Здравствуйте друзья. В течение ведения этого канала я понял, что неправильно задавать вопросы о зависимости по отдельности: как бросить пить, как бросить курить как не есть сладкое, как не играть в азартные или компьютерные игры и прочее. Когда-то я тоже рассматривал все это по отдельности. Но механизм везде одинаков.
Лично я избавился от алкоголя, курения, игровой зависимости, тяжелых таблеток, медикаментов. Хотя самая тяжёлая зависимость у меня была долго от алкоголя и курения. Суть любой зависимости в том, что вы создаете искусственные источники получения удовольствий.
Вспомните, как было грустно в детстве, когда вы приходили домой из парка с аттракционами. Там вы смеялись забывали обо всем на свете, потом возвращались в реальность, было как-то скучно и хотелось снова пойти в парк…
Здесь тоже самое, вы провоцируете в организме искусственный выброс дофамина, а потом чувствуете его острую нехватку и вам становится плохо. Разумеется, вы убегаете от плохого состояния, где повторяете все снова и снова. И не важно что это будет: сигарета, тортик или стакан водки.
Можно рассматривать все на примере сигарет. Я бросил пить и курить в один день, помню как часто по привычке я брал из пачки сигарету потому, что я был не один курящий в доме. Это рефлекс.
Например, в доме отключают электричество. Вы зная об этом продолжаете щёлкать выключателями.
Здесь я вырабатывал в себе осознанное поведение. Нужно постепенно выходить из режима автоматического поведения, а в этом как раз помогает осознанность. О ней много информации, Вы дорогой читатель можете найти на ютуб канале Блог Дена, кому это интересно кликайте, переходите.
Мне очень помогала работа с дневником. Это очень интересная тема, без дневника думаю не смог бы избавиться от зависимостей.
Так, вот, когда вы бросаете курить вы испытываете те же симптомы отвыкания как и при отказе от алкоголя. Схема везде одна.
Приведем в пример того же ребенка. Представьте, он все лето ходил в парк с аттракционами, а осенью его привезли в деревню к бабушке. Конечно, ему будет плохо и грустно. Отказ от зависимости примерно тоже самое, но теперь представьте, что ребенок пробыл в деревне достаточно долго. Он постепенно найдет для себя другие радости - вокруг природа, речка, велосипед, рыбалка. Он так перестроиться на естественные вещи, что пойдет нужда в аттракционах, он просто забудет о них. Опять же принцип замещения, вся суть сводится к тому, чтобы переждать этот период отвыкания и все.
По курению он составляет несколько месяцев и это не так сложно как кажется. Я курил со школы и немало - больше пачки в день. Теперь мне не нужны сигареты и меня не раздражают курящие люди.
Вы поймете, что вам это не нужно и всё! На этом ваша дружба с сигаретами прекратится. Но, поймете вы это только потерпев эти несколько месяцев. У меня сигареты всегда на виду, но закурить уже и в мыслях нет, скажу больше запах дыма уже неприятен.
Друзья, надо быть честными -курить и вредно, и накладно, и глупо.
Мне это стало просто не нужно и всё. Так что нет никакой разницы от какой зависимости избавляться: везде один и тот же механизм! Главное схватить суть и понять как это работает.
Еще, друзья, хочу напомнить о том, что если вы разобрались с одной зависимостью будьте внимательны, чтобы не перескочить на другую. Для себя решил, что убирать нужно все зависимости сразу.
Да, это трудно, но выполнимо. Первое время вы должны просто жить этим и просто держать в голове мысль «я бросаю курить».
Ведь все требует определенных усилий друзья. А подробную информацию вы можете найти на канале Блог Дена.
Желаю вам здоровья и всего вам доброго.