знаю. Тебе не мешало бы сбросить еще пару килограммов".
В настоящее время я участвую в программе по снижению веса. Я добилась в ней больших успехов, потому что она направлена на работу с моими мыслями и чувствами по поводу еды и дает мне возможность выработать здоровые привычки, связанные с питанием. Но моя траектория была неровной.
И медленно. Очень, очень медленно.
Каждый день я взвешиваюсь и надеваю одежду. Затем я поворачиваюсь боком к зеркалу.
Сегодня мои ноги стали меньше?
Может быть, немного.
Но тогда почему мои брюки не стали свободнее?
Моя попа выглядит нормально.
Мои руки, однако. Ух. И этот живот.
Она стала меньше, безусловно.
Да, но я все еще выгляжу беременной. Я выгляжу беременной уже 8 лет. Когда я перестану выглядеть беременной?
Каждый раз, когда я смотрю в зеркало, я вижу все способы, которыми я не смог достичь своего "после".
Однако мое представление об этой идеальной версии моего физического "я" вовсе не основано на моей собственной реальности.
Поскольку я никогда не была довольна своим телом, у меня нет собственных ориентиров. Я вижу только то, как выглядят другие люди на фотографиях "после". Узкие бедра, стройные руки, плоский живот - может быть, даже шесть кубиков!
Правда в том, что я понятия не имею, как эти вещи будут смотреться на моем теле. Может случиться так, что я никогда больше не влезу в это волшебное платье. А может, и влезу, но оно просто не будет хорошо смотреться на моем новом теле. А что, если я дойду до своего веса и мне все равно не понравится, как выглядят мои руки в том симпатичном топе, который хранится в моем шкафу уже десять лет?
Идеализация "после" вредна и вводит в заблуждение
Предположение, что выглядеть определенным образом эквивалентно тому, чтобы быть здоровым и счастливым, в лучшем случае ошибочно, а в худшем - опасно.
Как человек, имеющий разные размеры и формы и (за исключением тех нескольких минут в 2006 году) никогда не бывший счастливым в своей коже, я понимаю, что в моем мозгу нет секретного пакета счастья, который раскрывается, когда я достигаю определенной цифры на весах или рулетке. И как вечный самокритик, я совершенно уверена, что, как бы ни выглядела в зеркале кривая та или иная часть тела, я способна найти недостатки без особых усилий.
А что касается здоровья - ну, это очень сложный зверь.
Конечно, физическое здоровье может зависеть от веса. Но не позволяйте средствам массовой информации, позорящим толстяков, обмануть вас: Есть много людей, которые считают себя толстыми и не страдают от серьезных проблем со здоровьем. Существует множество причин, по которым человек может иметь больший вес, и предположение о том, что кто-то нездоров только потому, что он весит больше, чем, по мнению общества, он должен весить, приводит лишь к маргинализации людей за то, как они выглядят.
Говоря об обществе, еще одна проблема с фотографией "после" заключается в том, что она предполагает, что существует определенный приемлемый способ выглядеть. Если вы похожи на актеров из ваших любимых телешоу или фильмов, которые, за редким исключением, стройны и подтянуты (и, кстати, чья работа заключается в поддержании определенного внешнего вида и кто способен посвятить значительное количество времени, энергии и денег тренировкам и питанию определенным образом), тогда вы выглядите "правильно". Хотя мы и добились определенного прогресса, в нашей современной культуре все еще существует небольшая свобода действий в отношении того, как может выглядеть здоровый образ жизни.
Но важнее всего то, что даже у тех, кто достиг желаемого внешнего вида, могут быть серьезные дисморфии и дисфункции, связанные с едой и своим телом. В каком бы весе я ни была, две вещи всегда были правдой. Во-первых, я всегда считала себя толстой. Во-вторых, я всегда боролась со своими отношениями с едой. Пока я не смогу исправить свои отношения с едой и то, как я воспринимаю свое тело, я не буду здоровой.
Нет никакого "после"
Я - продукт своей культуры, и за свою жизнь я усвоила много стыда за жир, идеализации тела и женоненавистнических сообщений. Я работаю над этим, но я не могу обещать, что когда-нибудь смогу смотреть в зеркало и быть по-настоящему довольной, независимо от того, какая фигура предстанет передо мной.
Конечно, я могу быть доволен тем, что мое тело сделало для меня и позволило мне сделать. Но, скорее всего, я все равно буду толкать, тянуть, тыкать, сглаживать и критиковать. Я все еще буду делать фотографии прогресса и сравнивать их с тем, что было до.
Но я больше не верю, что когда-нибудь будет фотография "после". Потому что даже если наступит день, когда изображение в зеркале будет обладать всеми объективными физическими характеристиками, которые я ассоциирую со своим идеальным "я", я все равно найду, что покритиковать.
И, что важно, я не закончу.
В моей жизни будет больше дней, и будет больше работы.
Каждый день я могу сделать выбор в пользу своего тела. Двигая его, отдыхая, питая его, леча его, работая над тем, чтобы оно чувствовало себя настолько хорошо, насколько это возможно, любя его за все, что оно для меня сделало.
Каждый день мне нужно будет продолжать свои усилия, чтобы сбалансировать то, как выглядит мое тело, с тем, как оно думает и чувствует. Больше внимания уделять тому, чтобы быть здоровым и сильным и просто быть здесь, с моей семьей и друзьями. Работать над тем, чтобы чувствовать себя хозяином положения, даже когда жизнь отбрасывает меня в сторону и назад.
Каждый день, вместо того чтобы смотреть в зеркало, я могу закрыть глаза и сделать глубокий вдох, вспомнив, что моя настоящая ценность не имеет ничего общего с этим куском отражающего стекла.
Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне
Мой путь к здоровью начался задолго до появления смартфонов, но первая фотография "до", которую я сохранил, была сделана около шести лет назад. Вполне возможно, что вы сможете выделить эту фотографию в коллаже ниже. Но даже я не смог бы расположить остальные фотографии по порядку. Просто жизнь не настолько линейна.
На некоторых из этих фотографий я беременна, на других - кормлю грудью, на третьих - не занималась спортом годами, на четвертых - регулярно тренируюсь уже несколько месяцев.
И во всех них я похожа на себя. Я все тот же человек, все еще достойный любви, все еще несовершенный и совершенный.
Каждый сделанный вами снимок - это снимок того места, где вы сейчас находитесь. Отсюда вы можете пойти куда угодно. Вы можете потерять немного жира, набрать немного мышц, забеременеть, заболеть.
Поэтому вместо того, чтобы гнаться за тем, как вы хотите выглядеть в какой-то мифической конечной точке, спросите себя: Что я делаю сегодня, чтобы чувствовать себя счастливым и здоровым в своем теле?
И если вы чувствуете себя счастливым и здоровым в своем теле, скажите своему внутреннему критику - и своему внешнему Марку - оставить свои комментарии при себе.