Важно понимать не только, что такое прокрастинация, но и причины ее возникновения. Ими могут быть:
—страх неудачи из-за низкой самооценки и самый распространенный фактор;
—перфекционизм - не зная пути к идеальному результату, человек предпочитает не делать вообще;
—самоограничение - подсознательное нежелание становиться успешным и выделяться на фоне других;
—непокорность - человек не выполняет задачу, потому что он с ней не согласен на подсознательном уровне;
—усталость - бунт организма, симптом эмоционального выгорания.
Нередко люди говорят: "Я прокрастинирую, потому что все время на что-то отвлекаюсь". Чтобы решить эту проблему, нужно заранее подготовиться к выполнению дела: выключить уведомления социальных сетей или вообще оставить телефон в другой комнате, убрать со стола все лишнее (записки, ежедневники, книги), закрыть окно, из которого доносится шум, выключить музыку, телевизор.
Также существует теория о "параличе решения". Она заключается в том, что в современном мире у человека так много вариантов выбора, что обдумывание их "съедает" всю энергию. В результат человек не может отыскать путь к решению проблемы.
Как-то ко мне на консультацию пришла девушка, которая работала бухгалтером, она не выполняла свои обязанности более 2 лет - не сдавала отчетность и у компании начались проблемы с налоговой. Я выяснила причину: в своё время она вела более 20 организаций одновременно и у неё случилось эмоциональное выгорание. Её реально тошнило от работы и она ничего не могла с этим поделать. Я стала выяснять что ей нравится делать и мы остановились на танцах. После психотерапии и гипноза она стала получать такой же кайф от работы как от танцев.
А у вас бывает так, что вы откладываете важные дела, заменяя их приятным ничегонеделанием?
Важно понимать не только, что такое прокрастинация, но и причины ее возникновения. Ими могут быть:
—страх неудачи из-за низкой самооценки и самый распространенный фактор;
—перфекционизм - не зная пути к идеальному результату, человек предпочитает не делать вообще;
—самоограничение - подсознательное нежелание становиться успешным и выделяться на фоне других;
—непокорность - человек не выполняет задачу, потому что он с ней не согласен на подсознательном уровне;
—усталость - бунт организма, симптом эмоционального выгорания.
Нередко люди говорят: "Я прокрастинирую, потому что все время на что-то отвлекаюсь". Чтобы решить эту проблему, нужно заранее подготовиться к выполнению дела: выключить уведомления социальных сетей или вообще оставить телефон в другой комнате, убрать со стола все лишнее (записки, ежедневники, книги), закрыть окно, из которого доносится шум, выключить музыку, телевизор.
Также существует теория о "параличе решения". Она заключается в том, что в современном мире у человека так много вариантов выбора, что обдумывание их "съедает" всю энергию. В результат человек не может отыскать путь к решению проблемы.
Как-то ко мне на консультацию пришла девушка, которая работала бухгалтером, она не выполняла свои обязанности более 2 лет - не сдавала отчетность и у компании начались проблемы с налоговой. Я выяснила причину: в своё время она вела более 20 организаций одновременно и у неё случилось эмоциональное выгорание. Её реально тошнило от работы и она ничего не могла с этим поделать. Я стала выяснять что ей нравится делать и мы остановились на танцах. После психотерапии и гипноза она стала получать такой же кайф от работы как от танцев.
А у вас бывает так, что вы откладываете важные дела, заменяя их приятным ничегонеделанием?
