Переживать расставания сложно. Хорошая новость в том, что вы можете помочь себе, переведя травматическое событие в разряд личной истории.
Слово «история» имеет несколько смыслов. Это и рассказ/повествование, и совокупность сохранившихся в памяти событий прошлой жизни, а ещё история - это сама действительность в процессе развития.
Перевести тяжелое событие в разряд истории — это значит включить его в ряд других событий, осознать его, как часть истории собственной жизни и, в то же время, как отдельную единицу, имеющую начало и конец.
Такое широкое восприятие травматического события может стать ресурсом и вы ощутите готовность двинуться дальше по дороге жизни.
Истории пишутся или рассказываются, а иногда рисуются. Лучше, если вы используете все три возможности. Но, если вы не очень любите писать или вам сложно излагать мысли на бумаге, то можете рассказывать историю самому себе, а лучше внимательному и доброжелательному слушателю. Слушателем может быт подруга/друг или даже плюшевый мишка.
1.Возьмите тетрадку, блокнотик или листы, которые потом можно будет соединить степлером и получить книжечку. Даже если вы выбрали устный вариант, сделайте это. Тогда вам подойдут маленькие листочки для заметок. Кое-что все таки придется записать.
2. Выведите надпись: «Глава 1» и оставьте место для названия, но пока не пишите его.
Пропустив строчку, напишите кратко о начале ваших отношений или начните рассказывать о них:
- Как все начиналось?
- Как вы себя чувствовали?
- Что вы тогда думали о партнере, как оценивали его?
- Что думали о ваших отношениях, как оценивали их?
- Что думали о будущем ваших отношений?
- Что вам нравилось, что не нравилось в вашем партнере?
- Что радовало, что огорчало, злило, обижало, пугало?
Когда сейчас вы думаете о начале ваших отношений, какие чувства у вас возникают? Какие мысли приходят? Как вы оцениваете этот период отношений сейчас?
Теперь придумайте название этой главе и напишите его. Постарайтесь, чтобы название отражало суть произошедшего. Оно может начинаться со слов «Эта глава, в которой...».
Здорово, если вы нарисуете или подберете и приклеите рисунок, который будет отражать смысл (может быть метафорический) описанного. Совсем не обязательно, чтобы рисунок был красивым или даже законченным. Это может быть всего лишь набросок или пиктограмма.
3. Теперь напишите: «Глава 2» и опишите или расскажите, как развивались ваши отношения. Используйте вопросы из пункта №2. Придумайте название и этой главе, нарисуйте к ней рисунок/пиктограмму.
4. Затем напишите главу 3, описав в ней как отношения закончились. Ответьте на те же вопросы, придумайте название и нарисуйте рисунок.
5. Посмотрите на всю историю целиком. Какой момент истории можно считать поворотным, то есть, повлиявшим на изменение направления ее течения. В чем выражалось это влияние? Может быть, есть и другие моменты, которые можно считать поворотными? Дайте название этим поворотным моментам.
6. Пролистайте страницы своей маленькой книжечки и придумайте название для всей истории. Оформите обложку для своей книги, написав название, указав автора, нарисовав рисунок, отражающий суть всей истории.
7. Перечитайте написанную вами историю или бегло пробегитесь по ней глазами. Какие сейчас она вызывает у вас чувства, мысли? Какая пословица, поговорка, метафора отражает её суть и смысл. Чему история учит? Ответ на этот вопрос может прийти не сразу. Но если вы задали его себе, то мозг будет думать и искать ответ.
Подумайте о том, куда вам хочется убрать написанную книжечку? Положите законченную работу в выбранное место и послушайте себя. Может быть придется перекладывать рукописную книжку несколько раз, пока вы найдете для неё подходящее место.
Теперь, когда история завершена, ваше бессознательное да и вся вселенная начинают собирать материал и обдумывать новую историю…
Если статья понравилась, не забудьте поставить лайк, это хороший стимул к работе :)
Светлана Цуркан
Подписывайтесь на мой канал, вступайте в группу ВКонтакте чтобы получать больше полезной информации!
Другие статьи этого же автора:
11 признаков того, что мужчина относится к вам серьёзно